Bi o si xo ti ìdí ni ile?

Ìdí - a pathological ìsépo ti awọn ọpa ẹhin. Gbogbo odun, arun ti wa ni ayẹwo ni ohun npo nọmba ti awọn eniyan, ati awọn alaisan ni o wa ko nikan awọn ọmọ wẹwẹ ati awon omo ile iwe. Eleyi lati inu ti ko tọ si ona ti aye ati awọn ifihan ti kọmputa Bluetooth. Ati gbogbo awọn ti o ba bẹrẹ pẹlu o daju wipe omo ile daradara joko ni wọn desks.

Awọn esi ti arun wa ni irora ninu awọn pada, ti abẹnu ara ti, ati ki o alapin ẹsẹ. Awọn julọ to šẹšẹ ipele le ti wa ni mu nikan surgically. Ati ki o nibi ni bi o si xo ti ìdí ni ibẹrẹ ipo, ati ki o yoo wa ni sísọ ni yi article. Akọkọ ohun - lati bẹrẹ lati koju atejade yii ni a ti akoko ona.

itọju Awọn itọsọna

Bi o si xo ti ìdí ni ile? Yi ibakcdun ti awọn opolopo ninu aráyé. Ti o ba ti o ti sọ pinnu lati bẹrẹ ara rẹ itọju, akọkọ si alagbawo rẹ dokita. Eleyi ni a ṣe lati mọ awọn gangan okunfa.

Gbogbo, itọju ti wa ni ti gbe jade ni orisirisi awọn ipo:

- da awọn arun ilana;

- idinku ninu awọn ohun orin ti ọpa-iwe;

- okun awọn Corset ti isan;

- atunse ti awọn abuku ara.

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn ọna ti awọn itọju, eyi ti yoo fun awọn esi to dara nikan ni eka. Awọn wọnyi ni ifọwọra, idaraya, awọn eniyan ogun, wọ pataki kan Corset ati physiotherapy. Sugbon ani yi yoo ko ni awọn ti o fẹ ipa, ti o ba ti o ko ba rin pupo, idaraya, jẹ sọtun ati lati se atẹle wọn iduro.

Bi o si xo ti ìdí adaṣe?

Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn munadoko adaṣe, n pe ni ile, o le ṣatunṣe rẹ iduro. Sugbon ki o to bẹrẹ o, ṣayẹwo jade kan diẹ nuances.

1. Ṣe kọọkan idaraya bi laiyara bi o ti ṣee. ko niyanju fun ìdí lojiji agbeka.
2. Lo nikan ti o ba ti o ba lero nla. Ti o ba ti ara ti wa ni weakened, o jẹ ti o dara ju ko lati tẹsiwaju pẹlu awọn physiotherapist.
3. Ko gidigidi itara. Din fifuye, ti o ba ti o ba lero wipe o ti wa gidigidi lile tabi irora.
4. Mu awọn ibakan fifuye. Nikan ni ona ti o yoo gba awọn ti o fẹ Ipa, ati awọn rẹ akitiyan yoo wa ko le wasted.
5. Nigba ti adaṣe tẹle awọn ti nso.
6. Maa ko gbagbe nipa awọn sere ise. Eleyi jẹ kan pataki ṣaaju fun aseyori kan sere.
7. Kọọkan idaraya yẹ ki o wa prodelyvat ni o kere marun si meje igba.

A ti ṣeto ti awọn adaṣe fun awọn C-sókè ìdí

Ni kiakia bikòße ìdí yoo ran lati yan awọn adaṣe. Awọn idi ti iru awọn adaṣe - nfa ita isan. Lẹhin ti gbogbo, ti won fẹlẹfẹlẹ kan ti logan fireemu ni ayika ẹhin.

1. Duro ni gígùn, ẹsẹ shoulder-iwọn yato si nri. Fi ọwọ pas ejika ki o si ṣe yiyipo agbeka pẹlu ọwọ rẹ pada ati siwaju. Ṣe mẹta tosaaju ti mẹwa si mejila igba.
2. Duro ni kanna ipo. Ṣugbọn nisisiyi pín igunpa siwaju bi gun to bi won ko ba ko ọwọ kan. O ni yio je nikan meta tosaaju ti mẹwa.
3. Dubulẹ awọn pakà pada si oke. Ọwọ fa pẹlú a mọto. Gan laiyara gbe ori.
4. Doko idaraya "ọkọ". Eke ni kanna ipo, gbe awọn mejeeji apá ati awọn ese soke. O si mu yi ipo ki o si tun ni igba pupọ.

A ti ṣeto ti awọn adaṣe fun awọn S-sókè ìdí

Arun wa ni ipo bi awọn ìsépo awọn keji ìyí. Lati se imukuro o jẹ pataki lati teramo awọn latissimus dorsi, ati ikun ati lumbar agbegbe.

1. Luba lori rẹ pada ki o si ṣe katatelnye torso ronu, gbígbé awọn ara jije ọgbọn iwọn.
2. Duro ko mẹrẹrin rìn, joko lori rẹ igigirisẹ. Nlọ mejeji ọwọ lori ilẹ. Pada si bere si ipo ki o si tun yi idaraya meje.
3. Ni kanna ipo na ẹsẹ tabi pada. Eleyi idaraya ti wa ni a npe ni "Cat". Ṣe nipa mẹwa ni igba.
4. Dubulẹ lori pakà lori rẹ pada ki o si nà rẹ apá rẹ mejeji. Ni akoko kanna fa awọn ibọsẹ ara wọn, ati awọn ori ti wa ni ifojusi si awọn gba pe. O si mu yi ipo fun mẹwa aaya. Lọ pada si awọn ti tẹlẹ ipo ati ki o sinmi. Tun ni igba marun.

apa ìdí

Ọtun-apa fọọmu ti ìdí - awọn wọpọ. O le jẹ boya aisedeedee inu tabi ipasẹ. Awọn ti o ga awọn ọpa-ìsépo, awọn Ẹkọ aisan ara jẹ diẹ idiju. Ṣugbọn se ko despair. Isoro yi ni tun gan nipa ọna ti gymnastics ati ifọwọra.

