Bawo ni lati straighten awọn ọpa ẹhin awọn iṣọrọ ati daradara

Gbogbo eniyan ni ibi ni o ni awọn ti o tọ iṣeto ni ti awọn ọpa ẹhin. Ohun sile ni o le wa nikan eniyan ti o lọ ti ko tọ idagbasoke ni inu. Lori akoko, nitori ti ko tọ si joko ni a Iduro, kọmputa kan ati nọmba kan ti miiran idi fun awọn ọmọde ti lọ lori kan ìsépo ti awọn ọpa ẹhin. Ipo yìí le ti wa ni atunse ni eyikeyi ọjọ ori. Ro bi o si straighten awọn ọpa ẹhin, lai idiju ifọwọyi.

Sun ti o dara ju on a duro ibusun. Awọn dada ti awọn matiresi yẹ ki o wa alapin. Yago fun orisun omi ibusun, nwọn pese kan ti o tobi fifuye lori ọpa ẹhin. Paapa ti o ba ti o ba ni daradara dan, maa wọnyi mattresses yoo pese ti o pẹlu kan ìsépo. A ri to dada ti awọn ibusun iranlọwọ lati boṣeyẹ kaakiri fifuye lori ọpa ẹhin ki o si fun pada pẹlu awọn iyokù.

Bawo ni lati straighten awọn ọpa ẹhin rọọrun? Ti o dara ju proofreader fun awọn pada yoo jẹ rẹ idojukọ. Ti o ba ti o ba wa ni asitun lorekore lati se atunse ara ni awọn ọpa ẹhin to straighten ki o si fa ni oke ti yi soke, ki o si maa rẹ pada olubwon lo lati yi ipinle. O di adayeba fun ọ, ati ki o yoo ko beere siwaju akiyesi.

Ra a ri to aga timutimu ni awọn fọọmu ti a nilẹ. Vertebrae rẹ be julọ nipa ti fun ara wọn. Awọn nilẹ jẹ maa n ni 3 - 4 ninu awọn ti obo vertebra. Eleyi yoo yago fun ni awọn gaju ti a pataki arun ti awọn imu, eti, oju, ati efori.

Bawo ni lati fa awọn ọpa ẹhin nipasẹ ọna ti awọn adaṣe? Ọkan ninu awọn julọ munadoko ninu wọn ni "goldfish". Fun awọn oniwe-imuse o jẹ pataki lati lọ pada lori alapin dada, fa ọwọ rẹ sile ori rẹ, ika ẹsẹ siwaju si ẹgbẹ rẹ. Ki o si laiyara bẹrẹ gbigbe akọkọ ese lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, bi awọn iru ti a eja e. Gbigbọn yoo maa ṣe ni ibadi, kekere ti pada, ati ki o to gbogbo ara ati ọwọ. O ti wa ni to lati gbe jade yi idaraya 2 - 3 iṣẹju ni ọjọ lati maa di awọn ọpa ẹhin to straighten.

Bawo ni lati toju ọpa-ìsépo? Eleyi yoo ran ọ lati yoga. Joko ni ipo kan "idaji lotus" (ni tooki), rewound ọwọ rẹ sile rẹ pada, ika so. Simu, ki o si nà awọn ọrun soke. Bi o exhale, pulọọgi rẹ gba pe si rẹ àyà. Ki o si laiyara, fi kọọkan vertebra, lilọ siwaju. Omo re yoo laiyara tẹ si oke ati awọn isan oke jo si pakà. Ni kikun fọn sinmi ati ki o wà ni yi ipo fun awọn to 1 iseju. Lori awọn simu, ki o si laiyara straightens soke.

Gbe awọn ọpẹ lori ẽkun, pa awọn gba pe ni igbaya. Inspiratory post niwaju si àyà, to dara rẹ ọpa ẹhin ni bayi ninu awọn miiran itọsọna. Awọn ipo tun mu 1 iseju. Exhale laiyara lọ pada.

A ro awọn wọnyi idaraya, eyi ti yoo ran o ko bi lati straighten awọn ọpa ẹhin. Gbe rẹ osi ọwọ lori ọtun rẹ orokun, gbe soke awọn miiran ọpẹ. Pẹlu awọn akọkọ ìmí na isan ẹhin soke, ki o si exhale, tẹ gangan ọtun. Ni kikun deflection patapata sinmi. A iseju nigbamii, simi ni ki o si ngun. Ropo ọpẹ ibi ati ki o tun ni ite ni idakeji.

Joko mọlẹ, fa rẹ osi ẹsẹ ni iwaju ti o, tẹ ọtun rẹ orokun, hip, gbe awọn lode apa ti awọn pakà, gbe igigirisẹ ni koto itan agbegbe. Lower ọwọ osi lori ọtun rẹ orokun, ọwọ ọtún fa ni àyà ipele. Eye "kio" fun ika ki o si bẹrẹ si ìmí afẹfẹ ọwọ sile rẹ pada, lati tan ni ayika body ipo ti awọn ọpa ẹhin, wiwo ọwọ rẹ. Nigba ti patapata majemu ti sinu kọọkan vertebra, kekere ti awọn ọwọ ọtún lori pakà, oju gbiyanju lati wo lori ejika rẹ. Jeki orin ti awọn ọpa ẹhin, o yẹ ki o wa nà ni inaro. A iṣẹju diẹ nigbamii gbé ọwọ ọtún rẹ lori pakà, o nwa ni ika ati exhale laiyara unwinds.

A wò ni bi o si straighten awọn ọpa ẹhin. Fifi gbogbo awọn ti awọn loke darukọ awọn ofin, o le ni rọọrun xo pada irora ati ti o tọ iduro yoo se atunse.