Awọn anfani ti ede: kalori, wun, sise ọna.

Ki iwọ ki o láti pẹlu awọn ọrọ "onje"? O ti wa ni išẹlẹ ti pe a Oniruuru ati ti nhu. Sibẹsibẹ, awọn ijusile ti ga-kalori ati lile-jinna ounje ko tunmọ si wipe awọn ounje yẹ ki o gba sile lati wa fun. Longtime ẹyìn ti ni ilera ounje le pin awọn asiri ti bi o lati seto kan Alarinrin onje lai kuro onje.

Ti o ba wa ni itumo nre, njẹ meatless bimo ti, warankasi ati, dajudaju, wulo apples, o ni akoko lati ranti wipe gbogbo awọn ayanfẹ rẹ ki o si idasilẹ fere eyikeyi onje delicacies bi ede, caloric eyi ti, ni ibamu si orisirisi nkan, orisirisi lati 77 si 120 kcal fun ọgọrun giramu. Lori apapọ, nipa 90 kcal. Dajudaju, boiled ati wẹ fọọmù. Kere - nikan boiled cod ati Pollock. Sugbon, o ri, ohun ti awọn iyato ninu awọn ohun itọwo!

Awọn wọnyi ni eja ti wa ni laaye ni fere eyikeyi onje. Wọn ti wa ni aṣẹ nipasẹ awọn onkọwe ti awọn Kremlin ati orisirisi amuaradagba awọn ounjẹ, "Kere ki Elo" ati ki o rọrun mu ọjọ. Ani iru kan ti o muna onje orisirisi bi "Bonn bimo", gba wọn lati fi ọja yi si awọn toje magbowo. Ko itara, ede le je ki o si mba awọn ounjẹ. Awọn nikan aropin ni awọn iṣeeṣe ti inira aati, paapa asthmatics, bi daradara bi nigba ti lo ninu ẹya excess iye. Jubẹlọ, awọn ede ni ko nikan pari, ti won ran lati WASTE awọn excess! Nitorina, ti o ba ti o ba gan ni ife ede, "kalori", "idaabobo" ati awọn miiran "ẹru" ọrọ to ba wa ni ko ẹru. Eleyi jẹ nitori a kekere sanra akoonu, ọja yi pese wa to amuaradagba ati Omega-3 fats, polyunsaturated jẹmọ si awọn ẹgbẹ. Eleyi mu ki wọn paapa niyelori ọja fun awon ti o ni afikun si onje itoju pampers rẹ ara ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Awọn ti o dara awọn iroyin fun awon ti oro kan nipa awọn ayika aabo ti awọn ọja ati gbogbo awọn ti o bikita nipa nife fun wa aye. The Eniti o ká Itọsọna, atejade nipasẹ awọn World Wildlife Fund (WWF), ariwa ede ati omi chestnuts, mu ninu awọn Atlantic Ocean, ni o wa ailewu fun eda eniyan ati daradara ṣe soke awọn oniwe-olugbe. Ni itumo diẹ idiju ibeere ti awọn aabo ti awọn miiran wọpọ ninu wa eya bi a delicacy. Prawns eyi ti o jẹ kanna caloric akoonu 95 kcal fun 100 giramu ti jinna ọja ni o wa ti o yatọ si Oti ati ki o le wa ni po ni igba ipalara si eda eniyan ati ibatan nkan ẹlẹmi ati agbegbe ona. Won ni kere imọlẹ lenu sugbon feran nipa ọpọlọpọ bi awọn ti iyanu ohun ọṣọ ti awọn tabili, ati ki o kan lọtọ satelaiti. Jẹ ṣọra pẹlu awọn gbajumo tutunini "eja amulumala", bi ara ti eyi ti igba han colorants, eroja, adun enhancers ati awọn miiran eroja ti kekere lilo. Nitorina, iwadi awọn package fara ati ki o wo fun ọja ti yoo mu o ni o pọju anfaani.

Bi o si Cook ede jinna? Calorie- pari awopọ da lori awọn ọna ti igbaradi. Awọn julọ digestible ni o wa, dajudaju, boiled prawns, boya ni ikarahun ti o rà wọn tabi ko. Nipa ona, nigba ti o ra o jẹ pataki lati ṣayẹwo awọn isansa ti dudu to muna ati ibi ti apeja. Ti o ba ti ede won aotoju ni aise fọọmu (wo. Package), fibọ wọn ni a farabale omi tẹlẹ. Gourmet le kọkọ-fọwọsi kekere kan iyo, Bay bunkun, ata eyikeyi irú, ti won ti wa ni boiled cloves ... ko siwaju sii ju iṣẹju marun. Fọ lẹhin. Jinna-tutunini ọja jẹ to lati mu ninu omi ki o to awọn oniwe-re-farabale. Ti o ba fẹ sisun ede, caloric akoonu ni die-die ti o ga, nipa 150 kcal fun 100 giramu. First, o yẹ ki o tun omit wọn ni farabale omi, ati ki o pẹlu eyikeyi din-din epo lati evaporate gbogbo ọrinrin.

Eja le jẹ ara ti eka sii awopọ. Ti o ba fẹ lati Cook onje saladi, ati awọn ifilelẹ ti saami ni o yoo jẹ ede, kalori yoo dale ko nikan lori saladi eroja, sugbon o kun - lati epo. Nitorina, ko ba abuse sauces bi mayonnaise. Ti o dara ju Companion - lẹmọọn oje, boya pẹlu kan ju ti Ewebe epo. Lero awọn idunnu ti yi ni ilera ounje, nitori mu itoju ti ara - o dara ati ki o nìkan ti nhu.