Isan awọn okun. Orisi ti isan awọn okun

Tinrin isan awọn okun lara kọọkan gun isan. Won sisanra ti wa ni nikan nipa 0,05-0,11 mm ati awọn ipari ti wa ni 15 cm. Isan okun striated isan àsopọ ti wa ni gba sinu awọn edidi, eyi ti o ni awọn okun ti 10-50. Awọn wọnyi ni awọn edidi ti wa ni ti yika nipasẹ àsopọ (fascia).

Awọn isan ara ti wa ni tun ti yika nipasẹ fascia. To 85-90% ti awọn oniwe-iwọn didun soke isan awọn okun. Awọn ti o ku apakan - awọn ara ati ẹjẹ ngba ti ṣe laarin wọn. Ni opin ti isan awọn okun ti wa ni striated isan àsopọ ti wa ni maa yipada sinu tendoni. Awọn igbehin ti wa ni so si awọn egungun.

Mitochondria ati myofibrils ninu awọn isan

Ro awọn be ti awọn isan okun. Ni awọn cytoplasm (sarcoplasm) o ni kan ti o tobi nọmba ti mitochondria. Nwọn si mu awọn ipa ti agbara ninu eyi ti awọn paṣipaarọ ti oludoti ati accumulate ni agbara-ọlọrọ oludoti, bi daradara bi awon ti o ti wa ni ti nilo lati pese awọn agbara aini. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn egbegberun ti mitochondria ni eyikeyi apa kan ninu awọn isan sẹẹli. Nwọn si kun okan nipa 30-35% ti awọn oniwe-lapapọ ibi-.

Awọn be ti awọn isan okun jẹ iru awọn ti pq ti mitochondria wa ni itumọ ti pẹlú awọn myofibrils. Yi tinrin filaments ti o pese awọn ihamọ ati isinmi ti wa isan. Maa kan cell ni o wa dosinni ti myofibrils, ninu eyiti kọọkan ipari le le to to orisirisi centimeters. Ti o ba ti awọn àdánù ti gbogbo awọn ti ṣe pọ myofibers ohun ini si awọn isan ẹyin, awọn ogorun ti awọn oniwe-lapapọ àdánù ni yio je nipa 50%. Awọn sisanra ti awọn okun bayi da nipataki lori awọn nọmba ti myofibrils be ninu rẹ, bi daradara bi wọn agbelebu-be. Ni Tan, awọn myofibrils ti wa ni kq ti ọpọlọpọ awọn aami sarcomeres.

Striated isan àsopọ awọn okun ti wa ni characterized nipa mejeeji obirin ati awọn ọkunrin. Sibẹsibẹ, wọn be ni die-die o yatọ si da lori awọn iwa. Ni ibamu si awọn esi ti isan ayẹwo iṣu-ara awari won se wipe ni awọn isan awọn okun myofibrils ogorun ti awọn obirin ni kekere ju wipe ti awọn ọkunrin. Eleyi kan ani to ga-ipele elere.

Incidentally, awọn gan iṣan ibi-ti wa ni pin unevenly jakejado awọn ara ni obirin ati awọn ọkunrin. Awọn lagbara apa ti awọn obirin ni isalẹ apa ti awọn ara. Ni awọn oke ti awọn isan iwọn didun ni kekere, ati awọn ti wọn wa ni kekere ati igba wo ni untrained.

pupa okun

Ti o da lori rirẹ, histochemical idoti ati contractile-ini ti isan awọn okun ti wa ni pin si meji awọn ẹgbẹ: pupa ati funfun. Red ni o wa o lọra awọn okun nini a kekere opin. Ni ibere lati gba awọn agbara ti won lo ifoyina ti ọra acids ati awọn carbohydrates (iru eto ni a npe ni aerobic agbara gbóògì). Awọn wọnyi ni awọn okun ti wa ni tun tọka si bi lọra tabi o lọra-twitch. Nigba miran ti won ti wa ni a npe ni iru 1 okun.

Kí nìdí pupa okun ti wa ni ki a npe ni

Red, ti won wa ni a npe nitori won ni pupa histochemical coloration. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn okun ni ọpọlọpọ awọn myoglobin. Myoglobin - pataki kan pigment amuaradagba nini kan pupa awọ. Awọn oniwe-iṣẹ ni wipe o gbà atẹgun jin sinu awọn isan awọn okun ẹjẹ capillaries.

Awọn ẹya ara ẹrọ pupa okun

O lọra isan awọn okun ni a ọpọ ti mitochondria. Ni awọn ifoyina ilana ti wa ni ti gbe jade, eyi ti o jẹ pataki fun agbara. Red awọn okun ti wa ni ti yika nipasẹ kan ti o tobi nẹtiwọki ti capillaries. Ti won nilo lati fi kan ti o tobi iye ti atẹgun pẹlu ẹjẹ.

