Bawo ni Mo ṣe ni imọran pẹlu ounjẹ iṣan.

Titi di ogoji ọdun Mo wa, gẹgẹ bi gbogbo eniyan, eyini ni, Mo ṣe akiyesi ounjẹ igba mẹta kan ti o ni iwuwasi ti ọlaju ati pe ko ni imọ pe o ṣee ṣe lati jẹ diẹ sii nigbagbogbo. Ṣugbọn ni iṣẹju diẹ ni mo bẹrẹ si han awọn arun aisan. Ni akoko kanna, Emi ko ni owo fun oogun, akoko fun awọn onisegun, pẹlu iberu ti padanu ise mi. Gbogbo ohun ti a ti mina lọ si itọju awọn ẹbi. Gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn ará Russia, igbesi aye ṣe okunfa mi lati ṣe itara ara ẹni ati lati ṣaṣe awọn eniyan ati awọn ọna miiran, pẹlu jogging nipasẹ awọn papa, yoga, awọn eto imudara ilera miiran, bbl Kọọkan ninu awọn ọna ṣiṣe wọnyi nilo akoko, itẹramọṣẹ ati awọn akitiyan ti o lagbara, ati Emi ko ni eyikeyi ninu eyi. Ati awọn aisan ni akoko naa gbogbo awọn ti o fi kun, dawọ pẹlu iṣẹ, fifa apo apamọwọ tẹlẹ. Ati ki o Mo ti lá fun wiwa iru ọna kan ti imularada, nitorina ki o má ṣe ṣe idaduro owo, akoko, tabi awọn iṣoro lagbara lori ilera.
Ati, kiyesi i, eureka, nipa ọdun 15 sẹhin ninu awọn imọran wọnyi, Mo ri iru ọpa yii, o si wa ni apẹrẹ ti ara ilu Russia ti ọdun 16th ati 17th, eyiti o wa lati igba atijọ atijọ, ati ni otitọ, gẹgẹbi eto yii, awọn ẹgbẹrun years jẹ gbogbo atijọ aye. Ati awọn ounje ni nibi ati nibẹ wà nipa a ọkan-pa.
Mo lẹhinna mọ laipe pe bi, sọ, 2-3 ọjọ ni ọna kan Mo padanu awọn idije ati awọn aseye, ati pe nikan ni ounjẹ, lẹhinna awọn aisan buburu mi din diẹ sẹhin, o si di rọrun. O jẹ ni akoko yẹn pe awọn Japanese ni o yìn ni ibi gbogbo fun otitọ pe awọn ti o wa ninu ounjẹ n pa awọn aṣa wọn mọ ti ọdun 16th. Ati pe mo beere ara mi lẹhinna, ṣugbọn ti wọn, ti o jẹ Japanese, le jẹ ni ọdun 16th, lẹhinna kini idi ti emi ko le ṣe kanna. Ati, nibi Emi yoo gba ati ṣe idaduro, eyini ni, Emi yoo tun jẹ lori apẹẹrẹ ti awọn agbasilẹ ti Russia ti ọdun 16, diẹ sii awọn arun ti mu mi lọ si ailera. Mo pinnu, wọ inu aimọ ko si pẹ laipẹrẹ awọn aisan mi ti o bẹrẹ si lọ si ibikan, ati ni ibikan ni idaji ọdun ni mo gbagbe nipa wọn nigbagbogbo ni igba kanna ni o fẹràn eto tuntun ti awọn baba mi ati pe titi di oni yi jẹ olutọju ati oludari rẹ. Igbẹkẹle ninu ẹtọ mi ni agbara nipasẹ awọn iwe-ọrọ ti o ṣe pataki julọ, eyiti awọn onkọwe sọ pe awọn iyipada ti awọn orilẹ-ede Europe ti ọdun 100-300 si ounjẹ mẹta ni ọjọ kan jẹ aṣiṣe nla kan, eyiti, ni akoko, yoo yorisi idinku awọn orilẹ-ède wọnyi ati itanjẹ itan, A ṣe akiyesi.
Nitorina, ọdun 15 sẹhin, Mo pin pẹlu awọn ounjẹ mẹta "ọjọju" ni ọjọ kan, ati, gẹgẹbi awọn alagbẹdẹ Russia, bẹrẹ njẹun ni ẹẹkan lojojumọ.

