Bi o si tunu rẹ ara: 8 Ona

Ti o ko ba ko bi lati sakoso rẹ ara, o le padanu ilera ni kiakia. Gbogbo ọwọ on dekini ni iṣẹ, awọn iṣoro pẹlu awọn alase, ìja pẹlu ebi, owo isoro - o ni ko gbogbo ipo ti o ṣe wa dààmú diẹ ẹ sii ju ibùgbé! Bawo ni lati tunu awọn ara labẹ iru ayidayida? O ti wa ni ṣee ṣe wipe o yoo ran awọn italolobo ni isalẹ. Sibẹsibẹ, ti won ti wa ti o dara ju lo ko ni ipinya, sugbon ni eka.

1st ọna. Gba to sun. Dara orun daradara fọkàn awọn ara. Gba si oke ati awọn lọ si nilo ni ọkan ati awọn akoko kanna, lilo ni o kere 7-8 wakati ni ibusun. Bakannaa, ma ko lọ si ibusun lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti nṣiṣe lọwọ iṣẹ. O ṣe pataki lati fi ọpọlọ rẹ akoko lati mura fun ibusun. Eleyi yoo ran gbona wẹ tabi idanilaraya kika. Ṣaaju ki o to tunu ara, mura awọn wẹ lati awọn ododo ti Crataegus, valerian, calendula, peppermint, oregano tabi Leonurus.

2nd ọna. Yago fun awọn ariwo. Ni diẹ ninu awọn idile wọn, awọn TV jẹ nigbagbogbo, bi o tilẹ diẹ rẹ woni. Ṣugbọn alaye jẹ ẹya afikun inawo fun awọn aifọkanbalẹ eto. Nitorina, nikan tan lori tẹlifisiọnu lati wo awọn ayanfẹ rẹ eto. O ti wa ni dara lati feti si orin: kilasika tabi iseda ohun. O ti wa ni awon ti music fọkàn awọn ara, jẹ diẹ wulo ju si ipalọlọ.

Awọn kẹta ọna. Na diẹ akoko awọn gbagede. Gun rin ni o wa pataki lati gbogbo: ati awọn ti o ṣiṣẹ a pupo ati awon ti o ti wa ni ti lọ nipasẹ kan soro ipo ni ile.

4-y ọna. Ti oogun eweko. Awọn eniyan ọna ti wa ni akoko-ni idanwo ati ki o munadoko. Ṣaaju ki o to tunu ara, mura a decoction ti calendula (ohunelo: .. 1 tbsp to 1 ago farabale omi, ta ku nipa wakati kan). O ti wa ni dara lati mu ki o to bedtime. Pẹlu awọn kanna ti yẹ le ṣe kan decoction ti St John ká wort tabi Leonurus. O tun le ra ile elegbogi tincture ti valerian ati Hawthorn eso, illa wọn si oke ati awọn ya 12 silė, ti fomi ni gilasi kan ti omi.

5-y ọna. Olukoni ni ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Idaraya iranlọwọ lati di diẹ tunu ati iwontunwonsi. Ni afikun, nigba ti awọn isan ti awọn ara tu endorphins, eyi ti o wa adayeba atunse fun wahala.

6-y ọna. Tunto awọn ti o tọ Outlook lori aye. Kí ni o tumọ si? First, ro ti ikuna bi ara ti aye ati se ko despair. Ni ilera ara ni o wa nikan awon ti o ti kẹkọọ lati ro daadaa. Ki o si nitootọ, bi o si tunu awọn ara, ti o ba odi emotions yoo paralyze ki o si irẹwẹsi awọn ti abẹnu ologun?

7-y ọna. Dara mimi. Ni o daju, ko simi igẹ, ati awọn diaphragm. Eleyi nse ni pipe mimi atẹgun ekunrere ti ẹjẹ, ati ti awọn dajudaju ti o dara fun awọn ara. Mọ o ni rọọrun. Fojuinu wipe rẹ Ìyọnu - kekere kan alafẹfẹ ati ki o gbiyanju lati laiyara deflate ki o si naa o. Lati bẹrẹ iru ikẹkọ dara eke si isalẹ.

8-y ọna. Omi itọju. Rubdown ati odo wa ti o dara fun awọn aifọkanbalẹ eto. Li owurọ o yoo jẹ wulo fun a itura iwe. O orin ati ki o arawa ni aringbungbun aifọkanbalẹ eto. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun yẹ ki o gba a gbona iwe tabi a õrùn wẹ. Ti o dara idaraya fun awọn ara ati ki o yoo douches.