Salads - a satelaiti ti o ti gbekalẹ, boya, ni gbogbo idana ninu aye. Ibikan ti won ti wa ni pese nikan lati ẹfọ, ibikan pẹlu pasita, ewa ati soseji, bi nibẹ ni o wa tun oyimbo nla, awọn aṣayan pẹlu awọ ewe mangoes, blue warankasi tabi si dahùn o eja, anchovies. Lara iru orisirisi kan ti saladi kabeeji ati Karooti pẹlu kikan le dabi oyimbo arinrin, sugbon si tun a onje ni Irẹdanu tabi otutu osu le fun ki ọpọlọpọ awọn anfani ti vitamin ati okun, bayi lati wa ni a gidigidi kekere-kalori, rọrun lati mura ati awọn ti ifarada. Ati awọn ti o wo awọn nọmba rẹ, tabi paapa fẹ lati gba bikòße ti meji tabi mẹta afikun kilos, yi Ewebe illa - o kan ohun ti o nilo. Ropo wọn aaro keji tabi, ti o ba ti o ba gan ko ba le fun soke eran ipin ni ọsan, ki o si gige tabi adie stewed bi a garnish ko lo boiled poteto tabi iresi ati saladi nṣe loke. Ni ọna yi ti o yoo din caloric akoonu ti won onje, ati awọn oniwe-iwulo, lori awọn ilodi si, mu. O ti wa ni ni tutu akoko, ki o jẹ pataki lati ṣetọju ti o dara ni ajesara.
Saladi "awọn eso kabeeji ati karọọti": a ohunelo pẹlu kikan, apple ati awọn miiran irinše
Yi satelaiti jẹ rorun lati mura, nitori awọn oniwe-eroja igba ni ni firiji ni eyikeyi iyawo ati ki o dídùn agaran lenu bi awọn agbalagba ati omode. O kan pa ni lokan pe kikan labẹ gbogbo awọn dabaa awọn aṣayan ohunelo ti wa ni túmọ boya kan adayeba apple cider tabi balsamic tabi ọti-waini orisirisi, sugbon ni eyikeyi irú ko awọn lodi. Tun ni awọn Wíwọ le fi lẹmọọn oje yoo lenu paapa dara. Fun orisirisi ipin ti yi "Vitamin ado-" ti o nilo:
- idaji kan kilo ti eso kabeeji;
- 300 g ti alabapade karọọti agaran;
- Refills: bota, olifi epo tabi Ewebe, nipa a tablespoon ti apple cider kikan ati ata lati lenu.
Finely shred awọn eso kabeeji, sere iyo ki o si ranti awọn ọwọ ti o fi awọn oje. Karooti le grate. So awọn ẹfọ pẹlu kọọkan miiran ki o si tú awọn seasoning jade kuro ninu kikan, lẹmọọn oje squeezed jade ati ata (iyan). Gbogbo illa daradara ki o si fi lati duro fun mẹdogun iseju. Saladi ti eso kabeeji ati karọọti saladi pẹlu kikan ki o si ti o le fi diẹ ninu awọn fun nipa fifi si ọkan grated tart apple, ge pupa ata. O yoo tun lọ daradara pẹlu awọn ipilẹ eroja ati alabapade kukumba. A ọrọ imọran: ti o ba ti o ba Cook yi satelaiti bi ara ti won onje fun àdánù làìpẹ, ororo ko le fi Wíwọ ti lẹmọọn oje, ewebe ati balsamic kikan ṣe dun ẹfọ lai fifi sanra. O le ṣe iṣiro bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ninu apere yi yoo ni awọn saladi: kabeeji, Karooti, kikan pato ninu awọn ohunelo oye akojo ni lapapọ ni 257 awọn kalori, ki o si ko 100 g, ati ki o fere a kilogram ti pari saladi (idaji kan kilo ti eso kabeeji, plus ọdunrun giramu ti Karooti). Jẹ daju lati ya akọsilẹ ti yi satelaiti, ti o ba ti wa ni lilọ lati padanu àdánù. Ni apapo ti lenu, ti o dara owo ati alaragbayida.
"Provence": saladi ti eso kabeeji ati karọọti saladi pẹlu kikan
O ni a lẹwa awon ohunelo, ibi ti awọn ifilelẹ ti awọn eroja ni ẹfọ tẹlẹ darukọ nipa wa. Ti n nikan lori re sise akoko yoo ya kan diẹ siwaju sii: akọkọ, fun awọn awopọ lati ṣe awọn marinade, ati keji, lati fi fun awọn saladi lati infuse fun o kere 12 wakati. Ṣugbọn idi ti ko gbiyanju? ya:
- 2 kg kabeeji;
- 3 alabọde won Karooti;
- marinade - 2 agolo omi, 1 teaspoonful ti iyo ati 0,5 tsp .. suga ati ki o 0,5 ago Ewebe epo, 8 tablespoons ti adayeba apple kikan.
Shred awọn eso kabeeji finely, fi iyo ati illa ọwọ, Karooti grate. Lati so awọn marinade ni pan 2 agolo omi, iyo, suga, epo ati kikan, fi lori awo ati ki o mu si sise kan. Ki o si tú awọn Abajade omi ẹfọ ki o si fi wọn lati duro ni yara otutu fun 12 wakati. Ki o si wa saladi ti eso kabeeji ati karọọti saladi pẹlu kikan, eyi ti o ni kan lẹwa orukọ, "Provence", o ni lati fi ni kan idẹ ki o si fi sinu firiji, ibi ti o le ti wa ni fipamọ fun 10 ọjọ. Ranti wipe kọọkan ti awọn oniwe-ìka - kan gbogbo ipalẹmọ ti vitamin, ki ma ko gbàgbé àwọn tutu igba otutu wọnyi awọn ati awọn ti ifarada ẹfọ.