Loni emi n gbiyanju lati ṣe iṣeduro ounje titun (atijọ), diẹ ninu awọn alamọmọ kan si tọ ọ lọ si tun pin pẹlu ibi-ọpọlọpọ awọn arun aisan. Ko si iru awọn iru eniyan bẹẹ sibẹsibẹ. Ju lagbara ati idi agbara lori awon eniyan ọkàn awọn ti isiyi eto ti mẹta ounjẹ ọjọ kan. Ni afikun, a ri pe nigba ti o wa ni ewe ti olukuluku wa ni ẹbi ati eto ti a kọ lati jẹ ounjẹ mẹta ni ọjọ, wọn lo agbara nla. Nitorina, lati lọ kuro ni agbalagba lati awọn ounjẹ mẹta ni ọjọ nbeere agbara kanna. Nibo ni Mo ti le gba o? Iwọn ayeraye fun ọpọlọpọ eniyan.

Irọ ati otitọ nipa atijọ, ti o jẹ, ounjẹ akoko kan.

Nigbati Mo ba yipada si akoko akoko kan ti o mọran ati awọn onisegun kilo wipe, fifun awọn fifun ati awọn ounjẹ, Emi yoo ni lati ṣe afẹfẹ ni apẹrẹ aṣalẹ ni eto ti ounjẹ, eyi ti o jẹ pe o jẹ ipalara pupọ. Nitorina gbolohun yi wa jade lati jẹ itẹ nikan ni apakan, ati paapaa akoko kukuru kukuru, fun akoko akoko iyipada.
Ṣugbọn lẹhin osu 2-3 a ṣe atunse ara mi, ati ni apapọ gbogbo nkan ti o wa ni ipilẹ. Nisisiyi ni aṣalẹ, Mo bẹrẹ si jẹun ounje lairotẹlẹ kere ju ọdun awọn ounjẹ mẹta lojojumọ. Diẹ sii kii ṣe ngun. Ikilọ wa jade lati jẹ irohin gidi.
Ni afikun si ifẹ mi, awọn ayanfẹ ounjẹ ti yipada. Ti ṣaaju ki Mo fẹràn ọpọlọpọ onjẹ, onjewiwa ti awọn eniyan, salads, awọn ounjẹ titun ati awọn tuntun, lẹhinna pẹlu awọn iyipada si ounjẹ aṣalẹ kan, Mo fẹ fẹ jẹun rọrun ati, Mo fi rinlẹ, ounjẹ ounjẹ. Eyi ni ayanfẹ ayanfẹ ti o fẹ julọ lojiji lojiji fun mi ni bimo ti o rọrun Russia tabi bimo ti o fẹrẹ, ati Mo n sọ ara mi ni aṣalẹ pẹlu awo kan. Iferan fun raznosolam kuda-ti o ti fi silẹ, koda ni iṣaaju Mo ko le laisi orisirisi ni ounjẹ. Ati ipari lati ọdọ eyi ni pe ẹnikẹni ti o kọ ara rẹ lati jẹun nikan ni aṣalẹ ni akoko, laisi ifẹ rẹ, yoo ma yipada si ounje aladun kekere, ki o si jẹ ẹ ni awọn iwọn kekere lairotẹlẹ, ati pe abajade yii yoo jẹ ilera ati fifipamọ ọpọlọpọ owo . Eyi ni ipadabọ si aaye ti ara rẹ, lori eto ounjẹ ti baba.

