Mo Iyanu bi o Elo o ko ba le sun?

Igba eniyan beere ara wọn ni ibeere: "Kí nìdí ni a nilo sun? Bawo ni Elo ko ba le sun? Lẹhin ti opo kan ti wulo ohun ti o le se nigba akoko yi. " Ni anu, eda eniyan jẹ iru awọn ti ko si eniyan npadanu orun daradara ati fi rẹ ilera ninu ewu. Orun - ni a adayeba ilana lai si eyi ti a eniyan nìkan ko le yè. Awọn ara eda eniyan nilo lati sinmi ni ibere lati ṣiṣẹ fe ni. Nítorí, bi o ko ba le sun? ati ohun ti aye laisi a ala o koju si?

O ti wa ni mo ti awọn oṣuwọn ti orun fun awọn apapọ eniyan meje tabi mẹjọ wakati ọjọ kan, fun awọn ọmọde - nipa mẹwa wakati, ati awọn oṣuwọn fun agbalagba - wakati mefa. Ṣugbọn awọn eniyan kan ko ye ati ki o din wọn orun ni ibere lati ṣiṣẹ. Ati yi ni wọn ìfípáda. Ti o ko ba mo daju ni ijọba, ki o si ewu lati fi ilera rẹ ninu ewu. O ti wa ni safihan pe lai kan ni ilera orun a eniyan n ni atijọ yiyara. Orun se rẹ ma eto ki o si wẹ ara rẹ lẹhin kan lile ọjọ.

Elo ni ko le sun pẹlu pọọku ikolu lori ilera rẹ? O ko ba le sun ọjọ kan tabi meji, ṣugbọn ranti pe ara rẹ ti wa ni ṣi na. Nigbati o ko ba sun ọjọ - ninu rẹ ọpọlọ bẹrẹ kemikali lakọkọ ti o dinku rẹ psyche. Lori ọjọ keji lai orun ni awọn cerebral kotesi nkankikan awọn isopọ ti wa ni run, ọkàn rẹ ni na ani diẹ sii. Nítorí, ti o ba ti wa ni iriri yi ipo, ko ba gbagbe pe ki o nilo lati fun ara rẹ a isinmi. O yẹ ki o sun bi Elo bi ara rẹ nilo.

Bawo ni Elo ko le sun pẹlu ilera to ṣe pataki to gaju? Lẹhin 5 ọjọ lai orun ọpọlọ ẹyin ti wa ni run. Awọn fifuye lori okan ti wa ni gidigidi pọ. Laisi orun eniyan le reti lati gbe fun nipa meji ọsẹ. Gbìn ti o ba wa ikú.

Bawo ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ko le sun? Ikun ti awọn eniyan:

Ile-iwe giga akeko Randy Garner le yọ ninu ewu lai orun fun 11 ọjọ. Gbogbo awọn nigba ti awọn ọmọkunrin si wà labẹ awọn abojuto ti onisegun. Ki o le Titari rẹ ala, sayensi ti iwadi bẹ jina. Lati sun lẹhin ti o, Randy mu nikan 14 wakati. American Robert McDonald je anfani lati ya awọn gba awọn, nigbati o gbé asitun fun fere 19 wakati. Nitori eyi o je anfani lati gba sinu awọn Guinness Book of Records. Ọkan ọjọ ni 1959, awọn gbajumọ olorin P. Tripp pinnu lati ṣàdánwò, bi o Elo ti o yoo ni anfani lati mu lori, ko si ti kuna sun oorun. Lai orun Tripp je anfani lati na 5 ọjọ. Lẹhin ti o ti bere hallucinating dipo ti rẹ aso, o ri opo kan ti ejò, awọn tabili bẹrẹ lati iná iná ninu rẹ yara. Lẹhin ti, o pinnu ko lati tẹsiwaju awọn ṣàdánwò.

Kini lati se lati ko sun?

Nibẹ ni o wa orisirisi awọn italolobo ati awọn imuposi ni ibere lati daradara ja si pa rẹ orun. Kọọkan ninu awọn wọnyi ọna ti o yatọ si, niwon gbogbo awọn ara ṣiṣẹ otooto. Ṣugbọn nibẹ ti wa ni fihan ọna ti o fi fun a pipe esi. Awọn wọnyi ni ọna wa:

- O le ṣe ara rẹ kan ife ti kofi, tii, Cola tabi agbara. Lasiko yi, ni ile oja ti o le ri kan pupo ti caffeinated ohun mimu.

- Awọn imọlẹ ninu yara nibi ti o ba wa ni yẹ ki o wa bi imọlẹ. Ki o le lero wipe nisisiyi ni ọsan.

- Awọn yara yẹ ki o wa ni ti tu sita, nitori ti o jẹ nitori aini ti atẹgun, ti o bẹrẹ lati lero drowsy. Alabapade air yoo ran sọ ọkàn rẹ.

- Ya fi opin si lati sinmi. O gbodo je ni o kere kan diẹ iṣẹju. Nigba akoko yi, o le se awọn adaṣe fun oju, ifọwọra rẹ oriṣa tabi fa eyikeyi idaraya. Gbogbo awọn yi yoo ran o idunnu soke ati ki o gba lati ṣiṣẹ pẹlu awọn lotun vigor.

- O le mu orin ti yoo invigorate o. Ṣugbọn ranti wipe o le distract nyin, ki wa ni siwaju sii fetísílẹ.

Bayi, dajudaju, ti o ba ti o ba ni eyikeyi amojuto ni ọrọ, o le se lai orun, sugbon ranti wipe eyi le jẹ bonkẹlẹ si ilera rẹ.