Caloric dahùn o ọjọ (100 giramu)

A, awọn olugbe ti awọn arin latitudes, ọjọ ma ko dabi ju sweetness. Ṣugbọn fun awọn miiran awon eniyan ti o jẹ ẹya pataki staple ounje. Ọjọ ọpẹ bẹrẹ lati cultivate ọkan ninu awọn akọkọ. O ti wa ni mo ti ni atijọ ti Egipti, wọnyi unrẹrẹ won kore. O ti gun a abẹ nipa egbogi-ini ọjọ. The nomadic enia Arabian asale , wọnyi unrẹrẹ won rọpo akara. Lẹhin ti caloric dahùn o ọjọ ni oyimbo ga. Ki ni o? Eleyi yoo wa ni sísọ ninu article. Kọọkan ounje ọja ni o ni anfani ati ìgekúrú. Ni isalẹ a yoo wo ni yii. Tun se alaye ohun ti n ṣe awopọ le wa ni pese sile lati wọnyi dun, okun ati ki o gidigidi nutritious eso.

Ohun ti wa ni ọjọ?

O ti wa ni eso ti awọn orisirisi ti igi ọpẹ. Won ni ohun elongated iyipo apẹrẹ, awọ - imọlẹ pupa tabi ofeefee, ti o da lori awọn orisirisi (ti gbogbo awọn orisirisi, nibẹ ni o wa nipa 1500). Alabapade pọn ọpọtọ ni a dan ara ati ki o ni opolopo ti ọrinrin, ṣiṣe awọn ohun itọwo dabi lati wa ni kere dun. Lati fa awọn ọja ailewu, si dahùn o unrẹrẹ tabi podvyalivayut. Ati bi iru ọjọ le wa ni fipamọ fun years. A ni won nikan si dahùn o eso ti a nṣe fun tita. Sugbon ti won ojuṣe wulo ini ti oto ati ti nhu lenu. Kalori dahùn o ọjọ yatọ da lori awọn orisirisi. Lori apapọ, awọn nọmba rẹ jẹ 274 kcal fun ọgọrun giramu ti awọn ọja. Siwaju onje ini tamarind, o yẹ ki o wa woye ga carbohydrate akoonu - 69,2 g ti awọn ọlọjẹ ni Tropical unrẹrẹ, 2.5 g, ati ki o sanra - lapapọ 0,5 g Dates Egba ko ni idaabobo. Eleyi jẹ miiran plus.

Awọn Oti ti awọn ọja

Kalori dahùn o ọjọ itọkasi loke jẹ gidigidi ti o ni inira, bi, nitootọ, ati awọn data lori awọn ọlọjẹ ati carbohydrates. Eniyan ti fedo ọpẹ fun diẹ ẹ sii ju meje ẹgbẹrun ọdun, ati nigba ti akoko, awon eniyan ti o wà anfani lati gba a patapata ti o yatọ too. Nipa ona, laipe ni Israeli, sayensi ti ni ifijišẹ germinating a ọjọ okuta, ri nigba excavations ti awọn ibojì ẹgbẹrun meji ọdun sẹyin. Yi orisirisi ti igi-ọpẹ mọ diẹ ẹ sii ju marun ọgọrun ọdun sẹyin. O ti gbà wipe o ni oto iwosan-ini. Home lati ọjọ ọpẹ ni awọn agbegbe lati Nile to Euferate. Ṣugbọn nisisiyi awọn igi ti wa ni fedo ni gbogbo awọn orilẹ-ede ibi ti afefe ni gbona ati ki o gbẹ. O ti wa ni ko nikan Egipti ati awọn miiran Arab awọn orilẹ-ede, ṣugbọn awọn US ipinle ti California, Australia, South Africa. Awọn olori ninu awọn ipese ti ọja yi ni Saudi Arabia.

eya

Kalori dahùn o ọjọ da lori orisirisi. Fun apẹẹrẹ, Deglet Noor ti wa ni po ni Algeria, gan nutritious. Ọgọrun giramu ti awọn ọja ti o wa ninu 415 kcal. Ni afikun, o jẹ tun gan dun. Ni ibamu si awọn oniwe-onje tio dara iye ni o wa ni unrẹrẹ ti wa ni oyimbo afiwera pẹlu a ẹran ẹlẹdẹ gige! Fun lafiwe, 100 g ti strawberries ni 53 kcal - mẹjọ ni igba kere ju Deglet Nurul The ọjọ. Ṣugbọn awọn julọ nutritious jẹ too Medzhul. Awọn unrẹrẹ wo bi stubby ika ọwọ rẹ. Kalori 1 Tamarind si dahùn o ni yi kilasi - 66 kcal.

Chinese Iru - jujube, tabi jujube - yoo fun kekere ofali pupa-brown eso. Wọn lilo ti die-die si dahùn o, ki o si bi o han ti nhu adun. Jujube o ti lo ni Asia sise lati ṣe jams, mousses ati turari.

Canary ọjọ bẹrẹ si cultivate laipe - ni pẹ XIX orundun. Palm oju ki eti ki nwọn ki o le wa ni ge, sugbon won ni oogun-ini. Wọn oje ti wa ni lo fun Burns, ara arun, mastitis.