Ọkan ninu awọn ariyanjiyan akọkọ ti awọn alatako ti awọn ohun elo iṣesi jẹ, bi mo ti rii fun ara mi, irohin ti o yipada si ounjẹ akoko kan yoo padanu ọpọlọpọ awọn igbadun lati oriṣiriṣi ounjẹ mẹta ni ọjọ kan. Nitootọ, ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn orisun akọkọ ti idunnu ati ayọ ti eniyan ati, ninu ero ti awọn oluranlọwọ ti awọn ounjẹ mẹta lojojumọ, awọn iyipada ti o ni ifarahan si awọn ounjẹ ounjẹ akoko kan jẹ awọn apanirun ti o si din wọn ni iwọn 3-4. Nigbana ni idi, o beere pe, gbe? Nibi, laanu, wa ni aṣiṣe gbogbo lati aimọ. Iṣiro rọrun ko ṣiṣẹ nibi. O wa ni pe pe nigba ti a ba jẹun ni igba mẹrin, a daaṣe gba akoko ati pe awọn ounjẹ pẹlu awọn iṣẹ miiran (kawe, ọrọ, jiyan, aṣọ irin, bbl), ati paapaa yarayara gbe ounjẹ ti ko ni idẹ. Awọn idunnu ti jijẹ pẹlu eyi ni otitọ ko to, diẹ sii iru iwa jijẹ ara ni o ni arun kan. Ohun miiran jẹ ounjẹ kan ni akoko kan ni aṣalẹ. O mọ, nigbati, lẹhin ti o ti jẹ abstinence lati ọjọ ọsan, Mo ti pada si ile si ounjẹ ounjẹ ti o tipẹtipẹ, ṣugbọn nisisiyi Mo nifẹ pe "Ẹlẹfẹ jẹ ọdọ ni Pushkin." Ni ojojumọ ni mo ṣe n yara fun ounjẹ alẹ gidi, idunnu ti o ga julọ ju awọn ounjẹ lọpọlọpọ lọ. Ranti awọn aworan ti Plastov "Olutọṣẹ ẹlẹṣẹ alẹ", lori eyiti ọkunrin kan ṣe lẹhin ti o ti ṣiṣẹ lori aṣẹ ti o wa ni ọjọ ori, ati eyi tumọ si akoko akọkọ ni ọjọ yii. Iru ayẹyẹ ti ounjẹ! Eyi jẹ pataki orin kan si ounjẹ ounjẹ. Nitorina ni bayi, nigbati mo jẹ nikan ni alẹ, Mo ni iriri igbadun bẹẹ, eyiti emi ko mọ tẹlẹ, nipa tibẹrẹ, lai ṣe iyatọ kuro ninu ounjẹ, o tumọ si pe mo jẹ ọpọlọpọ, nitorina emi n jẹun diẹ. Nisisiyi ni mo mọ idi ti awọn alakoro Russia ti jẹun diẹ bẹ, ti o kọlu awọn eniyan ti a lo si aṣẹ ilu (wo ọrọ Chekhov "Awọn Guys").

