Eso ifi: awọn anfani ati ìgekúrú

Eso ifi wa ni bayi gidigidi gbajumo. Tita lure onibara pẹlu imọlẹ ati lo ri apoti ileri. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe ni kekere kan ipanu ni kan ti o tobi iye ti carbohydrates, eyi ti ran lati mu jade titi ti opin ti awọn ọjọ. Iru a ipanu, ọpọlọpọ ri o gidigidi wulo. Sibẹsibẹ, ti o ba ti yi jẹ otitọ? O le eso ati nut bar ropo ti o dara ounje? Tabi o yẹ ki o Cook o ti ara rẹ, ni ile?

Muesli ifi. Ki ni o?

Ifi, eyi ti o ti wa ni igba lo bi awọn ọna kan ipanu, igba tọka si bi muesli. Awọn ọrọ wa lati German Erongba, eyi ti gangan tumo bi "mash". Sibẹsibẹ, muesli - kan ti ṣeto ti cereals, ni ilọsiwaju ni iru kan ona ti won le wa ni lo lai pretreatment.

O ti wa ni yi satelaiti ti a se nipa a Swiss dokita. O ti a pe cereals yoo lo alaisan bi isẹgun ounje. Bayi o le wa awọn kan orisirisi ti awọn aṣayan. Awọn tiwqn ti yi satelaiti le ni cereals, si dahùn o unrẹrẹ, awọn irugbin ati eso. O ti wa ni bayi tun ti lo eso ifi, eyi ti o ni kanna eroja. Awọn wọnyi ni o wa kanna arọ kan, sugbon ni a diẹ rọrun package.

Kini ni awọn anfani ti awọn wọnyi ifi?

Eso ifi - ọja, dajudaju, wulo. Sibẹsibẹ, Elo da lori awọn tiwqn ti awọn ọja. Ti o ba ti ni afikun si cereals ati ki o si dahùn o unrẹrẹ ninu awọn satelaiti lati je suga, preservatives tabi kemikali additives ni o wa gan wulo, awọn IwUlO ti iru ohun exceptional ọja, o le gbagbe.

Eso ifi, agbeyewo ti eyi ti o wa rere, ni nikan ni pataki eroja, eyun carbohydrates, eyi ti o fi fun agbara ati okun. Lilo ọja yi ti oriširiši ti a apapo ti vitamin ti o wa ninu awọn paati awọn ẹya ara awopọ.

Tun ko gbagbe pe awọn ti o tọ igi - kan ti ṣeto ti cereals, awọn irugbin ati eso ati eso. Ti o ni, ninu ọkan satelaiti pàdé orisirisi awọn ibaraẹnisọrọ eda eniyan oludoti. Ti o ni awọn ifilelẹ ti awọn anfani ti yi o si ṣe awopọ.

Ohun ti o oriširiši ti eso ifi?

Ni okan ti muesli ifi ti o ni awọn oka. Awọn wọnyi ni oats, rye, ati barle. Kere commonly lo ifi pẹlu alikama. Nwọn ki o le wa ni ya bi awọn ilọsiwaju flakes ati gbogbo oka. Sibẹsibẹ, awọn igbehin jẹ tun kan ami-Rẹ lati se aseyori softness.

Yato si awon eroja le ni ninu a bar ati awọn irugbin, gẹgẹ bi awọn sunflower tabi flax. Bakannaa, o ti le ri awọn ọja pẹlu elegede awọn irugbin. в этом плане предлагает потребителям широкую линейку вкусов. Eso igi eso Band ni yi iyi, laimu awọn onibara a jakejado ibiti o ti fenukan.

Tun ni iru ifi, awọn ko le se lai eso. Awọn julọ gbajumo dahùn o apricots ati prunes. Bakannaa, ma ko aisun sile awon dahùn o unrẹrẹ ati ṣẹẹri. Kere igba ṣee ṣe lati pade awọn diẹ nla, eya ti ọja yi, fun apẹẹrẹ Mango ati eso pishi.

Diẹ ninu awọn tita fa ti onra pẹlu afikun eroja, gẹgẹ bi awọn spraying bar ti chocolate tabi caramel. Eleyi ni o ni kan rere ipa lori awọn ohun itọwo ti awọn satelaiti, sugbon o din awọn oniwe-ojurere. O tun le wo awọn muesli ifi, laísì ni waffles. O ṣe iranlọwọ ko si ni idọti ọwọ rẹ lori prunes tabi awọn miiran unrẹrẹ.