The classification ọjọ

unrẹrẹ ti wa ni pin si gbẹ, alabọde ati rirọ. Ni kikun si pọn jujube aok, rẹ ti nmu kan brown ara jẹ dan. Asọ ti o si alabọde ite ni aise idibajẹ, ki nwọn ti wa ni dahùn o tabi vyalyat.

Nibẹ ni miran classification. Lẹhin ti gbogbo nutritionists wa ni nife ninu ko nikan ni caloric akoonu ti si dahùn o ọpọtọ 100 giramu, sugbon o tun awọn akoonu ti sugars. Asọ ti o si alabọde orisirisi ni o kun glukosi, fructose ati dextrose. Yi invert gaari. O le lo awọn eniyan pẹlu àtọgbẹ. Laanu, gbẹ orisirisi ba wa ni ọlọrọ nipataki sucrose (iru si ọkan ti o wa ninu Tropical ifefe). Awọn sweetness ti awọn eso ati awọn oniwe-ga onje tio dara iye ati ki o gba o lati ni kiakia si gba to lati banish manna. Ti o ba fẹ lati kekere ti awọn nọmba ti awọn kalori ninu rẹ onje, je ko si dahùn o ati oorun si dahùn o unrẹrẹ. Nitori awọn ọrinrin akoonu ti won onje tio dara iye di kekere. Kalori dahùn o ọpọtọ - 300 kcal fun ọgọrun giramu.

ọja anfani

O ni a gidi elegbogi ninu ọkan ọja! Ni awon ọjọ ni ohun alumọni ati awọn amino acids ti a ti ko ri ni wa abele apples, pears ati plums. Nitorina, o jẹ pataki lati ara rẹ lati akoko si akoko indulge ìyanu kan Tropical si dahùn o unrẹrẹ. Ọjọ ni o wa ọlọrọ ni vitamin (A, B1, B6, B2 ati C). Wọn ti ni niacin ati pantothenic acid, igbelaruge awọn digestibility ti carbohydrates ara. Pectin ati selenium ni Fenike din ewu oncological arun. Unrẹrẹ teramo awọn ma eto, nourish ẹjẹ, tiwon si idagbasoke ti awọn anfani ti microflora ninu awọn ikun. Loorekoore njẹ ti ọjọ nyorisi si ni otitọ wipe a eniyan ti di okun irun, eekanna, ehin enamel. Wọn ti wa ni wulo fun awọn ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ki nwọn ti wa ni niyanju lati lo nigba ti ngbaradi fun idanwo. Indispensable ọjọ bi awọn obstetrical apo. Nwọn si teramo awọn isan ti ti ile-. Ti o ba ti a aboyun obinrin ni wọn ninu rẹ onje, ifijiṣẹ yoo gba ibi awọn iṣọrọ ati lai ilolu. O tayọ pada agbara dahùn ọpọtọ. Kalori akoonu ti ọja yi ti mina rẹ ni rere ti "onjẹ aṣálẹ".

ipalara ọjọ

Bi pẹlu eyikeyi ounje ọja, yi Tropical eso ni awọn oniwe-drawbacks. Akọkọ ti gbogbo, o ni sweetness. Ekunrere ọjọ sucrose le fa ewu ba awọn ilera ti diabetics. Children o ko si gba kopa ti ni dun unrẹrẹ, bi o ti nyorisi si awọn idagbasoke ti caries. Biotilejepe, ni ibamu si nutritionists, o jẹ dara lati jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ jẹ ọjọ ju dubious candies, chocolate ifi ati suwiti ifi. O yẹ ki o tun wa ni cautious lati lo Tropical unrẹrẹ si awon eniyan pẹlu isanraju. Lẹhin ti dahùn o ọpọtọ, eyi ti o jẹ afiwera si caloric kalori eran patties, ma ṣe tiwon si àdánù làìpẹ. Ni afikun, ti won ba wa eru lori Ìyọnu.

Ọjọ ni gastronomy

Palma yoo ni awọn aye ti awọn enia ti awọn Arab aye kan tobi ipa. O ti wa ni lo ninu ohun gbogbo - lati igi ati fi oju si irugbin ti awọn eso. Ti igbehin, se ... kofi. Lati awọn eso jẹ gbaradi Jam, àgbáye fun ounje awọn ọja. Nibẹ ni o wa ọjọ-iyẹfun, oyin, suga, onisuga, ọti-waini, kikan. Awọn unrẹrẹ wa ni afikun si Salads, ṣe wọn ipẹtẹ na ati iresi, knead awọn esufulawa. Nigbati ifẹ ọjọ, rii daju wipe ọja ti wa ni si dahùn o, sugbon ko stale. O yẹ ki o ko ni le suga kirisita ati m. Dara lati gba awọn dipo ọja. Reviews yìn Le Palmier ile-ile awọn ọja. Caloric pẹlu pits ti ọjọ (si dahùn o) ni isalẹ. Wọnyi unrẹrẹ ni a whitish ti ko nira, ti won ba wa ko bi sugary bi miiran.