IDI NI AWỌN NI AWỌN NIPA

Ọpọlọpọ ranti bi o ṣe jẹ ni awọn ọdun 50-70s ti ọdun 20 orundun Awọn ara Russia ni ẹru pupọ nipasẹ awọn agbo ti awọn ọmọ gypsy ti o wọ bata ni ibẹrẹ orisun omi ti nrìn kiri ni ayika awọn ibudo, lori awọn puddles icy, ati pe ọkan ninu wọn ko ni nkankankan. Iru iyọnu nla ti awọn ọmọ gypsy si awọn tutu ati ni apapọ si awọn aisan kan nigbana ni o kun awọn Rusia gidigidi, ko si si ẹniti o le ṣe alaye idi otitọ ti iyanu yii. Ati pe asiri ti idaabobo yii fun awọn gypsies lati gbogbo awọn arun aisan ti o da ni awọn agbekalẹ ti ounjẹ ti iṣaju, eyiti wọn pa ni awọn ọgọrun ọdun 18-20, ti a dabobo ni agbegbe wọn, ti a ti pari lati gbogbo iru awọn imotuntun lori iseda eniyan. Lẹhinna, awọn Gypsia ni ogbologbo ati, nitorina, orilẹ-ede ti o mọye julọ ni Russia, ninu eyiti imọ-ẹrọ ti ounje ko fere yipada. Eyi ni bi awọn gypsies tesiwaju lati jẹun awọn ọmọ wọn lati igba ewe, bi Hippocrates ti fi ẹsun fun awọn eniyan, eyini ni, nikan nigbati wọn ba beere, ati pe o ko ni siwaju nigbagbogbo 1-1.5 fun ọjọ kan, eyini ni, ni ibamu si eto iṣaaju. Ati gbogbo awọn ọmọ wọn lati iran de iran di dagba, ni ilera, awọn eniyan oye. Paapaa loni, laisi ẹda-ẹya, Roma ko ni infertility, awọn ọmọ ikẹkọ, awọn ọmọ ewe, awọn iwa buburu, bbl Lakoko ti awọn olugbe Russia ni ọpọlọpọ ipọnju lati awọn ailera wọnyi, ati paapa lati ibi-aiye-ni-ni-ika, ipilẹṣẹ tete, idaamu ti ẹbi. Ati gbogbo awọn iṣoro wọnyi, ti o ba jẹ oju awọn Gypsies, jẹ nitori ọpọ awọn ojẹkujẹ, eyiti a fi agbara mu ni gbogbo European lati igba ewe. Ati pe, atunjẹ oyun yii ni idi pataki fun iparun ti awọn olugbe Russia, gẹgẹbi agbala nla ariwa. Ati pe ifarahan ti ipilẹ-ọrọ yii ko ni idaniloju ni iparun ti awọn orilẹ-ede ariwa ni ọgọrun 20 lati agbara agbara agbara ti a fi agbara pa nipasẹ awọn alaṣẹ ti USSR.

Awọn eniyan ti Ariwa ati Siberia ati ounjẹ atijọ.