O lọra isan awọn okun ti wa ni daradara fara si awọn imuse ti aerobic agbara gbóògì eto. Jo kekere agbara ti won contractions. Awọn oṣuwọn ni eyi ti won run agbara jẹ to lati se nikan aerobic ti iṣelọpọ. Red awọn okun daradara ti baamu fun awọn ti kii-lekoko ati lemọlemọfún isẹ, gẹgẹ bi awọn nrin ati jogging, stayerskogo ijinna ni odo, aerobics ati awọn miran.

Idinku ti isan okun idaniloju wipe agbeka ti ko beere Elo akitiyan. O ṣeun fun u pe, ti wa ni tun ni atilẹyin nipasẹ awọn duro. Awọn wọnyi striated isan àsopọ ti iwa ti okun, eyi ti o ti wa ni o wa ninu awọn ise ni èyà orisirisi lati 20 si 25% ti awọn ti o pọju ti ṣee ṣe agbara. Wọn ti wa ni characterized nipasẹ o tayọ stamina. Sibẹsibẹ, awọn pupa okun ko sise ninu imuse ti sprints, gbígbé eru ìwọn, ati bẹbẹ lọ, Bi awon orisi ti èyà beere jo yara sisan ati ti o npese agbara. Fun idi eyi ni o wa funfun okun, eyi ti a bayi ọrọ.

funfun okun

Wọn ti wa ni tun npe ni sare, bystrosokraschayuschihsya iru 2 okun. Won opin ni o tobi akawe si pupa. Fun awọn agbara ti won lo o kun glycolysis (ie agbara gbóògì eto ti won anaerobic). Awọn sare awọn okun jẹ kere iye ti myoglobin. Ti o ni idi ti won wa ni funfun.

Awọn yapa ti ATP

Sare awọn okun ni o ni o tobi ATPase aṣayan iṣẹ ti awọn henensiamu. Eleyi tumo si wipe yapa ti ATP ni sare, eyi yoo fun a pupo ti agbara, ti o jẹ pataki fun lekoko iṣẹ. Niwon awọn funfun awọn okun ti wa ni characterized nipasẹ ga oṣuwọn ti agbara inawo, nwọn si beere ga iyara atunse ti ATP ohun ti. Ati awọn ti o le pese kan ilana ti glycolysis nitori, ko ifoyina, ti o ba waye ninu awọn sarcoplasm isan awọn okun. Nitorina, atẹgun ifijiṣẹ mitochondria ti ko ba beere, bi awọn agbara ifijiṣẹ lati igbehin si awọn myofibrils.

Idi ti funfun awọn okun taya ni kiakia

Nitori glycolysis waye lactate (lactic acid) ti wa ni nyara tẹlera. Nitori eyi, awọn funfun okun gba bani o ni kiakia, ti o duro bajẹ ṣiṣẹ rẹ isan. Awọn pupa okun labẹ aerobic Ibiyi ti wa ni akoso lactic acid. Ti o ni idi ti won le bojuto kan dede foliteji fun igba pipẹ.

Awọn ẹya ara ẹrọ funfun okun

White awọn okun ni kan ti o tobi opin ojulumo si pupa. Ni afikun, won ni Elo siwaju sii glycogen ati myofibrils, sugbon ti won ni díẹ mitochondria. Isan okun cell ti yi iru ni o ni ninu awọn oniwe-tiwqn ati creatine fosifeti (CP). O ti wa ni ti beere ni awọn ibẹrẹ ipele ti awọn ga-kikankikan isẹ.

Julọ funfun okun fara lati ṣe alagbara, sare, sugbon kukuru-oro akitiyan, niwon won ni kekere stamina. Awọn ọna okun, akawe pẹlu awọn lọra, le ti wa ni dinku si 2 igba yiyara, o si se agbekale agbara 10 igba tobi. O pọju iyara ati agbara ti eniyan ndagba nitori wọn. Ti o ba ti ise nbeere 25-30% ti o pọju akitiyan ati loke, eyi ti o tumo si wipe o ya apakan ninu o jẹ funfun okun. Wọn ti wa ni pin ni ibamu si awọn ọna ti gba agbara lori awọn wọnyi meji orisi.

Awọn ọna glycolytic isan awọn okun

Ni igba akọkọ ti Iru - sare glycolytic okun. Awọn ilana ti glycolysis ti lo lati se ina agbara. Ni gbolohun miran, ti won wa ni anfani lati waye nikan anaerobic agbara gbóògì eto ti o nse ni Ibiyi ti lactic acid (lactate). Accordingly, awọn okun data ko gbe agbara pẹlu atẹgun, ie nipa aerobic. Sare glycolytic awọn okun wa ni characterized nipasẹ kan ti o pọju iyara ati agbara ayokuro. Ti won mu kan pataki ipa ninu awọn rikurumenti ti ibi-ni elere, bodybuilders, ki o si pese asare ati awọn swimmers, anesitetiki lori kan ṣẹṣẹ, awọn ti o pọju iyara.

