Ohun ti o ṣe aseyori awon eniyan lori kan Sunday night?

O tun wa si awọn eya ti awon eniyan ti gba awọn Ọlọ lati bá a lowo kolu lori Sunday night? O yẹ ki o ko di ti ir ki o si ṣọfọ fun awọn lọ ose. Ni ibamu si ero polu, nipa 76 ogorun ti awọn eniyan fara si melancholy lori Efa ti awọn titun ṣiṣẹ ọsẹ. Ṣugbọn ti o ba ti o ro rationally, idaji keji ti Sunday si tun le wa ni productive ni awọn ofin ti ere idaraya. Sunday le jẹ fun nyin ayanfẹ ọjọ ti awọn ọsẹ, ti o ba ti wa ni Ologun pẹlu awọn imọran ti awon ti o squeezes jade kan ti o pọju o wu. Ti o ni ohun ti mu ki awọn ik aṣalẹ ti ìparí aseyori awon eniyan.

Won na akoko pẹlu ebi ati awọn ọrẹ

Eniyan ti o ṣiṣẹ lile, mọ pe awọn ìparí yẹ ki o wa lo julọ productively. Ni gbogbo wakati lori Sunday aṣalẹ ni awọn iroyin. Kuku ju indulge ni melancholy, seto kan ipade pẹlu awọn ọrẹ, ile-jinna ale pẹlu awọn ebi tabi a ọjọ.

Ti won gbero nkankan fun

Yi agutan le patapata fi awọn ti o lati aniyan ero ati reluctance lati lọ si sise. Nigbati o ba wa ni ile pẹlu ero nipa bi o korira Monday negativity patapata absorbs o. Iberu ti Monday owurọ sopọ ti o ọwọ ati ẹsẹ. Ani wiwo ayanfẹ rẹ awada mu ki o ìbànújẹ. Ṣugbọn ti o ba ṣeto akosile re melancholy titi Monday? Li owurọ o yoo ko ni akoko lati wa ni ìbànújẹ, nitori ti o yoo jẹ o nšišẹ pẹlu ipalemo. O le xo melancholy, ti o ba gbimọ lati advance lori awọn ìparí moriwu akitiyan. Bayi, Sunday Friday ati irọlẹ yoo waye ni ifojusona ti nkankan fun ati ki o nilari.

Awọn ètò fun awọn tókàn ose

Ọpọlọpọ awọn aseyori awon eniyan fẹ lati tọju owo rẹ labẹ iṣakoso. A iṣẹju diẹ ti wa ni fun lori Sunday night lati mura fun tókàn ọsẹ. O le ya yi kan wulo habit lati gba. Eleyi yoo ran o ojojumọ ati eto afojusun fun awọn tókàn ọjọ meje (pẹlu ose). Eleyi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe yoo fi si aye rere. O kan ma ko idojukọ lori awọn eka iṣẹ-ṣiṣe ti o nilo a pupo ti ifaramo. Pa ni lokan pe yi akojọ yẹ ki o wa ohun ti o gan fẹ láti se àsepari.

ikẹkọ

Eniyan ti o pa ara won ni apẹrẹ, diẹ ireti nipa aye. Ti o ko ba ṣeto soke a ipade pẹlu awọn ọrẹ rẹ, o le lọ fun a rin, mu tẹnisi tabi lọ fun igba ninu awọn idaraya. O le se yoga, o yoo jẹ anfani ti fun ọkàn rẹ ati ki o yoo ran mu awọn ara ti majele.

Wọn ti je ni ilera ounje

Dajudaju, sinmi pẹlu iranlọwọ ti awọn meji tabi mẹta gilaasi ti o dara pupa waini le jẹ dẹ afojusọna, sugbon oti ni a depressant. Paapa ti o ba ti o ba lero ni ihuwasi lẹsẹkẹsẹ lẹhin mimu, nigbamii ti owurọ o yoo lero ibinu ati ifinran (paapa ti o ba ọjọ ki o to kò si mọ igbese). Gbagbe oti, fẹ ẹfọ, egboigi tii tabi ni erupe ile omi pẹlu lẹmọọn.

kika

Awọn julọ aseyori awon eniyan ni gbogbo ọjọ ṣaaju ki o to lọ si ibusun nšišẹ kika iwe ohun. Won ko ba ko yi won aṣa ati ki o pẹ Sunday alẹ. Books wa ni immersed ni ohun bugbamu ti ìrìn ati distract lati disturbing ero. Ti o ba ti ṣiṣẹ ọsẹ ti a densely o rù, o ni akoko lati yẹ soke ki o si ka a diẹ diẹ ipin ti awọn aramada.