Ni ọdun 1960, iwe nla ti iwe iwe onjẹun pẹlu awọn ọgọgọrun ti awọn n ṣe awopọ ti a tẹjade ni USSR ni ibi-itọka, bi iru ibẹrẹ ti ilọsiwaju onjẹ. Lẹhinna, diẹ ninu awọn ọdun 30-40 ṣaaju ki o to, Russia jẹ orilẹ-ede ti awọn alagbẹdẹ ni bata bata, ti ko gbiyanju diẹ sii ju awọn ounjẹ 5-10, ṣugbọn nibi wọn jẹ ọgọrun ati lati gbogbo agbala aye. Iyika aifọwọyi yii ni ipa lori gbogbo awọn orilẹ-ede ti USSR, pẹlu awọn eniyan ti Ariwa ati Siberia, ti o ti jẹun 3-4 awọn ounjẹ ṣaaju ki o to. Iyika ti Ọrangan ti Rosia ni ibamu pẹlu ajakale-arun ti ọti-lile, eyiti o ti gba to igba 100 milionu niwon 1960, bi o tilẹ jẹ pe ko si ọkan ti o mọ bi o ṣe le sopọ wọnyi iyalenu. Ati pe, bi awọn eniyan ti Siberia ati Ariwa ṣe fiyesi, ni asiko yii wọn padanu 70% ti iwo-ọti-lile, bii awọn eto ile-iṣẹ Nla ti ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ni USSR, awọn ibugbe okuta, oogun, bbl Gegebi abajade, ni awọn ọdun ọgọrun ọdun ọgọrun ọdun 20, awọn alase ṣe atunṣe ẹtọ wọn lati jẹun nipa aṣa, ti o jẹ, ni otitọ ṣe akiyesi asopọ laarin idaamu ti wiwa ati aiṣedede lati awọn iwa buburu. Ni akoko kanna, awọn ara Russia ko mọ iru asopọ bẹ, nitori nikan 30% ninu wọn ti ku lati bẹ bẹ, ati pe wọn le ṣi idanwo pẹlu, eyini ni, 70% jẹ 70% ṣaaju ki ẹnu-ọna.
Loni, awọn eniyan Tiberia ati Ariwa, ti o wa ni isinmi, jẹun aṣa ati pe ko ni nkan lati jiya laisi a nilo oogun. Ati pe idi pataki fun ajesara yii ni idapo ti awọn ohun ti wọn jẹ ori-ọjọ ori pẹlu ẹja ounjẹ ti atijọ. Tabi ki, awọn ifilelẹ ti awọn ifosiwewe ni ilera ti ariwa ati Siberian enia ni ko pe ti won jẹ wọn eja ati ti ẹja ti won je ko siwaju sii ju 1-1.5, bi awọn atijọ Hellene, bi kanna AV Suvorov.
Lẹhinna, fun apẹẹrẹ, awọn ara ilu Europe ti o jẹ alaiṣẹ tun le yipada si ounjẹ ọjọ ori wọn, ṣugbọn awọn aisan wọn yoo ko kuro ninu eyi, nitoripe ounjẹ yii yoo jẹ ọlaju, eyini ni, 4-6 ni igba ọjọ, ati ilera yoo wa lati ọdọ Ipojọpọ ti ounjẹ atijọ pẹlu ijọba ijọba-ori, ti o ni, awọn ounjẹ eniyan ko ni nigbagbogbo sii 1-1.5 igba ọjọ kan (ounjẹ ounjẹ lori mono-onje).
Loni, awọn ara Russia, gẹgẹ bi awọn eniyan nla ariwa, jẹ aṣeyọri laibikita igbesilẹ ni igbesi aye ti o wa gẹgẹbi ofin kanna gẹgẹbi awọn eniyan kekere ti Siberia ati North ni awọn ọdun 1960 ati 1980 ti ọdun 20, nitori pe nipa iseda wọn wọn jẹ awọn alagbẹdẹ ayeraye ni awọn bata bata ti wọn gbagbọ Iyika, bi ninu esin akọkọ. Really, lati ni oye awọn nilo fun fifipamọ pada si awọn ori-atijọ onje, Russian ye lati ku jade ni 70%, ti o ni, ni opo, titi ti opin ti awọn ọna lati ṣe awọn kekere ariwa enia, eyi ti bajẹ-wiwa Iyika pa.

Onjẹ atijọ ni awọn ọdun ti ogun ti 1941-45.

Oro ti o ni agbara ti o fi agbara mu awọn eniyan Soviet ni iwaju, ni ẹhin, ati ninu iṣẹ lati jẹun nigbagbogbo nigbagbogbo ko ju ọkan lọ ati idaji lọ lojojumọ, eyini ni, bi igba atijọ. Ṣugbọn, ṣe ayanfẹ, lori isale yii, awọn eniyan ti duro lati jiya lati aisan awọn onibaje. Gbogbo awọn aisan ti o wọpọ ni awọn ọdun ti o nira yii ti fi USSR sile. Awọn onisegun tọju okeene awọn ti o gbọgbẹ, iranlọwọ miiran ti egbogi ko nilo, niwon ko si ọkan ti o ṣe aisan ni akoko yẹn. Lẹhin ogun, awọn ounjẹ atunṣe pada bi iwuwasi, ṣugbọn pẹlu rẹ pada, ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ, ti o ni, awọn aisan aiṣan ati awọn iwa buburu ati awọn onisegun tun nilo ohun gbogbo.

NIBI TI AWỌN NUTRITION-PANACEA ATI AWỌN NIPA TI AWỌN NI?

