Bawo ni wulo oranges? Ohun ni o dara: ohun osan tabi tangerine? Awọn vitamin ni ohun osan

Bawo ni wulo oranges? Ibeere yi jẹ paapa fiyesi nipa awon ti o wa ni ko alainaani si iru awọn ifiyesi osan unrẹrẹ. O yẹ ki o wa woye wipe loni, awọn oranges wa o si wa ni eyikeyi akoko ti awọn ọdún. Jubẹlọ, ni owo ti jẹ ki kekere ki nwọn ki o le ṣee lo ni o kere ni gbogbo ọjọ. Sugbon ko gbogbo eniyan ṣe pe. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe ọpọlọpọ awọn eniyan nìkan ko mo ohun ti wulo oranges. Lẹhin ti gbogbo, julọ ti yi osan gba nikan nitori ti o jẹ dun, imọlẹ, ati ki o jade ti o, o le ni rọọrun ṣe kan lẹwa fruity tiwqn fun awọn isinmi tabili.

Nítorí náà, jẹ ki ká fix o! Ro awọn osan ni awọn ofin ti awọn oniwe-iwulo.

Gbogbo alaye nipa awọn osan eso

Ṣaaju ki o to ri ohun ti jade wulo oranges, a ti pinnu lati mu rẹ akiyesi awọn itan ti awọn oniwe-Oti. Lẹhin ti gbogbo, ko gbogbo eniyan mo wipe yi osan ni a eso ti awọn osan igi, eyi ti o jẹ meji ati idaji ẹgbẹrun ọdun BC ti a ti fedo ni China nipa Líla pomelo ati tangerine.

Ni European awọn orilẹ-ede, yi osan a ti akọkọ ṣe nipa Portuguese navigators. Ki o si lẹsẹkẹsẹ lẹhin yi iṣẹlẹ ti di gidigidi asiko lati dagba ninu won ọgba awọn igbero osan igi. Bi a ti mo, yi eto pataki gilasi constructions - gíláàsì. Loni, wọnyi osan dagba jakejado Central America ati pẹlú awọn Mẹditarenia ni etikun.

Awọn ọrọ "osan" ti a ya lati Dutch appelsein, sugbon ti wa ni igba ti a npe a eso ati pomme de Chine, afipamo "apple of China".

Bawo ni wulo oranges?

Ni afikun si o tayọ lenu pẹlu kan diẹ tartness osan o ni o ni awọn widest ibiti o ti mba ati ti oogun-ini. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe kan tobi iye ti awọn eroja ni kekere eso.

Oranges ni o wa ọlọrọ ni vitamin bi A, F, C, ati D. Ni afikun, ti won ni a storehouse ti macro- ati micronutrients. Lara wọn, mo fẹ lati saami paapa irin àti bàbà, eyi ti o wa awọn ibaraẹnisọrọ to fun awon ti o jiya lati ẹjẹ. Awọn oje ti yi eso jẹ apẹrẹ ongbẹ quencher ati ki o ni opolopo igba lo ninu febrile aisan. O yẹ ki o tun ti wa ni woye wipe awọn osan ni niyanju lati lo ko nikan lati ṣojulọyin awọn yanilenu, sugbon tun bi ọna kan fun legbe excess àdánù.

Awọn ẹya ara ẹrọ imọlẹ ati ki o lẹwa eso

Yato si lati awọn loke, osan ni o ni rejuvenating ati ẹda ara-ini. Pẹlu awọn lilo ti o jẹ anfani lati excrete ijẹ awọn ọja ati majele, bayi dena awọn idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn arun ati tọjọ ti ogbo.

Orange ni fere 120% ti awọn ojoojumọ iye ti ascorbic acid. Nitori si ni otitọ wipe o wa ni oyimbo kan pupo ti ti ijẹun niwọnba okun, o ti wa ni igba lo lati se atileyin fun deede àdánù. Lẹhin ti gbogbo, awọn awọn okun swelled ati jijẹ iye ti ounje, ran lati ṣẹda kan inú ti satiety. Ni idi eyi, kekere-kalori osan - ọkan a eso ti alabọde iwọn ni nikan 70-80 sipo ti agbara.

