Awọn gbajumo-kekere kabu onje: akojọ fun awọn ọsẹ

Pada ninu awọn 70s ti kẹhin orundun, America bẹrẹ si ijaaya bẹru ti carbohydrates, considering wọn jẹbi ni gbogbo awọn afikun poun. Ni awọn ifiweranṣẹ-Rosia orilẹ-ede bi povalny ijusile ti cereals, akara ati pasita lati padanu àdánù bere nikan ni awọn 90s. Ṣugbọn patapata yago fun njẹ carbohydrates yẹ ki o wa - nitori o ti wa ni depriving ara wọn ni orisun ti ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.

Sunmọ oro ti àdánù làìpẹ ni pataki lati lokan: o ko ba le kan fun soke awọn ounjẹ tabi paapa da njẹ. Awọn ara nilo lati gba deedee ounje to sisẹ daradara. Ṣugbọn ti o ba ti o ba fẹ lati ni kiakia xo ti a tọkọtaya ti afikun kilos, awọn kekere-kabu onje, a akojọ fun awọn ọsẹ fun eyi ti o ba pẹlu orisirisi kan ti onjẹ yoo ran o padanu àdánù. Ṣugbọn o yoo ko lọ ebi npa.

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn ile ijeun awọn aṣayan pẹlu kan kekere akoonu ti awọn wọnyi agbo: ni ojoojumọ onje le jẹ lati 20 si '60 Iru-kekere kabu onje, a akojọ fun awọn ọsẹ ninu eyi ti o nilo lati wa ni daju, ran ti o padanu soke to 2 kilos ni ọjọ meje. Sibẹsibẹ, paapa ti o ba ti o ba yan a kere kosemi ti ikede o, rẹ ounje yio si tun je jina lati iwontunwonsi. Ni onje yoo predominate awọn ọlọjẹ, eyi ti o le še ipalara fun awọn weakened Àrùn, ẹdọ ati nipa ni apapọ.

Ṣaaju ki o to gbiyanju lati fojuinu bi o-kekere kabu onje, ṣe a akojọ fun awọn ọsẹ, o jẹ dara lati Jọwọ kan si dokita, ki o si bẹ ko nikan nilo a nutritionist, ṣugbọn a ti oye panilara. Lẹhin ti ẹya-ìwò iwadi ti o yoo ni anfani lati so fun ipinle ti ilera, boya o le gbe jade lori ara rẹ iru adanwo.

Pelu awọn nọmba kan ti Agbóhùn agbeyewo lati awon ti o ni o wa setan lati ju afikun àdánù ni eyikeyi iye owo, opolopo awon eniyan ko ba gbagbe lati darukọ awọn daju wipe bi a abajade ti awọn ounje nibẹ ni a didenukole, nibẹ ni a ti ao olfato lati ẹnu. Eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn nipa, ko le withstand iru kan amuaradagba fifuye. A kekere-kabu onje fun ọsẹ kan, ko le fa pataki to gaju, sugbon ko reti ọkàn-fifun awọn esi lati o. Ṣugbọn awọn ayipada ninu awọn gun oro ipese le fa àìrígbẹyà tabi, Lọna, igbe gbuuru, fa Àrùn isoro.

Pinnu lati gbiyanju lati fojuinu ohun ti awọn kekere-kabu onje, a akojọ fun awọn ọsẹ ni o dara lati wa ni pọ pẹlu ohun RÍ Oludamoran. O daju wipe awọn eti ayipada ti agbara ko le fun awọn ti o fẹ esi. Lati din iye ti carbohydrates yẹ maa. O iranlọwọ fun awọn ara rọra lati orisirisi si si ayipada, ati iwuwo bẹrẹ lati lọ yiyara. Pada si kan deede onje gbọdọ tun wa ni maa jijẹ iye ti carbohydrates ni ko siwaju sii ju 10 giramu fun ọsẹ.

Ti o ba ti o ba fẹ lati padanu àdánù ni kiakia ati awọn ti o lero wipe ti o dara ju kekere-kabu onje fun idi eyi, a tabili fifi awọn oye ti amuaradagba, sanra, carbohydrate ati kalori akoonu ti o yatọ si awọn ọja yoo jẹ indispensable. Pẹlu ti o ti o yoo ni anfani lati jèrè a akojọ da lori rẹ lọrun. Sugbon ko ba gbagbe pe run unrẹrẹ ati cereals, botilẹjẹ ni lopin titobi, o jẹ ṣi pataki.