Dekun ifoyina-glycolytic awọn okun

Awọn keji Iru - dekun ifoyina-glycolytic okun. Wọn ti wa ni tun npe ni iyipada tabi agbedemeji. Awọn wọnyi ni awọn okun ti wa ni a irú ti agbedemeji type laarin awọn lọra ati ki o yara isan awọn okun. Wọn ti wa ni characterized nipasẹ kan alagbara eto ti agbara gbóògì (anaerobic), sugbon fara si awọn imuse ati ki o iṣẹtọ intense aerobic idaraya. Ni gbolohun miran, awon okun le se agbekale kan pupo ti akitiyan ati ki o kan ga oṣuwọn ti idinku. Bayi ni akọkọ orisun agbara ni glycolysis. Ni akoko kanna, ti o ba awọn kikankikan ti awọn ihamọ di kekere, won wa ni anfani lati lo awọn ifoyina fe ni. Iru yi ti okun ti wa ni mu ṣiṣẹ ninu išišẹ, ti o ba ti fifuye jẹ 20 si 40% ti o pọju. Sibẹsibẹ, nigba ti o jẹ ni ayika 40%, awọn ara eda eniyan lẹsẹkẹsẹ patapata iyipada lati lo sare glycolytic okun.

Awọn ipin ti sare ati ki o lọra awọn okun ninu ara

-Ẹrọ ti a ti waiye ni awọn papa ti eyi ti a ti mulẹ nipasẹ awọn daju wipe awọn ipin ti sare ati ki o lọra awọn okun ninu awọn eniyan ara ti wa ni ti pinnu atilẹba. Ti a ba soro nipa awọn apapọ eniyan, o ni o ni nipa 40-50% losokepupo, ati nipa 50-60% yiyara. Sibẹsibẹ, kọọkan ti wa ni oto. Ninu awọn ara ti kan pato ti eniyan le jọba mejeeji funfun ati pupa okun.

Awọn o yẹ ti wọn ninu awọn orisirisi isan ti awọn ara wa ko ni kanna. Eleyi jẹ nitori awọn isan ati awọn won awọn ẹgbẹ ninu ara ṣe o yatọ si awọn iṣẹ. O ti wa ni nitori ti yi ifa isan awọn okun ti wa ni ohun ti o yatọ ni won tiwqn. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn biceps ati triceps jẹ to 70% funfun okun. Die-die kere ni won femur (to 50%). Sugbon ni gastirokinemiọsi isan ti awọn okun ti 16%. Ti o ni, ti o ba ti iṣẹ-ṣiṣe afojusun ti a diẹ ìmúdàgba apa ti awọn isan iṣẹ, o yoo jẹ diẹ sare, ko o lọra.

Communication o pọju ninu awọn idaraya pẹlu awọn orisi ti isan awọn okun

A ti mọ tẹlẹ pe awọn ìwò ipin ti pupa ati funfun awọn okun ni awọn ara eda eniyan gbe atilẹba. Nitori eyi, orisirisi awọn eniyan ati ki o ni orisirisi awọn ti o pọju ninu idaraya. Enikan dara ni o wa idaraya ti o nilo ìfaradà, ati ẹnikan - agbara. Ti o ba ti gaba lori nipa lọra okun, a eniyan ni Elo siwaju sii dara fun sikiini, marathons, we fun gun ijinna, ati bẹ lori. E., Ti o ni idaraya, eyi ti o lowo ni pato aerobic agbara gbóògì eto. Ti o ba ti awọn ara ile diẹ ẹ sii ju sare-twitch isan awọn okun, o jẹ ṣee ṣe lati se aseyori ti o dara esi ni bodybuilding, ṣẹṣẹ, ṣẹṣẹ odo, weightlifting, powerlifting, ati awọn miran. Iru, ibi ti awọn ipò iye je ti si awọn ibẹjadi agbara. Ati awọn ti o, bi o mọ, le pese nikan funfun isan awọn okun. Awọn nla elere nigbagbogbo sprinters gaba lori nipa wọn. Iye wọn ninu awọn isan ti awọn ese Gigun wọn 85%. Ba ti wa ni a aijọju dogba ti yẹ ti awọn yatọ si orisi ti awọn okun, eniyan daradara ti baamu si arin ijinna yen ati odo. Sibẹsibẹ, awọn loke ko ko tunmọ si wipe ti o ba gaba lori nipa sare awọn okun, iru eniyan yoo ko ni anfani lati ṣiṣe a ije. O le ṣiṣe awọn ti o, sugbon ko pato di a asiwaju ni yi idaraya. Lọna, ti o ba awọn ara jẹ Elo siwaju sii pupa okun, esi ni bodybuilding yio iru a eniyan ni buru ju ti o ti ni apapọ, awọn ipin ti pupa ati funfun awọn okun ti o jẹ to dogba.