Bi o si xo ti insomnia - awọn ojuami ti wo ti kilasika ati egbogi ibile

1/5 ti awọn olugbe aye ko ni mo bi o si xo ti insomnia ati ni gbogbo oru na lati kan àìdá aini ti orun. Ni kọọkan orilẹ-ede, awọn keji ni nbaje pẹlu awọn didara ti won orun. Psychologists so pe awọn pataki fa ti orun ségesège ni a aifọkanbalẹ wahala, orisirisi àkóbá apọju ati wahala. Ati gbogbo yi ni a igbalode aye ti opolopo.

Awọn eniyan pẹlu ga aifọkanbalẹ excitability lero dojuru orun ani lori awọn kere julọ ki o si insignificant idi, ki o si ma ko paapaa gbiyanju lati wa jade, eyi ti o iranlọwọ pẹlu insomnia. O ti wa ni a gun, exhausting, nigbati jin orun ni ko gan igba de pelu gidigidi ki o si lo ri ala, igba pẹlu nightmares.

Insomnia le ti wa ni šẹlẹ nipasẹ orisirisi arun ti o faramọ wọpọ ségesège ti awọn aifọkanbalẹ eto tabi ẹjẹ san, bi daradara bi ku ti ailemi, Ikọaláìdúró. Gan igba eniyan lero bouts ti insomnia, eyi ti o jẹ nigbagbogbo ati ọpọlọpọ awọn ti wa ni npe ni ohun iṣẹ. Lara wọn ni o wa ọpọlọpọ egeb lati pelu idunnu soke lagbara kofi, tii tabi oti. Sugbon o ni nikan fun a nigba ti yiyo rirẹ, rirẹ ti wa ni ko patapata kuro, sugbon lori ilodi si, tẹsiwaju lati dagba. Laiseaniani, awọn aini ti orun yoo fun jinde si ọpọlọpọ awọn isoro - irritability, wahala ati şuga, weakened ma, din ku išẹ. Sugbon ni àkókò awọn nilo fun orun wa ni oyimbo kọọkan. Ṣugbọn nibẹ ni a iyọọda iye ti orun - o jẹ ni o kere 5.5-9 wakati.

Awọn ara eda eniyan nilo lati ni ibamu pẹlu awọn ilana ti awọn ọjọ, ati awọn ti o le ti wa ni tunto lati rẹ ara ẹni ti abẹnu aago lati sun ni akoko kanna ni gbogbo oru. Ẹnikẹni ti o je iya lati insomnia, nwa fun re pataki ona ti igbala, eyi ti o rorun fun u.

Ṣugbọn ọkan yẹ ki o ranti diẹ ninu awọn ofin nigbati o nwa fun a ọna lati gba bikòße ti insomnia: ma ko abuse ni eyikeyi nla orun ìşọmọbí. Nwọn nikan ja si afẹsodi. Ki o si lẹhin 2 ọsẹ ti insomnia yoo pada lẹẹkansi, ani pẹlu kan Igbesan.

Bi o si xo ti insomnia (ni awọn ofin ti kilasika oogun)

• Bojuto kan deede otutu ninu yara (16-19 ° C).
• A gbona wẹ ni o ni kan ti o dara calming ipa. O jẹ pataki lati fi si wẹ kan iwonba ti okun iyo ati diẹ ninu awọn ti oorun didun epo.
• Yago fun ju Elo ijekuje ounje, ju Elo ìnìra idaraya ati oti fun o kere 4 wakati ṣaaju ki o to bedtime. Sibẹsibẹ, a ina ipanu ki o ti lọ si sun si tun ko ni ipalara.
• Ko ba mu siga! Lẹhin ti siga stimulates ti nṣiṣe lọwọ adrenaline gbóògì. Bakannaa, dipo ti kofi ni o dara lati mu Camomile tii, eyi ti o ti mọ fun awọn oniwe farabale ini.
• O jẹ ko pataki lati wo awọn awọn TV ṣaaju ki o to lọ si ibusun iru awọn ti o kún fun odi alaye ati ki o lowo ni aifọkanbalẹ eto, jẹ Elo dara lati gbọ ti o dara music ihuwasi.
• Ti itanna Ìtọjú lati ile onkan le tiwon si kan ti o ṣẹ ti awọn eniyan orun.

Bi o si xo ti insomnia (lati irisi ti ibile)

Nibẹ ni ko si ọkan atunse fun insomnia lai sùn ìşọmọbí:

• Mu ni alẹ 1 ife ti dun gbona omi tabi gbona wara, sugbon ko tii.
• Daradara ran fifi Ewebe epo ni occipital fosa, ati fifi pa epo ọpẹ, isẹpo ati ki igigirisẹ.
• Ti o dara ju sisùn ìşọmọbí - oyin. Tu ni kan ife ti farabale omi kekere kan sibi ti oyin ati awọn oje ti idaji kan lẹmọọn. Mu soke si 3 igba.
• Insomnia ṣẹlẹ nipasẹ ga ẹjẹ titẹ le ti wa ni eliminated kukumba Pickle pẹlu oyin: oyin sibi kan lori kekere gilasi ti brine.
• O le mu kan gbona idapo ti alẹ valerian.
• A onje ti aise unrẹrẹ ati ẹfọ jẹ tun kan rere ipa lori igbejako insomnia.
• Fifi pa awọn ẹsẹ ati awọn ese firi epo tun nran orun.
• Dill awọn irugbin le wa ni infused ni farabale omi, igara ki o si mu a kẹta ago 3 p / ọjọ.