A n kọ ara wa. Bawo ni lati fa ara rẹ pọ

Wọn sọ pe jakejado itan wa awọn ibeere "ayeraye". Ko si ibi ti o kẹhin ti wa ni tẹdo, laanu, nipasẹ ibeere ti o fẹrẹ fẹrẹẹrin bi o ṣe le ṣe iṣakoso ara rẹ. O dun ni awọn ipo oriṣiriṣi, fun awọn idi oriṣiriṣi. Ṣe o le wa idahun si o? Dajudaju, ṣugbọn pese pe eniyan mọ gangan idi ti o nilo rẹ.

Jẹ ki a wo awọn igba diẹ ninu eyi ti ibeere naa n dun ni igbagbogbo.

Ipo naa jẹ akọkọ. Bi o ṣe le ṣe ara rẹ ni ọwọ, kii ṣe sọ ọrọ asọkusọ, ki o má ṣe dẹkun alakoso tabi ki o jẹ ki ibinu rẹ binu? Boya eyi ni wọpọ, ṣugbọn ipo ti o rọrun. O kan nilo lati ṣe iṣe kekere.

Ọna ọkan. Ti o ba ye pe igbọran aṣiwère eniyan tabi ẹgan ko ni agbara mọ, pe ọwọ ti jinde lati lu, ati pe o ṣetan lati sọ ohunkohun ti o ba ro, mu ẹmi nla. Gan jin, iru pe o duro labẹ sternum. Mu ẹmi rẹ mu niwọn igba ti o ti ṣeeṣe, ati lẹhinna exhale laiyara laiyara. Mọ pe pẹ diẹ si titu, yiyara yoo fi ibinu silẹ ati eyikeyi odi miiran. Nigbagbogbo awọn expirations meji tabi mẹta, ti o ba fojusi wọn, to lati fa ara wọn pọ.

Ọna keji jẹ paapaa rọrun. O kan mu gilasi kan ti gbona, omi pupọ. Gbagbọ mi, o ṣe iranlọwọ pupọ, paapa ti o ba mu laiyara

Ni ipari, ọna kẹta jẹ lọwọ. Ma ṣe ṣubu awọn awopọ tabi awọn gilasi. Wọn wulo ni akoko kan nigbati o ba fẹ pa ẹnikan. Mu ọwọ ọwọ awo atijọ kan, pẹlu gbogbo agbara ṣiṣe o sinu odi. Atilẹta mẹta tabi mẹrin, ati pe o ro pe o yoo gbagbe bi o ṣe le fa ara rẹ pọ. Awọn ero buburu ko le lọ, ati iṣesi yoo dide. Iwọ yoo di ẹgan.

Ipo naa jẹ keji. Bi o si fa ara rẹ jọ, lati da jije Ọlẹ ki o si bẹrẹ lati iwadi (tabi ise)? Nibi o ko le ṣe laisi ọna ijinle sayensi ati agbara-ọna. Akọkọ o ni lati wa idi rẹ. Gbiyanju lati ṣe akiyesi ojo iwaju rẹ laisi ẹkọ, laisi iye owo ti o dara. Soro si awọn eniyan ti o yatọ si iṣẹ, wo bi wọn ti n gbe. Ronu, pe si ọ jẹ sunmọ: igbesi aye lori ẹgbẹrun mẹwa ni oṣu kan tabi aye lori diẹ ẹ sii ti o yẹ. Njẹ o ti ri idi naa? Bayi pin ara rẹ si iṣẹ kan, ṣe iṣeto awọn kilasi, wa pẹlu eto awọn iṣẹ-ijiya. Ṣe ko ṣe awọn ipinnu naa? Ko si rin, ko si ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ọrẹ. Dajudaju, eyi nira. O yoo nilo iṣakoso ara-ara nigbagbogbo. Ṣugbọn pẹlu ikẹkọ ati ifaramọ kan, a le ṣe ohun gbogbo.

Ipo naa jẹ kẹta. Bawo ni lati fa ara rẹ pọ ati padanu iwuwo? Ibeere naa ko kere, ati boya paapaa idiju ju ti iṣaaju lọ. O nilo iron irin, eyi ti yoo ni lati ni ikẹkọ, iṣakoso ara ẹni ti o ni idaniloju.

A bẹrẹ, bi ni ipo keji, pẹlu awọn ẹda ti iwuri. O le gbe aworan rẹ ti ko ni aṣeyọri lori firiji, n fihan gbogbo awọn ọmu, gbogbo awọn ti o pọju. Ni igba pupọ o ṣe iranlọwọ. Ṣe idanwo iwadii. Ranti pe lãrin awọn eniyan ti o ku ni ọjọ ogbó, ko si eniyan ti o sanra. Wọn ti kú ni ọdọ.

A yoo ro pe a ti rii idiyele naa.

A ṣe ipese kan. Ko ṣe ounjẹ - kii ṣe lilo diẹ. O kan imọran, ipo ti o ni iwontunwonsi daradara. A gbiyanju lati daa si o.

Bayi a bẹrẹ iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ. Ninu rẹ, a akiyesi ohun gbogbo: kini, nigbawo, akoko wo ni wọn jẹ. Ni owuro ti ọjọ keji, a ṣayẹwo, ṣe afiwe awọn esi pẹlu eto fun ounjẹ to dara, ṣatunṣe awọn aṣiṣe.

A ko tọju ọpọlọpọ ounjẹ ni firiji. Mo fe lati jẹ ni alẹ - ṣi firiji, ati pe o wa ṣofo. O dara!

Nikẹhin, a lọ fun awọn idaraya. Tabi ni tabi ni o kere lọ lori ẹsẹ. Gbà mi gbọ, abajade yoo han laipe tabi nigbamii. Iwọ yoo padanu iwuwo. Ni kutukutu - ti o ba ṣakoso ara rẹ. Late - ti o ba fun ọ silẹ.

O le dahun dahun ibeere ibeere ti bi o ṣe le ṣe ara rẹ jọ. Ṣugbọn lati ṣe eyi ni iwa le nikan ni eniyan naa, ti o ba ṣe igbiyanju.

Ranti: agbara lati ṣakoso ara rẹ jẹ bọtini fun igbesi aye aṣeyọri. Orire ti o dara.