Cookies lati oatmeal, Ile kekere warankasi, ati-kekere kalori ogede: awọn ti o dara ju ilana

Low-kalori cookies ti oatmeal - yi ni a gidi igbala fun awọn dun ehin, eyi ti o ni pe ohunkohun ti a ti pinnu lati padanu àdánù. Ni yi article a yoo fi o bi o si Cook kan ti nhu desaati ti awọn julọ awọn ati awọn ti ifarada awọn ọja.

Oatmeal cookies ati ogede

Yi ohunelo ni pipe fun awon ti o wa ju Ọlẹ lati ṣe kan ni kikun yan. Bakannaa, yi ohunelo yoo rawọ si egeb ti ni ilera ounje ati fun awon ti o bikita nipa won nọmba rẹ. Cookies ni nikan meji eroja, ki o Cook o yoo ni anfani lati ani a ọmọ. Cookies lati oatmeal ati bananas, a yoo mura bi wọnyi:

• Peeli ati ki o mash pẹlu kan orita, nla meji ti pọn ogede.
• Fi fun wọn kan ife ti oatmeal ati ki o illa daradara. o le fi eroja miiran gẹgẹ rẹ lenu ti o ba ti o ba fẹ.
• Ti o ba ti awọn Abajade ibi-dabi ju omi, ki o si lero free lati fi kekere kan oatmeal.
• Pẹlu sibi gba "esufulawa" ni pan ti telẹ awọn aso-dubulẹ parchment.

Beki cookies mẹẹdogun ti wakati kan, ati ki o si gbe o si awo. Setan ti nhu desaati wa ni jade ko nikan gbona, ṣugbọn tutu.

Oatmeal cookies (ohunelo) kekere-kalori

Ti yiyi oats le wa ni jinna kan ti nhu desaati ti yoo je kan nla afikun si kan ni ilera aro tabi ipanu. Igbaradi ti awọn yan gba o kan kere iye ti akoko, ṣugbọn awọn esi yoo riri gbogbo awọn ti rẹ ebi ẹgbẹ. Ijẹun cookies oatmeal ti wa ni pese sile bi wọnyi:

• Ya idaji kan gilasi ti Hercules flakes ki o si lọ wọn pẹlu kan Ti idapọmọra tabi kofi grinder.
• Fi fun wọn kanna iye ti sanra-free wara ati meji adie amuaradagba.
• Illa awọn ọja, gbe wọn meji teaspoons ti oyin ati raisins ati oloorun si lenu.
• Bi won ninu awọn ọja iṣọkan, fọọmu kan kekere pancakes ati ibi lori yan dì, awọn ti gbe iwe yan.

Beki cookies titi jinna ni a preheated adiro. Iru cookies le wa ni fipamọ fun ọjọ kan diẹ, fifi awọn atilẹba lenu ati adun.

Lenten cookies oatmeal

Paapa ti o ba ti o ba Stick si awọn ti o muna ofin ti ãwẹ, o yoo si tun fẹ nkankan to pamper ara rẹ ni aṣalẹ tii. Fun iru awọn igba miran, wulo ti nhu desaati ti o ko ni bota ati eyin. Ohunelo-kekere sanra oatmeal kukisi jẹ gidigidi o rọrun:

• Idaji ago oatmeal yara ounje fast air gbẹ titi ti nmu kan brown ni makirowefu tabi ni a pan.
• Lẹhin ti o, lọ wọn pẹlu kan Ti idapọmọra, fi yan lulú, fanila ati meji tablespoons ti Ewebe epo.
• Abajade ibi-fi ọkan tabi meji tablespoons ti oyin ati aruwo. Ti o ba ti han wipe awọn Abajade ibi-jẹ ju nipọn, o le dilute o pẹlu diẹ ninu awọn omi.
• Gbe awọn pese esufulawa ni firiji fun idaji wakati kan, ati ki o si awọn apẹrẹ ti rẹ kekere àkara ati ki o gbe wọn lori kan yan dì.
• Beki cookies titi idaji, ki o si tan si pa awọn adiro ki o si jẹ ki o duro nibẹ fun a nigba ti.