Maa ko gbagbe pe awọn ti onse le fi sweeteners to ifi tabi ọpẹ epo. Ọja yi ni ko kan ti o dara ati ki o wulo ipanu.

Ẽṣe ti ifi ti di kan ti o dara ipanu?

Muesli le wa ni ra ni loose fọọmu, fifi awọn pataki eso tabi berries. Sibẹsibẹ, awọn ifi, eyi ti o ni ohun gbogbo ni ẹẹkan, ni o wa ni eletan. Kí nìdí? Ni yi satelaiti ni o ni awọn oniwe-anfani.

O ti wa ni rọrun lati ya pẹlu nyin. Iru eso ifi wa ni gbe ni eyikeyi apamowo ati ki o le wa ni ya lori ni opopona. Nitorina, irin ifi tabi chocolate yiyan ẹdọ. Sugbon, won tun le ṣee lo fun aro. Ifi to kalori, gbigba o lati gba agbara si ara pẹlu agbara fun awọn ti gbogbo ọjọ. Ati awọn ti o daju wipe won ko ba ko nilo lati Cook, iranlọwọ lati fi akoko, ti o jẹ ki kekere ni owurọ!

Daradara ti a ti yan ọja ni o ni anfani fun ara. Ti o ba ti apa kan - nikan adayeba eroja, awọn igi pese awọn eniyan okun, ohun alumọni ati diẹ ninu awọn vitamin.

Konsi ifi. Ṣe eyikeyi ipalara?

Eso ifi ko le wa ni bi laiseniyan bi o ti wa ni ipoduduro nipasẹ tita. Akọkọ ti gbogbo, o ko le ṣee lo fun awon ti o jiya olukuluku mìíràn pin si awọn eroja.

Bakannaa, to si há anfaani, ko ipalara ara, o yẹ ki o fara ka tiwqn. Awọn ti o tọ ọja ni o kere nọmba ti eroja. A suga gbogbo rara. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe ti won ara wọn ni a adayeba sweetness ti si dahùn o eso.

Net ti ifi maa ri wọn kalori akoonu. Ọgọrun giramu ti awọn ọja le ni nipa mẹrin kalori. Bayi, awọn bar o le wa nikan meji si equate awọn caloric akoonu si awọn apapọ ale. Nitorina, won wa ni ki bẹru ti awon ti o fẹ lati padanu àdánù. Lo kan ti o tobi nọmba ti iru ifi ni o wa ko tọ o. Sibẹsibẹ, ọkan tabi meji ọsẹ kan ni lati ran padanu àdánù ati ti nhu lai ipalara si ilera.

Miran daradara le wa ni pọ akoonu awọn irugbin. Nwọn, ni Tan, ni epo, eyi ti o le adversely ni ipa ni majemu ti ẹdọ. Nitorina ju ti gbe kuro suwiti ifi jẹ ko wulo.

Ibilẹ eso ifi: ohunelo-mimọ

Muesli ifi le wa ni jinna ni ile. Eleyi yoo beere:

• Flakes. O le ya awọn oats, iresi, alikama - gbogbo awọn to lenu. Gbogbo iru awọn eroja nilo nipa meji agolo. O ti wa ni tun ṣee ṣe lati darapo yatọ si orisi ti cereals.
• Si dahùn o unrẹrẹ tabi berries. Bi dun additives le ṣee lo dahùn o apricots, prunes, raisins, si dahùn o tabi alabapade berries tabi eso. Daradara ti baamu alabapade ogede. O yẹ ki o wa fara mash ki o si fi si awọn flakes. Aruwo.
• Ge eso, irugbin. Awọn wọnyi ni awọn eroja ti wa ni afikun, ti o ba ti wa ni kan ifẹ lati mu awọn ohun itọwo ti awọn satelaiti. O ti wa ni tun ṣee ṣe lati siwaju won ninu ohun apple, eso pia tabi awọn miiran eso.

Abajade adalu jẹ daradara adalu ati ki o tan lori kan yan dì. Yi Layer ti wa ni ranṣẹ si awọn lọla fun ogun to ogún-iṣẹju marun. Ki o si miran gbona satelaiti ti wa ni ge si ona ti o fẹ iwọn ati ki o wa ni tutu. O ti wa ni tun ṣee ṣe lati dagba ifi taara.