Ohun ti vitamin ni ohun osan predominant?

Bi darukọ loke, yi eso ni opolopo ti o yatọ si vitamin, eyun:

• Vitamin PP - nipa 0.2 mg.
• Vitamin A - 8 mcg.
• Beta-carotene - nipa 0,05 mg.
• Vitamin B1, tabi thiamine, - nipa 0.04 mg.
• Riboflavin, tabi Vitamin B2, - nipa 0.03 mg.
• Pantothenic acid, tabi Vitamin B3, - nipa 0.3 mg.
• Pyridoxine tabi Vitamin B6, - nipa 0,06 mg.
• Folic Acid - 5 g.
• Vitamin H, tabi biotin - 1 micrograms.
• Vitamin E - nipa 0.2 mg.

Nigba ti njẹ yi eso ninu ọpọlọpọ awọn eniyan, awọn ibeere igba Daju nipa bi Elo Vitamin C ni oranges. O yẹ ki o wa woye wipe iye ti iru kan nkan ni alabọde eso jẹ to 60 milligrams, ti o jẹ ti o dara. Nitootọ, gbọgán nitori ti o ti wa ni mu ṣiṣẹ ninu a eda eniyan ma, mu ẹjẹ ngba, se ni iṣẹ ti ara ti ati awọn ọna šiše, ati ki o jade.

orisi ti oranges

Niwon awọn oba ti ẹya osan igi ni Europe ti a fedo kan tobi nọmba ti eya ti yi eso. Gbogbo awọn ti wọn wa ni wulo, ṣugbọn awọn iyato laarin wọn jẹ tun wa nibẹ. Ati awọn ti o ni ko nikan ni iwọn, awọ, lenu ati juiciness.

Awọn julọ gbajumo wọnyi oranges wa ni kà ni orilẹ-ede:

• Arinrin. Ni yi eso ofeefee ara ati ki o kan pupo ti awọn irugbin.
• Ite "Sicilian". Iru kekere-won oranges pọnran-dun, sisanra ti o si ni imọlẹ pupa nira.
• "Umbilical" eso. Lehin nso ti a Peeli eso, o jẹ ṣee ṣe lati ri miiran eso ninu awọn oniwe-ikoko.
• "Jaffa" oranges. Eleyi jẹ awọn tobi eso ti gbogbo gbekalẹ. Peeli wọn nipọn ati lumpy, ati awọn ti ko nira ni kan ti o tobi iye ti oje.

Nitõtọ olukuluku nyin ni o kere lẹẹkan ninu aye won tọ wọnyi unrẹrẹ, paapa pupa osan. Awọn lilo ti "itajesile" osan ni wipe o pẹlu kan ti o tobi nọmba ti Vitamin C, ju ni awọn orisirisi. Ki nipa njẹ nikan kan eso, ti o gba a ojoojumọ oṣuwọn ti ascorbic acid.

Red osan, eyi ti anfaani ni indisputable, ni miiran vitamin (A o si B) ati kemikali eroja (irin, magnẹsia, potasiomu, kalisiomu, ati ki o jade.). Ṣugbọn yi ni ko gbogbo, nitori awọn Sicilian eso ni o ni kan tobi iye ti okun, antioxidants, sugars, thiamine, folic acid ati bẹ bẹ lori. D.

Báwo ni ara "itajesile" eso?

