Low-tapa - bi o si lu? Ilana kọlu kekere-tapa ni Thai Boxing

Thai Boxing - kan Iru idaraya (ati ija) ija. O si mu ibi lati atijọ orilẹ-ologun aworan ti Thailand Muay Boran. Muay Thai ni a tun mo bi Thai Boxing, ti wa ni túmọ bi "free ija". Ẹ kekere-tapa ni nkan ṣe pẹlu yi ti ologun aworan. Ni oni Thai Boxing nlo nfẹ pẹlu fists ati ẹsẹ rẹ, ẽkun, igunpa ati shins. Ti o ni idi ti o ti wa ni igba ti a npe ni "ogun ti mẹjọ npọ".

Low-tapa yoo kan pataki ipa ni Thai Boxing, bi ọkan ninu awọn bọtini ni imuposi ni ogun pẹlú pẹlu ohun igbonwo. O ti wa ni igba ti a lo fun ara-olugbeja, ati awọn ndin ti awọn ikolu jẹ tobi to. Igba alatako lẹhin gbigba a lile-kekere tapa lori itan ko le gba paapaa soke fun a nigba ti.

Low-tapa

Shot ori - lati rii daju wipe awọn ọta kò si le duro soke lati irora, ati Nitorina, ko le ja.

Ni English ọrọ "-kekere tapa" tumo si isalẹ Punch. Wọn ṣeto: .., Ipin, thighs, a orokun, ati be be Ọpọ ti awọn wọnyi o dake wa ni itan lati ita. On ni akojọpọ apa ti awọn itan ati ki o kan orokun - jẹ diẹ toje.

kekere-tapa ilana, akọkọ, gba lati fi punches bi awọn ye lati gbé ga ẹsẹ ti ko si. Keji, dasofo lori isalẹ ipele yoo ma wa ni okun sii ati tougher.

Orisi ti kekere-tapa

Low-tapa ba wa ni meji awọn fọọmu: abẹnu ati ti ita. Last ti wa ni loo ni meta ojuami: awọn hip (awọn bojumu ni lati gba lati aarin), orokun ati fibula, ati Oníwúrà isan. Ti abẹnu fe o kun yoo ni ipa lori malu ati ẽkun, bi o ti loo ni itan korọrun.

Ọtun kekere-tapa a npe ni fe lù ninu itan, ti o ko ni ko gan ni pataki ninu eyi ti apa ti awọn - ti abẹnu tabi ita. Awọn oniwe-ndin - o jẹ wipe o jẹ gidigidi soro lati dènà. Pẹlu to dara ilana awọn oluṣeto le awọn iṣọrọ adehun a hip kan kan nikan ọpọlọ. Dabobo ara lati o le gbe soke orokun. Ni iru a irú yoo ni lati tapa ninu awọn Shin.

Ni idi eyi, kekere-tapa ilana oriširiši meji awọn igbesẹ:

• akọkọ - yọkuro ohun ti awọn orokun;
• keji - taara si awọn Punch (loo si awọn lode ìka ti awọn ẹsẹ tabi ẹsẹ isalẹ ẹsẹ), de pelu yiyi nipa titan awọn ro ẹsẹ ati itan.

Fun awọn unprepared eniyan lu o jẹ ko gidigidi rọrun, nitori ni olubasọrọ pẹlu awọn ẹsẹ isalẹ ẹsẹ ikolu dada (ọtá ẹsẹ) ti o wa ni a didasilẹ irora. Nitorina o jẹ pataki lati irin ni gun ati lile.

Low-tapa - ẹrọ idasesile

Ofin ati awọn iṣeduro:

• o kun kekere bere ti wa ni loo si awọn tibia, ati ki o ni opolopo igba akawe ni agbara pẹlu awọn fe falifu;
• lu gbígbé ẹsẹ rẹ dara ni ju bata, ninu apere yi, nikan ni alatako ti wa ni farapa. Ti o ba ti a ọpọlọ wa ni ṣe pẹlu igboro ẹsẹ, ki o si jẹ seese lati ipalara fun ara wọn;
• nigbati nwọn lu kekere-tapa, ọwọ yẹ ki o ko ṣubu, nitori awọn ara di ìmọ ati ki o gba awọn ọta to ṣe lori rẹ kan lẹsẹsẹ ti dasofo ni esi;
• nilo lati lu nyara, o ko ba le di;
• O le lo awọn ẹya ti mọnamọna - substep to ota pẹlu awọn miiran ẹsẹ, ti o ba iru a seese ni onipin.

shortcomings

Kọọkan idasesile ni awọn oniwe-drawbacks. Fun apẹẹrẹ, ni-kekere kike, paapa ti o ba ti o ba lu awọn tibia, ni eyikeyi nla lu bumps lori awọn lile ọkọ, eyi ti ìgbésẹ bi awọn ẹsẹ ti awọn ọtá, ati bayi le wa ni awọn iṣọrọ ti bajẹ ati awọn oniwe-ara ọwọ. Ki o muna imuse ti ọna ti jẹ gidigidi pataki.