Ti o ba fẹ, o le ọṣọ awọn cookies ti oatmeal pẹlu yo o dudu chocolate.

Cookies "Diet"

O le lero free lati gbadun awọn ohun itọwo ati aroma ti yan, ko bẹru lati ikogun awọn apẹrẹ. Awọn o daju ni wipe ni yi ohunelo ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ofin ti onje. Yan ko ni lo iyẹfun, ẹyin yolks ati bota, ni nikan "o lọra" carbohydrates. Mura awọn pastry jẹ gidigidi rorun:

• Illa 100 giramu ti oatmeal pẹlu 100 giramu-kasi, meji ẹyin awọn ọlọjẹ, oyin, teaspoon oloorun ati 30 Giramu raisins.
• Lati yi igbeyewo, ṣẹda àkara ki o si fi wọn lori kan yan dì.

Beki delicacy ni preheated adiro fun 20 iṣẹju. Bi o ti le ri, cookies oatmeal ti šetan lati dariji, sugbon ọpẹ fun u pe, o yoo ni anfani lati Oríṣiríṣi awọn dukiya onje nigba kan onje tabi, fun apẹẹrẹ, gbààwẹ.

Caramel cookies pẹlu raisins

Eyi ni awon miran ohunelo fun-kekere kalori ndin de. Lati mura ti nhu cookies ti oatmeal, iwọ yoo nilo lati:

• Kù sinu kan ekan 100 giramu ti gbogbo alikama iyẹfun, fi yan lulú si o, kekere kan iyo ati oloorun si lenu.
• 100 giramu ti milled oat flakes pẹlu kan idapọmọra, illa o pẹlu iyẹfun ati 50 giramu ti si dahùn o raisins.
• 100 giramu ti bota ni yara otutu lati darapo pẹlu 100 giramu gaari, fi awọn ẹyin ati lu titi fluffy aladapo awọn ọja.
• Aruwo ni pese onjẹ o si fi wọn gba lati awọn esufulawa ni firiji fun idaji wakati kan.
• Pẹlu yinyin-ipara ṣibi lati dagba ipin akara ati ki o fi o lori parchment, nlọ to aaye laarin wọn.

Beki cookies fun idaji wakati kan ni preheated adiro.

ta akara

Yi ti nhu ati ki o rọrun pastries jinna pupọ ni kiakia. Ṣe rẹ aro ati toju wọn feran eyi ni ohun atilẹba desaati:

• Wẹ 30 giramu ti raisins ki o si lọ o pẹlu kan grinder tabi idapọmọra.
• 80 giramu ti bota ni yara otutu, lu pẹlu 150 giramu gaari, vanillin (lati lenu) ati raisins.
• Tu pọ ti iyo ni 50 milimita ti funfun omi, ati ki o si illa o pẹlu awọn epo adalu ati ọkan-idaji teaspoon ilẹ gbigbẹ oloorun.
• Fi awọn ọja ti 80 giramu ti oat iyẹfun ati ki o knead awọn esufulawa. Ti o ba ti o yoo isisile si, fi si o kekere kan diẹ sii omi.
• Pé kí wọn iṣẹ dada pẹlu iyẹfun ati ki o eerun jade esufulawa lori o ni Layer ti idaji kan centimeter jakejado. Naa ge ipin apẹrẹ preform ki o si fi wọn lori parchment postelennuyu lori yan.

Cook àkara ni preheated adiro fun iṣẹju mẹwa ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ setan akara si tabili.

Cookies "Home"

Yi crunchy pastry jẹ apẹrẹ fun awon ti o wa ni joko lori kan onje, nitori ti o ni nikan kan tablespoon ti iyẹfun. Low-kalori cookies ti oatmeal a ileru lilo awọn wọnyi ilana:

• 100 giramu ti bota iwon ati idaji agolo gaari ati awọn zest ti ọkan lẹmọọn. Yi ilana le ṣee ṣe ni rọọrun pẹlu iranlọwọ ti awọn kan onigi abẹfẹlẹ.
• Maa tẹ sinu awọn esufulawa meji adie eyin.
• Nigba ti o ti suga ti wa ni patapata ni tituka, fi awọn ọja meji agolo oatmeal, idaji kan ife ti ge eso ati ki o kan spoonful ti iyẹfun.
• Preheat lọla, girisi awọn pan pẹlu epo si pé kí wọn o pẹlu iyẹfun.
• Batter illa daradara, fọọmu ti o yika cookies, ati awọn ti o yẹ ki o wa fi kan lori yan dì.