O ṣe pataki julọ - a okeerẹ ona. Ti o ba ti o ba se akiyesi ni yi arun, lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ itọju. Bi o si xo ti awọn ọtun-ọwọ ìdí, o le tọ a dokita. Ara-gbígba le mu irreparable ipalara.

Ni mo nilo a egbogi Corset fun ìdí

Amoye strongly so awọn lilo ti yi ẹrọ fun awọn atunse ti ìdí. Awọn oniwe lilo ni lati se atileyin awọn weakened isan Corset. Nigba ti a ba ba awọn isan ni ayika ẹhin ailment ojo melo weakened ati nitorina ko le bojuto awọn ti o tọ si ipo ti awọn ọpa-iwe. Awọn Corset ni ko nipataki a arun yoo itesiwaju. A siwaju yọ ara ìsépo.

Bawo ni lati wọ a Corset

Bi o si xo ti ìdí lilo a Corset? O yẹ ki o wa woye wipe iru ohun ona - ẹya pataki ara ti itọju. Ṣaaju ki o to rira kan ẹrọ ka ọpọlọpọ awọn iṣeduro.

- Ma ko ra a Corset nikan. Ṣaaju ki o to ifẹ si, kan si alagbawo rẹ ologun. On o ni imọran ti o dara julọ awoṣe.

- Wọ a kuro ina owu aṣọ.

- Yi ilana jẹ nikan munadoko ni apapo pẹlu awọn omiiran.

- Ni diẹ akọkọ ọjọ ti wọ, o ti le ri scrapes. Ma ṣe dààmú, won yoo jẹ ara wọn.

- Ni deede egbogi ibewo lati mọ awọn ndin ti itoju.

ifọwọra

Ọpọlọpọ awọn alaisan ni o wa nife ninu awọn ibeere ti bi o si xo ti ìdí nipasẹ ifọwọra. Akọkọ ohun ninu apere yi - lati mọ awọn ọtun ilana. Lati bẹrẹ awọn ilana dúró pẹlu ese ati ki o kan dan orilede lati pada. Awọn idi ti ifọwọra ti wa ni okun ati toning isan. Daradara knead awọn isan ati ki o gbe awọn ọrun. Ni igba akọkọ ti diẹ akoko sinmi awọn isan, ati awọn ti nigbamii ti, lori ilodi si, ti o arawa.

Ifọwọra lati wa ni munadoko, o nilo lati lo kan diẹ awọn italolobo:

- Ti o ba awọn alaisan ni o ni a ọtun-apa ikun ìdí, ki o si ti o nilo lati parq lori rẹ Ìyọnu, ọwọ ọtún rẹ lati fi sile rẹ pada, ki o si ori rẹ wa ni tan-ni idakeji.

- Nigba ifọwọra ko yẹ ki o lo ohun ikunra epo ati creams.

- Nigbati ọtun-lumbar ìdí rewound osi ẹsẹ nipasẹ awọn ọtun, ati ki o tan ori si ọtun ẹgbẹ.

Ibile ọna ti itoju

Mo ti le xo ti awọn ibile ọna ti ìdí? O ti wa ni ṣee ṣe wipe yiyan oogun le ran. Ṣugbọn! Awọn wọnyi ni òjíṣẹ gbọdọ wa ni idapo pelu awọn akọkọ mba eka. Iru itọju ni awọn ohun elo ti compresses, gbigba lati din irora.

1. A diẹ leaves ti aloe wa ni adalu pẹlu ọgọrun giramu ti oyin. Yi adalu ti wa ni dà kan gilasi ti oti fodika ati ki o illa daradara. Next, gbe jade lori owu kan asọ. Iru kan compress ti wa ni loo si awọn ọgbẹ agbegbe ati ki o fi on moju.
2. Ọpọlọpọ awọn eniyan Iyanu bi o si xo ti ìdí lilo dandelions. Ko si ohun idiju ni iru itọju nibẹ. Mura a poultice: vzmite quart idẹ ati ki o fọwọsi o kan kẹta dandelions, fi kan gilasi ti oti fodika. Yi idapo duro fun ọjọ mẹwàá, gbigbọn lẹẹkọọkan. Ṣaaju ki o to lilo awọn tiwqn ti wa ni ti fomi po pẹlu omi, kikan, loo si awọn fabric ati ki o gbẹyin lori night.

Ìdí ni agbalagba

Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa fiyesi nipa "bi o si xo ti agbalagba ìdí." Ni ibere, o nilo lati faragba kan nipasẹ okunfa ati ki o si tẹsiwaju si itoju. Ti o ba ti fẹ, ki o si sunmọ eka isoro kan le wa ni re dipo ni kiakia. Ṣe gymnastics, wole soke fun a ifọwọra, wọ a Corset ati ki o ya kalisiomu ati Vitamin D.

Ìdí akọkọ ati keji ìyí le ma wa ni si bojuto lai abẹ. Nitorina, ko ba se idaduro ipolongo lati dokita lori pada adiro ki o si lọ si awọn okunfa.

Ni ibere lati ni kiakia xo ti ìdí, bi daradara bi lati ni a dan ati ki o lẹwa pada, o nilo lati jẹ ọtun, idaraya, wo rẹ iduro ati ki o rìn ni alabapade air. Nikan ninu apere yi, arun yoo ko itesiwaju, ati awọn ti o yoo awọn iṣọrọ bawa pẹlu o.