O wa ti o daju pe o mu omi ọtun? 16 igba ibi ti o ti jẹ ko

Ti o ba ni kan diẹ ọjọ ti o yoo ko mu, rẹ ara yoo jiya. Ṣugbọn awọn agutan ti o nilo lati mu mẹjọ gilaasi ni gbogbo ọjọ, ni ko oyimbo otitọ. Eleyi yii ti ko ti timo nipa eyikeyi isẹgun-ẹrọ. Eniyan bakan woye yi recommendation bi a daju, ṣugbọn foju o daju wipe julọ ti awọn pataki fifa ni tẹlẹ ti o wa ninu wọn ounje. Bayi omi ti wa ni niyanju lati ẹnikẹni ti o fe lati padanu àdánù, ati ni bottled omi tita odun to koja ami kan gba awọn ipele. Dajudaju, awọn ọrinrin ipele kan ni o ni iye ara, sugbon ko ni awọn fọọmu ninu eyi ti awọn ti dabaa mode. Wa jade ti o ba ti o ba ko ṣe ohunkohun ti ko tọ si!

O ko ro ti omi ti o wa ninu ounje

Fere ogún ogorun ti ito gbigbemi - lati ri onjẹ, paapa eso ati ẹfọ. Dajudaju, o nilo lati tọju abala awọn bi o Elo omi ti o mu, ṣugbọn o le gbilẹ ati ẹfọ. Fun apẹẹrẹ, kukumba oriširiši ti omi nipa diẹ ẹ sii ju aadọrun ogorun. Oriṣi ewe, seleri, awọn tomati, watermelons, greyprfuty ati awọ ewe ata - gbogbo awọn ti awọn ọja wa ni ṣe soke ti omi. Ni afikun, a pupo ti vitamin ati eroja ninu wọn. Je ohun ìkan-ogorun ti awọn pataki omi - kan nla ona lati de ọdọ rẹ afojusun ni kan ni ilera igbesi aye, ki jẹ daju lati ya yi sinu iroyin ni won onje ati ki o ko gbọkanle lori mimu.

O ba mu ju Elo

Ọpọlọpọ awọn eniyan mu to, fetí sí Orungbẹ ngbẹ mi. Ti o ba ipa ara lati mu siwaju sii, o le ni lati lọ si jina. Omi le kosi jẹ ju Elo, paapa ipalara si ara. Awọn ipele ti iyọ bayi strongly dinku, eyi ti o le ja si ọpọlọ edema, imulojiji ati coma. Labẹ deede ayidayida, o nilo lati mu ju Elo, ni ibere lati se aseyori iru kan ipinle, sibẹsibẹ, ti o ba ti o ba nṣiṣẹ tabi sweating ju intense, o le ni kiakia wa si iru kan ipinle. Lati yago fun eyi, o nilo lati wo awọn awọn jade fun dọgbadọgba ti electrolytes.

O yẹ ki o ko fun soke kanilara

O jasi mọ pe kanilara boosts ti iṣelọpọ ati ki o iranlọwọ si idojukọ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn gbagbo wipe o le ja si gbígbẹ nitori si ni otitọ wipe ìgbésẹ bi a diuretic. Eleyi jẹ kosi kan Adaparọ. Ma ko ni le bẹru lati gbadun kan ife ti kofi ni owurọ! Ni afikun, o ti wa ni safihan pe o ti a wulo mimu fun ilera. Maa ko ngba ara ti awọn oniwe-anfani nitori ti stereotypes!

Ti o fi kan gilasi ti omi lori awọn nightstand

Ti o ba ti o ba mu a pupo ṣaaju ki o to lọ si sun, o ni lati gba soke ni alẹ si igbonse. Gbiyanju lati din ito gbigbemi ṣaaju ki o to bedtime, yi yoo gba ara rẹ si dara fa omi. Be ni igbonse ki o ti lọ si ibusun, ki ohunkohun farapa rẹ isinmi.

O mu omi lati ṣiṣu igo

O ti wa ni tẹlẹ ni opolopo mọ daju: mimu lati ṣiṣu igo jẹ ko wulo. Ni awọn wọnyi igo ni kemikali ti o ni ipa homonu ti o fa ailesabiyamo ni mejeji awọn ọkunrin ati awọn obinrin, yori si akàn ati excess àdánù. Dara Gba a reusable igo ati nigbagbogbo ya omi pẹlu nyin.

O ko ṣàfikún omi lẹmọọn

Ti o ba fi kan tọkọtaya ti ege lẹmọọn omi, o di diẹ dun, ni afikun, o yoo ran o padanu àdánù. Lẹmọọn ni a alagbara antioxidant ti o iranlọwọ lati wẹ ara ti majele. Ni afikun, ki o gba ohun afikun iwọn lilo ti Vitamin C, eyi ti o din awọn ipele ti cortisol, a wahala homonu. Jẹ daju lati gbiyanju yi ọna ti o ti wa ni ẹri lati gbadun.

