Àdánù ati idagba oṣuwọn fun obirin ati awọn ọkunrin

Àdánù - ojulumo iye. Fun kan 60 kg eda eniyan le jẹ akọkọ igbese ti isanraju, ati fun awọn miiran - ẹya Lágbára darato. Eleyi jẹ idi ti amoye lori ilana ti awọn orisirisi-ẹrọ ati awọn a body ibi-Ìwé ti a se igbekale (BMI) tabi àdánù ratio ati idagba. Eleyi ratio faye gba lai iranlọwọ ti a pataki, ominira, ni ile lati mọ boya rẹ àdánù jẹ ti o tọ.

definition

Awọn ara ibi-Ìwé - ipin kan ti àdánù ratio ati idagbasoke. O ti wa ni lo lati mo boya a eniyan ni o ni kan ni ilera àdánù fun ara rẹ iru, tabi ni ni ewu ti inadequate tabi excess àdánù.

Iyapa ti ara ibi-Ìwé lati iwuwasi ni igba mu ki awọn ewu ti a orisirisi ti arun, paapa arun ti awọn isẹpo ati ẹjẹ eto.

BMI papo ni o wa kanna fun awọn mejeeji onka awọn. Awọn ewu ilera ni nkan ṣe pẹlu àdánù ere, characterized nipa a lemọlemọfún igbese. Sibẹsibẹ, ti o da lori awọn olugbe Ẹgbẹ àdánù ratio ati idagba ti wa ni ṣi tumo pẹlu awọn iyipada.

Kí nìdí ni o pataki lati ṣetọju kan ni ilera àdánù?

Ti o ba ti o ko ba ni arun ti o ja si excess àdánù, ki o si deede idaraya ati ki o to dara ounje yoo ran o si awọn iṣọrọ fojusi si awọn ofin. Ati awọn ti a nilo ti o ni akọkọ ibi ko nitori ti woni, sugbon nitori ti awọn nọmba kan ti ilera anfani:

• isansa ti irora ninu awọn isan ati awọn isẹpo;
• diẹ agbara ati ifẹ lati kopa ninu orisirisi akitiyan;
• yewo ti ẹjẹ san, idaduro ti ẹjẹ titẹ;
• ni ilera, ohun orun;
• idinku ti triglycerides ati glukosi ninu ẹjẹ;
• atehinwa ewu arun okan ati orisirisi orisi ti akàn.

Apọju yoo fun a nla inawo lori okan, mu ki ẹjẹ titẹ, ẹjẹ idaabobo awọ awọn ipele.

Ohun ti o wa awọn gaju ti isanraju?

Eniyan ti o wa sanra ni o wa ni ewu. Excess àdánù le fa awọn wọnyi arun ati ipo:

• Ga niyen.
• Haipatensonu.
• Pele ipele ti kekere iwuwo lipoprotein ( "buburu" idaabobo) ati kekere - ga iwuwo lipoprotein ( "o dara" idaabobo).
• Tẹ 2 àtọgbẹ.
• Iṣọn-arun okan.
• O dake.
• Gallbladder arun.
• Osteoarthritis (iparun ti kerekere ninu awọn isẹpo).
• orun disturbances.
• Ìrora isoro.
• Onibaje iredodo sii lakọkọ.
• Diẹ ninu awọn orisi ti akàn (igbaya, oluṣafihan, Àrùn, gall àpòòtọ ati ẹdọ).
• Awọn kekere ipele ti didara ti aye.
• Opolo ségesège bi şuga, ṣàníyàn, ati bẹbẹ lọ
• Onibaje irora ati isoro ni ririn.

Lori awọn ti o ti kọja diẹ years, isanraju ti di a fa ti ọpọlọpọ awọn suicides.

Ṣe ni iwon jẹ lewu?

A wọpọ jade.Awọn wipe jije skinny - ti o dara. Gẹgẹ bi a ga àdánù olùsọdipúpọ ati awọn iga, àdánù daradara ni ajeji ati ki o le fa orisirisi to awọn aisan:

• ailesabiyamo;
• amenorrhea ni obirin;
• nbẹ;
• tẹ 1 àtọgbẹ;
• hyperthyroidism (tairodu arun);
• opolo isoro, şuga, ṣàníyàn, anorexia nervosa;
• ounjẹ isoro.

