Medical gymnastics ni osteochondrosis ti awọn obo ọpa ẹhin

Laipe, iru arun bi osteochondrosis, ti di ibigbogbo. Ati ti o ba ṣaaju ki o to onisegun ayẹwo awọn aisan ni ọpọlọpọ igba diẹ ẹ sii ju awọn agbalagba iran, ni o wa bayi statistiki fi hàn pé o fara ani odo. Bi awọn kan idi fun eyi le ti wa ni a npe ni ohun pipọ, ṣugbọn nibẹ ni ona kan lati se imukuro nikan - ti akoko itoju nipa a pataki. Bi ofin, awọn sọtọ iwọn lilo ti gbígba ati physiotherapy. Nigba ti osteochondrosis ti awọn obo ọpa ẹhin, lati se aseyori awọn ti o fẹ esi, o jẹ pataki lati ṣe awọn adaṣe ni gbogbo ọjọ.

Awọn ifilelẹ ti awọn okunfa ati awọn àpẹẹrẹ

Ni ibamu si onisegun, osteochondrosis Daju o kun nitori si sedentary lifestyles. Koko si iru arun, bi a ofin, eniyan ti ojúṣe wa ni dinku si ti joko ni a kọmputa atẹle, a masinni ẹrọ tabi eyikeyi miiran monotonous iṣẹ. Tun yi takantakan eke ni ti ko tọ si ipo, e.g., ori atilẹyin apa rẹ.

Ni afikun, awon okunfa bi a orisirisi ti olubewo, gbígbé ati fifa eru ohun, ijẹ ati jiini predisposition le fa obo osteochondrosis. Physiotherapy ni akoko kanna ko le wa ni awọn nikan ni ọna ti igbala, sugbon tun kan ti o dara idena.

Àpẹẹrẹ arun yi le ti wa ni ipoduduro ninu akojọ awọn wọnyi:

• dizziness ati ki o kan lojiji darkening ti awọn oju;
• irora ninu awọn ọrun, àyà ati ejika;
• numbness ti oke extremities, tabi ahọn;
• irora ninu awọn ori;
• gbo pipadanu ati "ariwo support" ni etí;
• gbogbo rirẹ ati ibakan die.

Gymnastics osteochondrosis obo ọpa ẹhin jẹ ẹya pataki ifosiwewe itọju, lai ti awọn iye ti ni arun na. O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe akọsẹmọsẹ ni awọn ti idanimọ ti arun fọọmu ise adaṣe leyo fun kọọkan irú. Sibẹsibẹ, o le yan a mojuto ṣeto ti awọn adaṣe ti yoo din irora ki o si mu awọn isan ti awọn ọrun ati awọn agbegbe miiran ti awọn ara.

Adaṣe ni osteochondrosis

General lo awọn wọnyi awọn adaṣe (wọn ki o wa ni ošišẹ ti ni "joko" si ipo) le ni osteochondrosis ti awọn obo ọpa ẹhin:

1. Wa ni ori si ọtun ati osi wa. Ni idi eyi, o yẹ ki o gbiyanju lati "bo" wo bi Elo bi o ti ṣee awọn aaye pada, ki o le de ọdọ awọn pada ti awọn ọrun isan elasticity.
2. Titẹ pulọgi si ori si àyà. A gbọdọ gbiyanju lati gba awọn gba pe "jugular" Iho. Yi idaraya ma awọn ti o tobi isan ti awọn ọrun.
3. Gbigbe ori ni petele kan ofurufu. Ti o ni, o nilo lati fa pada awọn ọrun ati gba pe.
4. Pulọọgi rẹ ori ni orisirisi awọn itọnisọna. Bayi ni o jẹ pataki lati oju awọn ronu ti awọn ọwọ. Fun apẹẹrẹ, nigbati pulọgi si osi ọwọ yẹ ki o wa lori tẹmpili ati die-die disturb awọn ori. Bakannaa o jẹ pataki lati ṣe awọn "siwaju" ati "pada". Ọwọ yẹ ki o di ronu lẹsẹsẹ wiwu iwaju ati nape.
5. Igbega awọn ejika. Inhalation nilo lati ṣe awọn oke ronu, ati ni exhalation - mọlẹ.

afikun alaye

Gymnastics ni osteochondrosis ti awọn obo ọpa ẹhin yẹ ki o wa ti gbe jade fara, irora idankan ko yẹ ki o wa ni koja. O ti wa ni niyanju lati bẹrẹ kọọkan idaraya pẹlu 5 repetitions, ki o si iye yẹ ki o wa ni pọ si maa.

Ni yi arun yẹ ki o yago Akọpamọ, supercooling, ati bẹ bẹ, bi yi le ja si pọ aifokanbale ninu awọn ọrun ati ejika kuro. Bakannaa, nigbati àìdá efori niyanju ifọwọra ọti oyinbo lati sinmi awọn isan.

Gymnastics fun awọn ọrun pẹlu osteochondrosis jẹ ẹya pataki ọpa ninu awọn itọju ti yi arun. Nitorina o jẹ pataki lati ya isẹ awọn eko ati ma ṣe gbagbe awọn dokita ogun.