Ti o ko ba mu lẹhin titaji soke

Ti o ko ba mu omi li owurọ, rẹ ti iṣelọpọ iya. Ọkan ninu awọn rọrun ki o lawin ona lati spur ti iṣelọpọ ni lati run omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin titaji soke. Awọn ohun ti o wa wipe nigba orun ti ijẹ-ilana pìpesè isalẹ. Ni afikun, awọn ara lo gbogbo oru lai omi beere fun yatọ si lakọkọ. A mimu kekere kan diẹ sii, lati mu awọn ara iṣẹ, eyi ti o jẹ pataki, paapaa fun awon ti o ti wa ni gbiyanju lati mu pada si deede ara àdánù.

Ti o ko ba mu omi nigbati mimu oti

Ọtí din gbóògì ti antidiuretic homonu ninu ara, ki o le jẹ gbígbẹ. O le lero ko dara, ki gbiyanju lati mu itele ti omi nigbati awọn ohun mimu, to yomi awọn odi ipa ti oti.

Ti o ko ba ni oye, nigbati ongbẹ ati ki o ko ebi npa

Eleyi jẹ kan wọpọ isoro. Ju ọpọlọpọ awọn eniyan adaru npa ati ti ongb. Bi awọn kan abajade, nigbati ongbẹ ba ngbẹ ọ, o le pinnu lati je. Eleyi yoo ja si ni otitọ wipe o gba diẹ awọn kalori ju ni yio jẹ pataki. Nigbamii ti akoko yoo ro ti a ipanu, gbiyanju mimu kan gilasi ti omi ati ki o duro ogun iseju. Ti o ba ti ebi ti wa ni ṣi ko koja, ki o si ti o le ati ki o ni a ipanu. Yi ilana yoo gba o laaye lati fi awọn nọmba ni ilera ati atilẹyin fun awọn ara ni kan ni ilera majemu.

Ti o ko ba mu alawọ ewe tii

Omi ni omi, paapa ti o ba o ni o ni a tii apo. Lati gba awọn o pọju anfaani, gbiyanju lati mu ewe tii. Awọn oluwadi ri wipe awọn julọ ti ọna lati dojuko isanraju: ni tii ni catechins, antioxidants ti o titẹ soke ti iṣelọpọ. Ti o ba ti o ba mu ni o kere kan ife ọjọ kan, awọn ipa si tun le wa ni ti ṣe akiyesi.

Ṣe o mu bottled tii

Bẹẹni, tii jẹ gan ko si buru ju omi, ṣugbọn ti o ba pọnti o ti ara rẹ, ki o si ma ko ra ni a igo. Awọn ohun ti o wa pe laipe isssledovaniya han: o jẹ pataki lati mu tii itaja ogun igo lati gba awọn kanna iye ti antioxidants ni mimu ife brewed ni ile. Yato si hue iru teas pese sile lati dai. Ninu wọn a pupo gaari ti yoo ko ran o padanu àdánù, dipo, o yoo ṣiṣẹ oyimbo awọn ilodi si.

Ti o nikan mu yinyin omi

Ayurveda gbagbo wipe ara jẹ rọrun lati fa awọn gbona omi, Yato si o jẹ Aworn ipa lori Ìyọnu. Sibẹsibẹ, o le ti gbọ, ati pe omi tutu accelerates awọn ti iṣelọpọ. Ni pato, yi ti a ko ti ni atilẹyin nipasẹ eyikeyi iwadi. Omi otutu ni o ni ko itumo, ki awọn mu o bi gbona ati ki o tutu.

Ṣe o mu bottled omi IwUlO

Bẹẹni, yi mimu ti wa ni kosi a npe ni omi, ṣugbọn awọn kalori ati suga nibẹ bi Elo bi ninu awọn igi. Vitamin eya - ko nkan ti o jẹ gan wulo. Ti o ba fẹ a mimu pẹlu awọn ohun itọwo ati aroma, nìkan fi si kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn, didun ati Mint.

O lo Oríkĕ sweeteners

Ni diẹ ninu awọn orisirisi ti nkanmimu ni o wa bayi, Oríkĕ awọn awọ, eroja ati sweeteners. Eleyi jẹ gidigidi buburu. Sayensi ti ri wipe sucralose le ko sise lori awọn iṣan ati ki o ipa awọn eniyan lati overeat.

O ba mu ju kekere, nigbati o ba lero bani o

Ko nigbagbogbo ti o nilo fun didùn kofi. Omi yẹ ki o wa mu ko nikan fun ọrinrin, sugbon tun si gbé awọn agbara ipele. Ani ìwọnba gbígbẹ le isẹ din awọn ipele ti awọn eniyan agbara. Ti o ni nitori ọpọlọ ti ọgọrin ogorun omi. Rẹ opolo faculties dale darale lori olomi. Mu kan gilasi ti omi ati akiyesi bi o rẹ imo ipa mu.

Ṣe o mu to

Ni ibamu si lọwọlọwọ data, ko si ọkan obliges lati mu meta liters ti omi ọjọ kan. O tọ ti mọ pe julọ ni ilera eniyan run awọn ti a beere iye ti omi, o kan ni esi si farahan ti ongbẹ. Ti o ba lero ebi npa, ẹnu rẹ si dahùn o, tabi rẹ ito di ju ofeefee, o ti wa ni mimu ju kekere. Mu a omi igo ki o si mu lati o deede. Ti o ba se ko, ara rẹ le ti wa ni isẹ fowo.