Ti şe si apamọ

Lori Sunday aṣalẹ ti o le fi akoko lati owo ikowe ati ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn onibara lori foonu. Sugbon ni yi nikan ti o ba ti o ko ba pari diẹ ninu awọn pataki ohun lati ṣe nigba ti ose. Fibọ sinu ise bugbamu, ati Monday owurọ yoo ko dabi bẹ idẹruba ati ireti.

Asopọ lati ita aye

Lẹhin ti gbogbo awọn ti awọn pataki oran to wa ni a koju, o ni akoko lati toju ara rẹ. Lati ṣe eyi, o nilo lati ge asopọ lati ita aye fun wakati kan diẹ. Pa awọn iṣẹ foonu ki o si gbagbe nipa awọn Internet. Awọn iwongba ti aseyori awon eniyan ni o wa mọ ti bi o pataki ti o ni lati accumulate agbara laarin ara rẹ.

isinmi

Nitorina, o ni tọkọtaya kan wakati lati sinmi patapata. Lilo akoko yoo gba o laaye lati didara isinmi. Lati ṣe eyi, fit iṣaro, mu kan gbona wẹ, communing pẹlu iseda ati ki o kan ni ilera onje. Lẹhin ti a productive isinmi ti rẹ orun yoo wa ni wahala, eyi ti yoo bẹrẹ a titun iṣẹ ọsẹ ti o kún fun agbara, ati awọn ti abẹnu agbara. Ko si iyanu ti won so wipe a didara isinmi ni lati saji awọn ara ati okan.

Volunteering

Ti o so wipe eniyan ko le fi akoko lati adanwo lori kan Sunday night? Volunteering ati ikopa ni awujo eto yoo ran o xo ti eyikeyi stressors ninu aye re. Ran disadvantaged Rii o ba lero Ọkanṣoṣo pẹlu eda eniyan ati ki o rethink ara wọn síi.

to sun

A ti sọ gbọ pe o nšišẹ eniyan na lori a ala fun wakati marun ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn ti o ba rẹ ti ibi aago ti ko ba ṣeto si yi mode, lori akoko, rirẹ yoo accumulate, ki o si yi yoo ja si ni kan pataki isoro, ti a npe imolara burnout. Onibaje aito ti orun - ni awọn bane ti igbalode businessmen ati workaholics. Lati yago fun eyi, o yẹ ki o se agbekale kan habit lati lọ si ibusun ati ki o gba soke ni akoko kanna. Sunday jẹ pataki, paapaa lati se lile ti awọn ijọba. Eleyi yoo gba o laaye lati lero awọn vigor ati yọǹda láti gbógun ti àwọn titun giga julọ.

Miran ti o dara habit ni lati kọ didun bọtini itaniji aago on Monday owurọ. Eniyan ni a lopin iye ti willpower, ki idi ti egbin ti o jiyàn pẹlu wọn? Pẹlu yi irikuri ija o yoo ni anfani lati win nikan 10 iṣẹju pa-didara orun. Ni awọn ere tọ awọn fitila?

imolara gbigba agbara

Kẹhin iseju isinmi le ti wa ni ti yasọtọ si kan gidigidi ti o dara fa. Ni oroinuokan, nibẹ jẹ ẹya awon oro ti a npe ni otito. Pẹlu yi ipinle ti ara-imo laarin awon eniyan ṣọ lati ni oye ara wọn ikunsinu. Ya kan igbese pada ki o si ranti wọn ti o ti kọja iriri. Ẽṣe ti iwọ maa n gba pẹlu ibanuje dè Monday? Gbé rẹ ifihan iwe, o yoo ran o gba lati awọn root ti awọn isoro. Lẹhin ti gbogbo, ninu rẹ lokan yẹ ki o farahan a patapata ti o yatọ irisi. Ti o ba ti yi ṣẹlẹ, o yoo wa ni kà awọn ibere ti awọn titun ṣiṣẹ ọsẹ ko bi korira ojuse, sugbon bi sibe miiran fanimọra aramada iwe ti a npe ni "aye." Lonakona, otito tabi iṣaro wa ni anfani lati pese ti o pẹlu awọn pataki ìka ti ohun imolara idiyele. Nigba ti o ba gba rẹ ero to iwe, ti won yoo ko to gun ribee o.

Sọ "ko si" to kanilara

Ti o ba fẹ lati oluso ohun kan orun, yago fun kanilara lẹhin 14 wakati ti awọn ọjọ. Sunday night yẹ ki o wa free lati kofi, bibẹkọ ti o yoo banuje o on Monday owurọ.

asa eto

Ti o ba duro jade ọlọrọ ati intense ṣiṣẹ ọsẹ, ni Friday lori Sunday, o le wo fun awokose ni ibi ti asa akitiyan. Be ọkan ninu awọn tobi museums ninu rẹ ilu, Opera ati Onijo Theatre, itan ojula tabi lọ si a ere ni Philharmonic. Ọwọ ga aworan, yi yoo ran o lati ṣe soke ti abẹnu oro.