Awọn orisirisi ti ku

Bi o si lu awọn kekere-tapa? O dake le loo si ibiti pẹlu kan didasilẹ titẹsi ni a ijinna ija, ati nigba ti yiyọ kuro. Sugbon opolopo ṣe pataki - si ojuami ti olubasọrọ yẹ ki o wá pese sile nikan ni apa ti awọn ẹsẹ. Lakoko, o je pataki konge idasesile, ati awọn agbara ati iyara - ni o wa secondary.

Ọkan irisi ti awọn ikolu nìkan ko ni tẹlẹ. O le ṣee ṣe pẹlu o yatọ si oke ati ẹsẹ gbe iga. Ni awọn inu ti awọn orokun tabi hip dara lu pẹlu ohun ti tẹri lati inaro ti 45 iwọn. Ni idi eyi, tibia engages awọn ti a beere igun kan ti 90 iwọn. Sugbon ko si kere si munadoko fe si awọn hip hihan. Ni idi eyi, o yoo jẹ gidigidi irora ti o ba ti lu lati oke si isalẹ. Untrained eniyan le je kan kekere-tapa lati ṣe lati padanu eto, ati awọn ti o ba ti o ba lu lori ro ẹsẹ, tabi paapa kolu u sọkalẹ si ilẹ.

ìjìnlẹ òye

Ohun ti jẹ-kekere tapa insaynt? Iru ohun ti kolu ni o ni anfani lori awọn mora. Akọkọ - o jẹ Elo diẹ irora lati awọn ọtá. Awọn keji - lati dènà o ani diẹ nira ju ibùgbé. Awọn kẹta - fun awọn striker jẹ kere travmoopasen ti o ba ti rẹ alatako fi awọn kuro.

A ti o dara apapo - awọn ė punches ati òye. Awọn iye da ni o daju pe lẹhin kan ti o dara ìjìnlẹ òye ọtá jẹ fere šee igbọkanle lori ọkan ẹsẹ. Ọwọ kekere-tapa o kan lu si isalẹ.

Ìjìnlẹ òye, ko deede lu oke. Lẹhin to dara enia sinu itan alatako ká ẹsẹ kan "gbẹ". O je ni akoko yi ni nigbamii ti fe, ati ninu ohun bojumu - lori awọn miiran ẹsẹ, titi ti ota ninu awọn agbeko. Eleyi fa awọn alatako lati padanu iwontunwonsi si ti kuna.

Idaabobo lodi si kekere-tapa

Lati dabobo ara wọn lati kekere-tapa le gbe soke ọkan orokun, mu a fe Shin. Ni Thai Boxing Shin koja ti o dara ikẹkọ ni sparring, lù si awọn ẹsẹ ati awọn apo. Fun Idaabobo lodi si kekere-tapa ati nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn "stuffing" idaraya.

ikẹkọ

O ṣe pataki lati se agbekale kan fe si ọtun lati ibere. Majemu ti ara ati awọn ti ara fọọmu o ni o ni a iye, lẹhin eyi ti bẹrẹ ni weakening sẹlẹ nitori ti awọn ga agbara inawo. O jẹ o kan pataki lati ṣetọju kan ibakan ikẹkọ ati dara ounje.

Bosipo mu awọn kikankikan jẹ tun soro, nitori awọn didara ti awọn ikolu ti yi dara ko wa ni, sugbon o le ja si isan ibajẹ ati ikojọpọ ti microtrauma. Nitorina, deede idaraya, titunse ati awọn išedede ti awọn awakọ ibiti o se pataki.

ìmí

Ko si kere pataki ni awọn ìmí, bi mejeji dale lori o pataki ati ki o pataki konge idasesile. Igba ti ọkunrin ani atimọle u, ti o nibẹ wà ko si ikuna. Ni Muay Thai tcnu jẹ lori ìrora jade ẹnu rẹ ati imu ìmí. Eleyi yọ awọn excess erogba oloro ti o accumulates ninu ẹdọforo. Bi o exhale, awọn inu isan ti wa ni tightened, ati awọn ti o aabo fun awọn nafu ile-iṣẹ, ikun, ati bẹ lori. D.

Nitorina, nigba isejade ti ikolu ti a beere lati exhale. Nitori si ni otitọ wipe awọn air ni aaye yi kò si sí ẹmi yio si ṣẹ, ati awọn ti o ni aabo nipasẹ a knockout. Ṣugbọn inspiratory knockouts munadoko, nitori awọn ọta wa ni ko nikan ko ni le ni anfani lati koju, sugbon koda o kan lati simi.