Ni akọkọ, Mo ti ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ pe awọn onisegun ṣe ileri ewu ti ojẹ pẹlu ounjẹ atijọ, ti o ba ṣiṣẹ, o nikan ni igba akọkọ. Nigbana ni awọn atunṣe ti ara, eyiti o kere si kere si ti a beere fun ounjẹ fun alẹ, ati bi abajade, ni osu 3-5 ojẹun naa wa sinu awo ti bimo, o kan ko ngun bi obinrin ti Lviv.
Keji, awọn ale di a ounje àse, eyi ti gba awọn tẹlẹ aimọ darapupo idunnu, Jubẹlọ wakes soke craving fun o rọrun ounje, ti o ni, awọn eso kabeeji bimo ti bẹẹni porridge, ati ko to gun fẹ lati wo ni gbogbo ti awọn ajeji ounje. Iyẹn ni, ounjẹ aṣalẹ ni o wa sinu ohun ti o lagbara fun ayọ, eyiti ko to ṣaaju, eyiti o kún fun iwa buburu. Ọpọlọpọ ranti aworan ti "Olukọni ẹlẹgbẹ Dinner" Plastov, eyi ti o ṣe afihan igbadun ounjẹ ounjẹ alẹ kan lẹhin iṣẹ ọjọ kan. Awọn akọni ninu aworan ko le jẹ ọti-lile ati akọle nipa itumọ. Aworan orin-ara si ohun-iṣere akoko akoko.
Ẹkẹta, ifẹ lati pẹ ni ounjẹ aṣalẹ jẹ ki o jẹ ounjẹ fun igba pipẹ ati ki o ma ṣe ni idojukọ, bi o ti ṣaju kika, jijẹ fun ounjẹ, eyi ti o tumọ si jẹun diẹ ounje, ati ounje ti o ni kikun ni kikun, ko fun apọn, ati ni ilera. Lẹhinna, a ko ṣe apẹrẹ eniyan psyche fun awọn ounjẹ 4-5 ni ọjọ kan, nitorina ni igba kan ko ti ni akoko nitori ipo ailopin ti ibanuje ilu, nigbati a gba ounjẹ naa ni aṣalẹ. O wa 4-5 igba ti a sọ wa ni ibanujẹ, ati, nitorina, a jẹ ni kiakia laisi ọwọ fun ounje, ti o lodi si agbara ounjẹ atijọ, ati pe ounjẹ ko ni ipalara, o lọ si iparun.
Iyẹn jẹ, ounjẹ aṣalẹ ni atijọ jẹ ounjẹ ti a n ṣe ni iṣaro-ọrọ, eyiti ẹnikẹni ti ko ni rọ fun fun igba pipẹ, laiyara pẹlu ọwọ nla fun ounjẹ ati isinmi kan ninu iyẹwu ti o nmu awọn eniyan ti o rọrun, eyi ti o n ṣafẹri ifẹ ati ifẹkufẹ ati lati awọn gorges ti o lọra lori iye diẹ Awọn ounjẹ ounjẹ. Ati lati ibi yii, iru ounjẹ yii ni o wa sinu panacea fun awọn aisan gbogbo, lati awọn iwa buburu, pẹlu ọti-lile, ailera, ailera, aisan aiṣan, ati bẹbẹ lọ, ti o ba jẹ pe awọn alakoso Russia ti ọdun 16 ati 18th lori iru ounjẹ bẹẹ ko dabi nkan bayi Ko ipalara.
Ati, loni, nigbati awọn eniyan ba beere lọwọ mi bi a ṣe le jẹun ki a má ba ṣe aisan, Mo sọ fun eniyan nipa ounjẹ atijọ ti Suvorov nla pe fun lati tọju ati eyiti Russia gbọdọ pada si lati tun mu ilera orile-ede naa pada ati agbara agbara rẹ.