Ninu awọn idi ti ni iwon ati ki o nilo lati wá ọjọgbọn iranlọwọ lati mọ awọn fa ti awọn iyapa o si se agbekale kan to dara onje ati idaraya eto.

Idi ti lo a BMI?

Ọkan nikan body ibi-Ìwé ko le wa ni a to irinse fun ni kikun okunfa. Fun apẹẹrẹ, awọn àdánù ratio ati idagbasoke ti awọn ọkunrin npe ni weightlifting, gan igba ko ni badọgba si iṣiro iwuwasi. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn iye telẹ fun "deede" eniyan pẹlu kan bit ti isan. Ninu awọn idi ti awọn eniyan pẹlu significant isan ibi-esi le jẹ aito.

O ti wa ni Nitorina lati da o pọju awọn iṣoro pẹlu awọn àdánù ti pataki ki o si tẹsiwaju bi wọnyi:

• Wiwọn awọn sisanra ti ara agbo lati mọ awọn ogorun ti sanra ibi;
• itupalẹ awọn onje ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe;
• ko nipa àdánù isoro ninu awọn nigbamii ti ti sunmo;
• ṣe afikun igbeyewo ti o ba wulo.

Ga body ibi-Ìwé jẹ ko nigbagbogbo ti itọkasi ti isanraju, sugbon ni ibere lati mọ boya iru àdánù lewu fun ilera, o jẹ pataki lati lọ nipasẹ kan ijumọsọrọ pẹlu awọn pataki.

Bawo ni lati ṣe iṣiro awọn àdánù ratio ati awọn idagba ti ara wọn?

Awọn Belijiomu sayensi, ọkan ninu awọn oludasilẹ ti statistiki, Adolf Ketle nipa 150 odun seyin, ti ni idagbasoke a agbekalẹ lati mọ BMI.

Dajudaju, fun 150 years nibẹ ti wa kan pupo ti ayipada. O ti yi pada ko nikan awọn eniyan complexion, sugbon tun kan ona ti aye. Ni gan agbekalẹ yi ipa ti a ko, sibẹsibẹ, igbalode sayensi ti atunse awọn data nipa eyi ti loni o jẹ ṣee ṣe lati mọ awọn àdánù ratio ati idagba.

Awọn agbekalẹ fun isiro BMI jẹ ohun ti o rọrun: awọn àdánù ni kilo pin nipa iga (ni mita) squared.

Fun apẹẹrẹ, a obinrin ilosoke ti 160 cm ati iwọn 55 kg. BMI fun o jẹ bi wọnyi 55 / 1,6 ² = 21,5

O ti wa ni to lati mọ daju awọn iye gba lati ni tabili ni isalẹ, ati ki o nibi ti o ti mọ tẹlẹ boya rẹ àdánù jẹ laarin awọn deede ibiti o.

àdánù ati idagba oṣuwọn fun obirin ati awọn ọkunrin jẹ kanna ati ki o jẹ dogba si:

Lọ pada si awọn apẹẹrẹ, ni ibamu si awọn tabili body ibi-Ìwé ti wa girl jẹ ninu awọn deede ibiti o. Ko si ewu ilera ni nkan taara pẹlu awọn àdánù, ko si.

Bi o dara ni awọn BMI apejuwe awọn ara sanra ogorun?

Awọn ibasepọ laarin BMI ati awọn iye ti ara sanra jẹ ohun lagbara. Sibẹsibẹ, ani ni awon eniyan ti àdánù ratio ati idagbasoke ti awọn julọ iru (lati ìdá thousandths) le yatọ significantly ogorun ti sanra ibi-.

Ni kanna ni body ibi-Ìwé:

• awọn obirin maa lati wa ni ara sanra ogorun jẹ ti o ga ju wipe ti enia;
• da lori awọn ije, White ara sanra siwaju sii ju awọn alawodudu, ati ki o kere ju ti o ti Asians;
• elere ara sanra jẹ kere ju ti o ti awọn eniyan pẹlu pọọku ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

A ga àdánù ratio, ati idagba jẹ ko nigbagbogbo ti itọkasi ti nmu eniyan isanraju. BMI loke awọn iwuwasi le se fihan kan to ga ipele kan ninu awọn ara bi awọn sanra ati isan ibi-.