Nínàá: joko lori kan twine ni ile

Eleyi article yoo soro nipa bi o si joko si isalẹ lori kan twine ni ile. Tabi dipo, awon ti awọn adaṣe ti yoo ran o lati se eyi.

Idi ti ṣe ti o?

Jẹ rọ ati see gan dara. Ni afikun, awọn lilo ti twine jẹ tobi. O ṣeun si awọn ti o dara na se arinbo ti awọn pelvis, bọ sipo ẹjẹ san, iṣẹ ti awọn ibadi ara ti. Twine - o jẹ ẹya o tayọ idena ti arun ti awọn genitourinary eto, bi daradara bi varicose iṣọn. O ṣeun fun u pe, awọn iṣẹ ti Ifun se, stretches awọn ọpa ẹhin ati ki o ṣi awọn àyà, o di rọrun lati simi. Ati, dajudaju, awọn gbolohun ọrọ - ẹya o tayọ atunse lodi si awọn excess sanra ni ese ati buttocks.

Nítorí, ti o joko lori kan twine ni ile?

First, o gbọdọ ìdúróṣinṣin pinnu fun ara rẹ ti o le se o. Eleyi jẹ julọ pataki ohun. Lẹhin ti gbogbo, o ti wa ni pe awọn pin le nikan je a ọmọ. Ko si, yi ni ṣee ṣe ni eyikeyi ọjọ ori. Ṣugbọn o yoo wa ni ti a beere kan to lagbara ifẹ ati willpower lati se aseyori kan esi. Tabi ki, ko si ọna. O jẹ rorun lati ṣe awọn pin le nikan je a ọmọ. Agbalagba se o jẹ Elo le ati ki o nilo kan Pupo diẹ sii akoko.

A diẹ awọn italolobo lori bi o si joko si isalẹ lori kan twine ni ile

Yan awọn ọtun yara fun ikẹkọ. O yẹ ki o wa free, aye titobi, gbona ati osere-free.

Pinnu lori ibùgbé oojọ. O gbodo je rọrun lati lo ati ki o yẹ. O ohunkohun yẹ ki o distract.

Ma ṣe adie! Ranti ko lati apọju rẹ ara. Ohun gbogbo yẹ ki o wa ṣe maa, lai haste. Tabi ki, gbogbo le ja ni a ibewo si dokita.

Adaṣe: awọn pin ni kiakia ṣee ṣe

Akọkọ dara ya soke rẹ ara. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn aṣayan: O le ṣiṣe a maili kan, waving ese 40 igba, tabi ṣe 100 fo. Tabi ya a wẹ.

Ohun idaraya ti yoo mura rẹ isan lati na isan: o ni lati joko lori pakà, mu rẹ ese jọ, straighten rẹ ẽkun, ya idaduro ti ẹsẹ ati ẹsẹ lati ṣe awọn oke ki awọn iwaju ọwọ kan awọn ẽkun. Ti o ba ni a olùrànlọwọ, o le tẹ mọlẹ lori rẹ pada, nitorina jijẹ fifuye ati nínàá. Ti o ba lero irora nigba ti nínàá a nice, ki o si ti o ba n ṣe o ọtun. Ti o ba ti irora jẹ àìdá ati unpleasant - da.

Nítorí náà, lẹhin kan gbona-si oke ati nínàá jẹ ṣee ṣe lati bẹrẹ ki o to twine. Ko si ohun ti idiju. O kan fa awọn ese ki o si gbiyanju lati ṣe awọn pin. Bi Elo bi o ti le. O le titẹ si apakan lori kan alaga lati ṣe o rọrun.

Nibẹ ni a iyatọ pẹlu awọn iwe ohun. Sugbon o jẹ irora ati ki o jẹ ko dara fun gbogbo eniyan. A nilo lati ya awọn iwe, ki o si mu kuro ọkan nipa ọkan, lati lọ si isalẹ kekere ati kekere.

Nibẹ ni ona miiran ti bi o lati joko si isalẹ lori kan twine ni ile. Nilo lati dubulẹ lori rẹ pada sunmo si odi, ese dide lori odi ati ki o maa bẹrẹ lati ajọbi ni ọwọ. Labẹ awọn agbara ti walẹ ti won fọn. Fun kan ni okun fifuye le ti wa ni so si awọn ẹsẹ ti diẹ ninu awọn eru ohun.

Fun na iṣmiṣ, o le lo awọn window sill, tabili tabi alaga. O kan lati jabọ kan ẹsẹ ati ki o gbiyanju lati gba ori rẹ si ẹsẹ rẹ.

O le ya awọn ẹnikan bi ohun Iranlọwọ. Joko lori pakà, ese tan jade anfani ati ki o gbiyanju lati tẹ lori, bi sunmo bi o ti ṣee si pakà. A alabaṣepọ presses jẹ ki o pada.

Ki o si ṣe pataki julọ - kan deede sere. Ṣe awọn adaṣe ni o kere lẹẹkan ọjọ kan fun iṣẹju 30, ati awọn ti o yoo ri awọn esi!