Bawo ni lati dinku yanilenu: otito tabi Adaparọ?

Bawo ni lati dinku yanilenu? Atejade yii jẹ kan tobi iye ti akoko awon eniyan ti wa ni béèrè ara wọn, fun eyi ti isanraju ni a agbaye isoro. Akọkọ ohun nibi ni ko ni ifẹ lati láti yi pẹlu kan ori ti ebi ti wa ni ko mistakenly tẹ ara rẹ ni ipinle kan ti wahala.

Bi a ti mo, to yanilenu - yi craving fun ounje ati iti-àkóbá lenu lati stimuli bi awọn olfato ati irisi ti ounje eya, lo ri Fancy nipa o. Ẹnikẹni ti o gbìyànjú lati gba bikòße ti awọn afikun kilos ati normalize rẹ àdánù ni awọn ti o fẹ ipele, gbọdọ kọ lati se iyato laarin otito ebi lati riro, nikan ni ona lati bawa pẹlu awọn soro-ṣiṣe ti bi o lati pa rẹ yanilenu. Nítorí náà, bawo ni o se aseyori yi esi?

Bibajẹ. Fi lelẹ to dinku yanilenu yẹ ki o run okeene gbona omi ojoojumọ, eyi ti, ni Tan, relaxes awọn dan isan ti awọn ti ounjẹ ngba ati ki o iranlọwọ lati bori awọn unbearable aibale okan ti manna. Nítorí, o le mu tii tabi kofi lai gaari, nitori awọn ti nmulẹ kanilara significantly accelerates sanra sisun ilana ati bayi solves awọn isoro ti bi o si dinku yanilenu. O jẹ pataki lati ranti awọn ipilẹ ofin: awọn omi nse ni didenukole ti sanra ninu ara. Ni afikun, o jẹ pataki lati ranti awọn ti o daju wipe o yoo kan inú ti satiety, ti o jẹ idi ti o wa ni niyanju ṣaaju ki o to kọọkan onje lati mu kan gilasi ti omi, ki o si je nikan sìn fihan dinku.

Idaraya. O ti a ti fihan wipe idaraya distracts okan, nitorina significantly atehinwa awọn inú ti manna. Nitorina, lati bawa pẹlu kan ti ibinu yanilenu iranlọwọ ibùgbé jogging tabi brisk ti nrin, nitori awọn ronu fa ara si run sanra bi agbara orisun.

Agbara. Ṣaaju ki o to dinku rẹ yanilenu, o gbọdọ dá rẹ ibùgbé ojoojumọ baraku, rirọpo mẹta abere pẹlu ohun ti aarin ti mefa ounjẹ ni wakati meta. Kí ni o ṣe? Eleyi tactic ṣẹda a lemọlemọfún sisan ti awọn eroja sinu ara, bayi iyarasare awọn ti iṣelọpọ, ti o ni, ounje ko duro ni Ìyọnu, ati productively ni ilọsiwaju ni ati ki o jade. O tun pataki lati din iwọn didun ti a nikan ìka, ati ni eyikeyi irú ko ba ṣe awọn ti o siwaju sii kalori ati siwaju sii.

Aides. yanilenu tun tiwon si weakening ti awọn ọja, awọn lilo ti eyi ti ko ni din awọn ilana ti ọdun àdánù. Awọn wọnyi "oluranlọwọ" ninu igbejako ebi ti wa ni apples, eso girepufurutu, awọn tomati, cucumbers, kabeeji, alubosa, Karooti ati radishes. Awọn ti o dara awọn iroyin ni, won le wa ni je ninu Kolopin titobi ni eyikeyi akoko ti awọn ọjọ, ati awọn agbara ti o wa ni lo lori wọn lẹsẹsẹ ni significantly ti o ga ju iye ti agbara ti o won ni ninu ara wọn, ninu awọn ọrọ miiran, accelerates àdánù làìpẹ ilana.

Amuaradagba. Daba bi o si lu pa yanilenu ati amuaradagba le jẹ wipe ko nikan significantly weakens awọn inú ti manna, sugbon tun fi agbara mu ara si expend diẹ awọn kalori, ṣugbọn o ti wa ni niyanju lati ya o ni muna lopin titobi.

Anorectics. Modern pharmacological ile ise pese fun a jara ti oloro, ti igbese ti wa ni Eleto yiyo ti fi lelẹ yanilenu. Won akọkọ-ṣiṣe - awọn irẹjẹ ti ebi aarin ati awọn ibere ti awọn satiety aarin.

Sibẹsibẹ, nigbati o dahun awọn ibeere ti bi o si dinku rẹ yanilenu, o gbọdọ ranti ati diẹ ninu awọn wọpọ ofin. O nilo lati jẹ si ojuami titi ti o fọkàn si isalẹ awọn aibale okan ti ebi, ki o si ko si ni pipe defoliation. Ni afikun, ounje gbigbemi ilana yẹ ki o wa o lọra ati ki o ṣọra, eyi ti significantly se tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o idilọwọ overeating.

Boya ọna, fifi gbogbo awọn loke awọn ofin, o le significantly irẹwẹsi ibùgbé yanilenu ati significantly ran lọwọ rẹ ara ti awọn inú ti wòye ati die ti overeating.