Cook awọn àkara titi titi ti o acquires kan ti nmu hue.

Cookies pẹlu rasipibẹri ati almonds

Yi lẹwa ati ti nhu cookies pese sile lori iyalenu ni kiakia. Sin flavored itọju fun aṣalẹ tii ati ere ebi atilẹba desaati. Bi o si Cook oatmeal cookies lati? Awọn ohunelo ni o rọrun:

• 200 giramu ti iyẹfun, 150 giramu gaari, 200 giramu ti bota ati 200 giramu ti oatmeal mash ni Crumb.
• Kekere fọọmu Bo yan parchment ki o si vsypte ninu rẹ meji ninu meta ti awọn sise adalu.
• Ọkan ati idaji agolo alabapade raspberries fi omi ṣan daradara, reassemble, ati ki o mash pẹlu kan orita. Ti o ba lo tutunini berries, awọn aso-defrost wọn ni yara otutu ati imugbẹ awọn excess-ọmọ.
• Fi awọn mashed raspberries ni apẹrẹ ki o si mö awọn oniwe-shovel. Fi lori rẹ ti o ku eerun si pé kí wọn awọn Abajade be almondi petals.
• Beki ojo iwaju kukisi ni preheated adiro fun 40 iṣẹju.

Nigba ti o ti ogun akoko kan, yọ awọn apẹrẹ ti lọla, dara o, ati ki o si ge ti o sinu dogba onigun akoonu.

Kekere warankasi akara

Eleyi jẹ ẹya dani pastry pese sile lai iyẹfun ati ki o nikan ni yè eroja. Lati ṣe cookies lati kekere warankasi ati oatmeal, iwọ yoo nilo lati:

• Darapọ ni a dara gilasi ekan oatmeal, ọkan ẹyin, idaji teaspoon oloorun, idaji ago suga, kekere disintegrant, 100 giramu wara-kasi ati meji tablespoons ti bota ni yara otutu.
• Daradara illa awọn eroja ki o si fi wọn nikan fun awọn kan nigba ti.
• Nigba ti fi sinu oatmeal omi ati ki o swell to, eerun esufulawa awon boolu ati ki o gbe wọn lori kan yan dì.
• Mura yan ni a preheated adiro nipa idaji wakati kan.

Sin kan ti nhu desaati si tabili pẹlu gbona tii, kofi tabi wara.

Cookies lati oatmeal ati prunes

Eyi ni miran apejuwe ti bi o si Cook oatmeal cookies lati (ohunelo), a kekere-kalori:

• Ti Hercules (mẹta gilaasi) ṣe iyẹfun tabi, ti o ba ti o ba fẹ, lo o lai ayipada.
• Mẹwa berries prunes, fara wẹ ati ki o gige kan pẹlu ọbẹ.
• Fi idaji kan ago gaari si awọn flakes, 100 giramu ti asọ ti bota, kekere kan yan omi onisuga tabi yan lulú, a teaspoon ti oloorun, prunes ati ọkan ẹyin.
• Daradara illa awọn eroja ki o si fi awọn Abajade esufulawa to isimi fun wakati kan.
• Nigba ti o ti oatmeal dẹ to, eerun o sinu kekere awon boolu ti iyẹfun ati ki o gbe wọn lori kan yan dì sunmo si kọọkan miiran.

Idaji wakati kan nigbamii a dun ati ni ilera akara yoo jẹ setan.

A yoo dun ti o ba ti o gbadun awọn kukisi ti oatmeal, ilana eyi ti a ti jọ ni yi article. Mura ara wulo kekere-kalori pastries igba ati ki o le ko to gun beru fun won nọmba rẹ.