Kalori yipo "Philadelphia". Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni kan gbona eerun?

Eleyi jẹ ki nhu, wulo ati ki o rọrun - lati paṣẹ ale yipo. Laarin kan ọdun diẹ, nwọn si ti ṣẹgun ọkàn wa pẹlu awọn oniwe-oto lenu, irọra ati ni akoko kanna extraordinary satiety. Ṣugbọn nutritionists so wipe deede agbara ti yipo yoo ko ipalara wa nọmba rẹ. Eya yipo ilana pọ. A lọ nipasẹ awọn Alailẹgbẹ, itupalẹ awọn tiwqn ati caloric yipo "Philadelphia".

yipo

Yi satelaiti ba de si wa lati Korean ati Japanese onjewiwa. A ni irú ti Ila yara ounje. Awọn oniwe-distinguishing ẹya-ara ni awọn apẹrẹ - silinda. On nori (si dahùn o ati extruded seaweed) itankale iresi, toppings ati we ni kan eerun (eerun) lilo a akete. Eleyi eerun ti wa ni ge sinu mẹrin, mefa tabi mejila, yoo wa si tabili pẹlu Atalẹ, soyi obe ati wasabi.

Awọn ifilelẹ ti awọn fillings fun yipo ni o wa ẹja nla kan, akan, eel, perch, oriṣi, eyin - ni kukuru, gbogbo awọn wulo bi eja ati ọra eja orisirisi. Iranlowo wọn piha, kukumba, ipara warankasi "Philadelphia", ewebe, sauces.

Kosi, caloric yipo da lori ohun ti ati bi Elo ni afikun si awọn ipò, awọn ipilẹ eroja, gẹgẹ bi awọn nori, iresi, eja.

Ti o ba ti eerun we ni Japanese omelette tabi soybean oyinbo, awọn oniwe-tiwqn ati caloric iye ayipada significantly.

Lori apapọ, ohun ti yoo ti o ni yàn yipo, kalori servings wa ni lati meji si meta ọgọrun kalori. Eleyi jẹ kan o lapẹẹrẹ esi fun a satelaiti ti o yoo mu o a ojurere, yoo saturate igba pipẹ ati ki o fun kan dídùn lenu.

Fun awọn tara ti o ni o wa gidigidi o muna wo lẹhin ara wọn, nibẹ ni Egba ti ijẹun yipo - Ewebe.

orisi yipo

Lasiko yi, yipo, dajudaju, tun ni orilẹ-onjewiwa ti awọn East, ṣugbọn o ti wa ni ki gbajumo ni tan kakiri aye, ibi ti gbogbo sushi chef ni ero lati fi ohun kan lati ara rẹ, lati pilẹ titun kan ohunelo ti won ni lati wa ni pin si isori.

Ko si ọkan ti abandoned awọn ti ibile yipo, nwọn si wà jakejado aaye fun àtinúdá ati awọn igba fun awọn idagbasoke ti awọn miiran eya. Apere - kan tinrin eerun ti nori ati iresi sitofudi pẹlu eja tabi eja.

Ti o ba fẹ nkankan titun, ki o si lọ si kan ounjẹ ati ki o paṣẹ kan nigboro yipo - yi ni o kan awọn Oga ẹdá. Awọn gbajumọ "Philadelphia" tabi "California" isubu sinu yi ẹka.

Russian enia gidigidi lati gbe lai si gbona, ki a le gbadun ndin yipo. Ni afikun si awọn eja ninu atilẹba ayidayida akara tutu, ki o si ti wa ni a nlo lati to lo darale, ki jẹ ki o jẹ nipasẹ awọn lọla yoo gba ibi, gbogbo ọkàn calmer.

Daradara, ki wo ẹwa, ṣugbọn pẹlu kan agaran, ku si awọn pan ni tempura (a adalu ti iresi iyẹfun, sitashi, oka onje). Iru a eerun ni o ni gbogbo didara awopọ sun ninu batter.

Ati ki o ndin ni tempura - kan gbona yipo, awọn caloric akoonu ti awọn Ayebaye jẹ Elo ti o ga nitori awọn niwaju epo ni awọn ohunelo. Nitorina lati lo wọn o jẹ pataki pẹlẹpẹlẹ, maa ati ki o nikan ni owuro.

Awọn subspecies iyasọtọ yipo soke "CA" (piha, akan eran), "Philadelphia" (eerun "iresi lẹsẹ" we ni thinly wẹwẹ ẹja) "Unagi" (eerun Ayebaye kan ni irú ti fillings, e.g., eel tabi oriṣi) .

Eerun "Philadelphia": itan

Yi ohunelo a bi ni American sushi titunto si ni ibẹrẹ eighties. Awọn satelaiti ni ki ṣojukokoro onibara ti o ni kete tan jakejado aye. Ki o si jẹ gbogbo "Sushi titunto si" ṣe afikun wọn nkankan ti ara rẹ, awọn ipilẹ be - nori, iresi, warankasi, ẹja nla kan ati fọọmu - "àgbáye jade" wa ko yato.

