Nla ọja - boiled beets. Kalori awọn oniwe-lalailopinpin kekere!

Arinrin beet, eyi ti a gbogbo lo lati jẹ, ni afikun si awọn oniwe-dídùn lenu ni o ni tobi pupo anfani ti ini - ki o si yi jẹ ẹya indisputable o daju. Iru intense pupa awọ ti o imparts betaine paati ti o jẹ o lagbara ti atunse ẹjẹ eto ti awọn eniyan ara. Simple ni akọkọ kokan, ẹfọ - beets, eyi ti o wa ti aifiyesi kalori ni warankasi ati boiled, jẹ tun gan wulo fun àdánù làìpẹ.
Beetroot yoo fun wa kan tobi nọmba ti oludoti ti o wa ni pataki fun ara wa. Lara wọn, irawọ owurọ, magnẹsia, potasiomu, sinkii, okun, vitamin E, C, B1, B6, bi daradara bi folic acid ati Vitamin A.
Ti o ba ti tabili ti fi ara hàn boiled beets, kalori o yẹ ki o ko adaru nyin, nitori ti o jẹ ohun kekere ati ki o jẹ to 40 awọn kalori fun 100 giramu ti ọja. Ohun gbogbo miran, awọn Ewebe ni Asenali ti igbesi ni okun ati ki o kan ọpọ ti pectins, eyi ti tiwon si awọn yiyọ ti ibajẹ awọn ọja ati iyọ lati wa Ifun. A malic, oxalic, citric, lactic ati Organic acids, eyi ti o ti wa ni tun wa ninu awọn oniwe-tiwqn, jẹ lodidi fun dara lẹsẹsẹ. Dahun awọn ibeere "Bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ni a boiled beets," a le kuro lailewu sọ pe gangan kanna ni iye bi ni aise.
Awọn bọtini iyato ti yi Ewebe lati awọn miran ni o daju wipe boiled beet gbà Egba gbogbo awọn ti awọn oniwe-ini, nitori ani ni ga ooru itoju, o si maa yato. Yi yanilenu daju le ti wa ni salaye nipa awọn daju wipe awọn indestructible ni o ni beet sooro vitamin ati ni erupe ile iyọ lati ooru.

Nítorí náà, boiled beets ... Kalori rẹ a ri jade, ati bi fun àdánù làìpẹ? Ohun ti ilana lilo ọja yi le ti wa ni kiakia fi sinu iwa? Gbà mi, beets patapata unpretentious ni sise, nibi ti a le ṣẹda awọn iyanu ni ibi idana ati paapa ìdílé rẹ kò fura pe oyimbo kan ti ijẹun onje ni iwaju wọn.
Ọkan ninu awọn ayanfẹ n ṣe awopọ ti Russian eniyan - vinaigrette; o ti wa ni ngbaradi lati wọbia ni o rọrun. O ni nikan ẹfọ pẹlu jinna beet, letusi caloric akoonu jẹ 110 kalori, ati ti o ba fọwọsi o pẹlu Ewebe epo, ki o si to 150 si 100 giramu.
Nítorí náà, fun igbaradi ti a nilo a iwon ti beets, diẹ ninu awọn Karooti, idaji kan kilo ti poteto, 200 giramu ti pickled eso kabeeji, kan diẹ ti o tobi pickles, a tọkọtaya ti kekere alubosa, iyo ati Ewebe epo. O yatọ si obe hó titi jinna beets, poteto ati Karooti. A fi fun awọn ẹfọ to dara, ati ki o Egba gbogbo awọn eroja ge sinu kekere cubes, illa gbogbo ni a wọpọ ekan ati ki o fọwọsi pẹlu Ewebe epo lati lenu. Vinaigrette ti šetan fun sìn!
Iyalẹnu ni ilera saladi ti o wa ni o kan teeming pẹlu vitamin, pese pẹlu awọn lilo ti beetroot, ọkan karọọti, seleri, ekan ipara, iyẹfun ati sise epo. To 300 giramu ti beets ge sinu tinrin awọn ila, a, ni ọna kanna ati igbese pẹlu seleri root, fi awọn ge ẹfọ ni a saucepan ati ki o sere wọn pẹlu lẹmọọn oje. Epo ti a fi kun u, ati ki o kan ju ti omi lati pa a iná labẹ awọn ti kii-RunFast ideri fun iseju 45. Maa ko gbagbe lati akoko si akoko lati aruwo wa onje - o jẹ fere setan! Lẹhin 40 iṣẹju, fi kan tablespoon ti sifted iyẹfun, illa daradara, ki o si kun gbogbo gilasi lagbara (ipon) sanra ekan ipara. Wa beets, stewed ni ekan ipara, setan! Yi satelaiti jẹ ko nikan gan dun sugbon o tun lalailopinpin wulo.
Ni kukuru, beetroot awopọ le wá soke pẹlu ohun alaragbayida iye, gbogbo awọn ti o da lori awọn oju inu ati ṣeeṣe. Ọdun àdánù ni lati ranti nikan ohun kan: ti o ba rẹ onje ni, boiled beets, kalori ti o ko ni ṣojulọyin o, nitori ti o jẹ gidigidi kekere. A gba bi ire!