Kalori adie gige, steamed ati sisun ni batter

Lara awọn orisirisi ti o yatọ ṣe awopọ ti adie, nibẹ ni ọkan awọn julọ gbajumo ati awọn ayanfẹ - adie gige. Ninu awọn kalori Adie to kekere, ti o jẹ idi ti won wa ni igba gbara ti ọpọlọpọ awọn amuaradagba awọn ounjẹ. Eleyi article yoo jẹ wulo ko o kan fun awon ti o ti pinnu lati se kan to dara onje pẹlu kalori kika rẹ onje. Loni a soro nipa awọn kalori adie gige jinna ni batter ati ki o steamed, bi daradara bi lati pin awọn julọ gbajumo ati ti nhu ohunelo fun yi satelaiti.

Adie gige kan tọkọtaya

Eleyi jẹ awọn ti o pọju onje satelaiti nitori si ni otitọ wipe wa ni pese lai epo ati awọn miiran ga-kalori eroja. Kalori adie gige, steamed, jẹ nikan 113 kalori. Cook o ti iyalẹnu sare ati ki o rọrun! O kan ge awọn adie sinu ipin, lẹwa jagbe ati ibi ni a steamer fun 15 iṣẹju. Iyo ati ata ni pari fọọmu ati ki o sin eyikeyi garnish.

Adie sisu ni batter

Lati ṣeto yi satelaiti fun ọkan eniyan, iwọ yoo nilo:

• 100 giramu ti adie;
• 15 giramu ti alikama iyẹfun;
• 1 ẹyin;
• 10 giramu ti sunflower epo;
• iyo ati dudu ata lati lenu.

Ge adie fillet on a alabọde-won awọn ege, eyi ti wa ki o si daradara lu si pa pẹlu kan ju. Iyo ati ata kọọkan nkan ki o si fi eran fun idaji wakati kan ni firiji Iyẹwu. Ni akoko yi, mura awọn batter. Lati yi opin, a whisk, lu awọn ẹyin ati ki o maa fi awọn iyẹfun. O ṣe pataki lati gba kan isokan ibi-, bi nigba ti frying ko le din-din undispersed lumps ti iyẹfun. Nigbamii ti igbese yoo jẹ awọn igbaradi ti a gige roasting. Lori kan gbona frying pan tú sunflower epo. Kọọkan gige fibọ ni batter ati ibi ni pan. Din-din lori kọọkan ẹgbẹ titi ti a nice nmu kan awọ. Kalori sisun adie sisu ni batter fun yi ohunelo jẹ 189,7 kilocalories. Lẹwa kekere kalori, paapa fun a dun onje ounje. Ti o ba ti o ba wa ṣi níbi ati ki kalori adie gige, ki o si sin o pẹlu alabapade ẹfọ. Ki awọn satelaiti yio je ani diẹ wulo ati ki o dara lati wa ni ti ipasẹ ara.