Eleyi jẹ ayanfẹ mi yipo awọn ara America, Europe ati Russia. Ṣugbọn kini idi ti "Philadelphia" (gastronomic tabi geographically), ki si tun ki o si ko o.

Kalori eerun "Philadelphia" faye gba o lati gbadun wọn dun ati ki o lata lenu, paapa julọ gbadun dietchitsam! Jubẹlọ, o kere ni gbogbo ọjọ.

Eerun "Philadelphia": ohunelo

Lati ṣe yi eerun, o yoo nilo:

• nori (1 dì);
• iresi (250 giramu);
• Philadelphia warankasi (150 giramu);
• ẹja (300 giramu);
• Piha (100 giramu);
• iresi kikan (50 g).

Sise ati ki o dara to Japanese iresi yipo, fi si o iresi kikan, aruwo daradara ati ki o dara.

A o tobi dì ti nori ge ni idaji, gbe lori eti ti awọn akete ti a we pẹlu lẹ film ni orisirisi awọn fẹlẹfẹlẹ.

Fi ni Ọpọtọ nori boṣeyẹ tinrin Layer, wä awọn ika sinu omi tutu to iresi kò Stick si o.

Bo iresi free opin ti awọn akete ati ki o tan ki o ri ara ni isale ati oke ti nori.

Seaweed dubulẹ warankasi ati piha (pẹlú) ki o si Mu eerun.

Lori awọn akete dubulẹ a ipon Layer ti thinly wẹwẹ ẹja ki o si ipari si wọn setan lati fi eerun pẹlu iranlọwọ ti awọn akete.

Ge awọn eerun sinu mefa dogba awọn ẹya ara.

Kalori eerun "Philadelphia"

Ọgọrun giramu ti yipo "Philadelphia" ni:

• 9.7 giramu amuaradagba;
• 6.7 giramu ti sanra;
• Carbohydrate 10.8 g;
• ni agbara iye ti 142 kcal.

Ìka wọn lara ti 250 giramu, ki o si iye ti awọn ti gbogbo ipele yoo jẹ 355 kilocalories.

Kalori ni eerun "Philadelphia" ti wa ni pin bi wọnyi (fun 100 giramu ti ọja):

• 39 kcal lati amuaradagba;
• 60 kcal lati sanra;
• 43 kcal lati carbohydrates.

Bayi, ti o ba ti a ya sinu iroyin ti ounje onje faye gba agbara ti ẹgbẹfa kalori a ọjọ kan, awọn wọnyi yipo le je ni igba mẹta ọjọ kan ati ki si tun wà ọgọrun ọgbọn marun kalori fun tọkọtaya kan ti sè ipanu tabi didun lete. A ti o dara onje?

Kalori yipo: bi o lati yan

Ti o ba ti wa ni fascinated nipasẹ awọn agutan ti ọdun àdánù pẹlu iranlọwọ ti yipo, ki o si jẹri ni lokan pe ọja yi le še ipalara fun nọmba rẹ.

Fun lafiwe, ya eerun "Ti Kesari" rẹ kalori servings (255 giramu) jẹ bi Elo bi meje ọgọrun ãdọrin-mẹta kilocalories! Eleyi jẹ diẹ ẹ sii ju idaji ninu awọn apapọ ojoojumọ iwuwasi ti awọn kalori.

Nibo ni nwọn wá? Lati awọn tiwqn:

• Kritsa fillet 50 giramu / 55 kcal;
• Ẹlẹdẹ 30 g / 150 kcal;
• iresi funfun 100 g / 344 kcal;
• Parmesan Warankasi 30 giramu / 117,6 kcal;
• breadcrumbs 20 giramu / 69,4 kcal;
• Obe 20 giramu / 36.6 kcal.

Ki awọn yipo wa ni ko nikan fun, sugbon tun dara, wo awọn awọn jade fun wọn tiwqn. O ti wa ni ti o dara ju lati yan awọn julọ o rọrun, ibile yipo. Mu eja fẹ iyọ, Caviar - Sesame awọn irugbin ati ewebe. Bojumu - Ewebe yipo, wọn caloric akoonu fun ọgọrun giramu ti o bere lati ọgọrin kalori. Kalori eerun "Philadelphia" tun le wa ni Wọn si onje - 142 kcal fun ọgọrun giramu.

Ko ba ni ni onje ti gbona sisun yipo tabi jẹ lẹẹkọọkan (lẹẹkan ọsẹ kan) ṣaaju ki o to ọsan.

Sugbon ko ba nani awọn eja ati eja, ninu eyi ti awọn ara nilo amuaradagba, vitamin ati awọn ibaraẹnisọrọ amino acids.