Ti o ba ni a rọ ma eto ati ki o ni eyikeyi miiran ilera isoro, o yẹ ki o jẹ daju lati lẹẹkan ọjọ kan lati je pupa osan. Awọn anfani ti o jẹ wipe o ni anfani ti ipa lori aisan okan eto, ẹjẹ ngba, activates ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ki o si bọ sipo ẹjẹ titẹ. Niwaju iru eroja bi kalisiomu, pese pipe Idaabobo ti egungun, pẹlu eyin. Ẹda Beta-carotene idilọwọ awọn cell awọn iyipada. Pẹlu iyi si thiamine, o ni rọọrun awọn ounje sinu agbara nilo fun eda eniyan.

Ni gbogbogbo, "itajesile" eso boosts awọn ma, nse ni isejade ti pupa, egboogi-iredodo ati antiviral igbese. A ko le foju o daju wipe awọn vitamin ni ohun osan, ati awọn ti o ni bulọọgi ati ki o Makiro eroja tiwon si awọn itọju ti aisan bi iko, anm, làkúrègbé, ikọ-ati pneumonia. Deede agbara ti yi osan se tito nkan lẹsẹsẹ, oporoku motility, mu ki yanilenu ati cleanses ara ti majele. Awọn nla anfani ti pupa osan jẹ si tun ni o daju pe pẹlu ti o ti o ti le awọn iṣọrọ ati ni kiakia din eje idaabobo.

Osan Peeli: a le jẹ?

Osan Peeli, eyi ti o anfaani ti gun-safihan akosemose, ni ko kere ju vitamin, macro- ati microelements ju ara ti awọn eso. Ni yi iyi, o ni ko niyanju lati jabọ kuro ni erunrun lẹhin mimu dun ati sisanra ti osan.

O yẹ ki o wa woye wipe awọn osan Peeli ni kan tobi iye ti okun. Nitori eyi o ti wa ni oyimbo igba lo bi awọn kan ti onírẹlẹ ati ki o munadoko laxative. Ṣugbọn yato si lati ni yiyọ kuro ti gbogbo egbin osan Peeli tiwon si kun awon ti awọn Ifun. Ti o ni idi eniyan pẹlu nipa ikun isoro ti o jẹ wuni lati nigbagbogbo lo iru a imọlẹ ati ki o dun eso, bi ohun osan. Agbeyewo nipa yi osan ipinle ti awọn oniwe-Peeli stimulates isejade ti bile, ti jade kokoro ati iranlọwọ ninu igbejako excess sanra. Ṣugbọn bi o lati lo ọja yi? Dajudaju, lo o kan jẹ ko gan dara. Ni yi iyi, da lori osan Peeli ti wa ni niyanju lati pọnti tii, mu u a Jam, lo ni igbaradi ti ile-ṣe àkara ati bẹ lori.

Ohun ti o dara osan Mandarin tabi osan?

A ko idahun si ibeere ti awọn ohun ti o jẹ wulo - osan tabi tangerine, jẹ ohun soro. Lẹhin ti gbogbo, kọọkan ninu awọn gbekalẹ eso ni o dara ninu awọn oniwe-ara ọna. Fun apẹẹrẹ, Vitamin C ati Organic acids ti o wa ninu kan ti o pọju iye ti wa ni oranges. Sibẹsibẹ, mandarins ni ninu awọn oniwe-ẹgbẹ ọpọlọpọ awọn ti sucrose, ki nwọn ba wa Elo ti nka ati tastier. O yẹ ki o tun ti wa ni woye wipe ninu awon ati awọn miiran eso nibẹ ni kan tobi iye ti Vitamin D, eyi ti idilọwọ awọn idagbasoke ti rickets ni ọmọ ọmọ, ati Vitamin K, eyi ti o pese awọn elasticity ti ẹjẹ ngba ati idilọwọ awọn idagbasoke ti arun okan.

lati akopọ

Nitori si ni otitọ wipe ni tangerines ati oranges ni opolopo ti ounjẹ, lati yan eyi ti eso ti o dara ju, o jẹ soro. Nitorina, nigbati ifẹ si osan yẹ ki o gbekele nikan lori ara rẹ lenu tabi fun awọn idi fun eyi ti o ra ọja yi.