Elo ni lati rin?

Ni odun to šẹšẹ, a ni ilera ona ti aye bẹrẹ si jèrè ni ibigbogbo gbale, awon eniyan ti bẹrẹ lati ya itoju ti ara rẹ, idaraya, jẹ ọtun, ki o si bẹ lori. Sugbon, o jẹ tọ san ifojusi si ni otitọ wipe ko gbogbo eniyan pinnu lati yi rẹ ona si aye, ki awon eniyan ti wa ni npe ni ohunkohun, bikoṣe awọn ti ibùgbé ọlẹ Affairs, sosi opolopo. Laanu, ni akoko ti won wa ni ani awọn poju. Ṣugbọn awọn buru ohun ti o wa wipe ọpọlọpọ awọn ti wọn wa ni ko ani mọ pe ti won ti wa ṣe ohun ti ko tọ. Nwọn o kan gbe kan deede aye, sugbon paapa ti o ba kekere kan ṣàdánwò ati ki o wo bi o Elo ti won ṣakoso awọn lati rin nigba ọjọ, awọn esi ti le jẹ unpleasant iyalenu. Ti o ni idi kọọkan eniyan se pataki lati ro nipa, ni ipinle ti rẹ ilera, bi daradara bi ohun ti o le se lati mu o. Special awọn ounjẹ, idaraya ati awon igbese miran ni o wa pataki, ko si iyemeji, ṣugbọn gbogbo awọn kanna akọkọ ati julọ arinrin igbese yẹ ki o wa nrin. Nrin jẹ gidigidi pataki, ati ọpọlọpọ awọn eniyan ma ko mọ bi kekere won ti wa ni rin.

iwuwasi

Nigba ti o ba de si ti nrin, ki o si eniyan lẹsẹkẹsẹ awọn ibeere Daju: bi o Elo o nilo lati rin ni lati le ni kan rere ipa lori ilera? Ni idi eyi, idahun yoo ni lati wo fun igba pipẹ, nitori ti o jẹ wapọ ati awọn ti a mọ fun diẹ ẹ sii ju aadọta ọdun. Standard ojoojumọ iye ti awọn igbesẹ ti a eniyan - ẹgbãrun ọjọ kan, ki o yoo ni gbogbo awọn ologun gbiyanju lati se aseyori a iru esi. Dajudaju, o ni ko bi rorun bi o ti le dabi ni akọkọ kokan, sugbon ni akoko kanna, yi ni ko nla ti yio se. Ti o ba wa ni lo lati ja a sedentary aye, ki o si o ni lati gbiyanju bi o ti yẹ. Lati ko bi lati julọ fe ṣe eyi, o yoo ko kekere kan nigbamii. Ni àkókò, o jẹ tọ lati wo pẹlu ohun awon ibeere: idi ti o jẹ pataki lati rin ẹgbarun awọn igbesẹ? Yi ohun ijinlẹ rankles ọpọlọpọ awọn eniyan ti gbọ nipa yi iwuwasi, ki o ni akoko lati fi han rẹ ìkọkọ.

Itan ti ilana

Ti o ba wa ni nife ninu bi o Elo o jẹ pataki lati rin lori kan ojoojumọ igba, ki o si idahun ti o ti tẹlẹ gba ẹgbãrun awọn igbesẹ ti wa ni aipe iwuwasi fun awọn apapọ eniyan. Ṣugbọn bi o ti wa ni yi nọmba rẹ wá? Ohun-ẹrọ ti a ti ṣe lati gba lati yi nọmba? Ni o daju, ko si iwadi ti a ko waiye wa lakoko, o kan ni arin ti awọn sixties, nigbati Japan emerged akọkọ Pedometer, o ti fi fun awọn orukọ ninu awọn IASP-kei, eyi ti túmọ lati Japanese ọna "ẹgbẹrún mẹwàá igbesẹ." Bi o ti wa ni jade, yi nọmba - yi ni o kan a tita ploy, pẹlu iranlọwọ ti awọn ohun wuni tobi awọn nọmba ti onse fe lati fa ifojusi si rẹ ẹda, nwọn si jọba ni ipò. Niwon lẹhinna, pedometers bere si n nibi gbogbo, ati ki o loni ti won le wa ni ra nibikibi ati ni orisirisi kan ti awọn atunto.

igbalode iwadi

Sugbon o jẹ pataki lati ni oye wipe o kan nitori awọn ẹrọ orukọ aadọta ọdun sẹyin jẹ išẹlẹ ti lati wa ni gbogbo aye ti wa ni bayi ni irin-nipasẹ awọn nọmba rẹ. Nítorí náà, idi, ti o ba ti o ba gbiyanju lati ro ero boya lati rin wulo, o nilo lati ṣeto awọn igi fun ara wọn gangan ẹgbarun awọn igbesẹ?

O wa ni jade, lori akoko, orisirisi-ẹrọ ti won waiye, eyi ti o timo wipe awọn ofin miraculously wà apẹrẹ fun awọn apapọ eniyan. Ọkan ninu awọn laipe adanwo, waiye kan lori odun marun seyin, ti ni ifojusi nipa 250,000 awọn alabaṣepọ, ati ninu awọn oniwe-papa lẹẹkansi, o ti ri pe awọn aye ti ẹgbẹrún mẹwàá igbesẹ ọjọ kan jẹ gidigidi lori awọn rere ẹgbẹ ipa lori ilera eda eniyan.

Bayi, nibẹ si maa wa ko si iyemeji bi si boya tabi ko lati rin. Idaraya le jẹ kan nla ona lati se agbero isan, mu stamina, se agbekale miiran ti ara ogbon, sugbon ti nrin yẹ ki o wa ni ipile ti aye re, paapa fun awọn ti o daju wipe bayi siwaju sii ju idaji awọn enia ti o ṣiṣẹ joko ninu rẹ alaga mẹjọ wakati ọjọ kan, ati ile tẹsiwaju joko sile awọn TV tabi kọmputa.

Pedometer

Dajudaju, o yoo ko rin gbogbo ọjọ lori ita, isiro ninu rẹ lokan, bi ọpọlọpọ awọn igbesẹ ti o ti ṣe. Da fun, bayi o le lai si eyikeyi isoro ra a pataki ẹrọ, eyi ti a ti jíròrò loke - a Pedometer. Wipe o yoo ran o lati ka bi ọpọlọpọ awọn nilo lati rin ọjọ kan. Ti o da lori awọn awoṣe, o le wa ni wọ lori awọn ọwọ, fastened lori àyà tabi lori kan igbanu, ati ki o kan lati wa ninu apo rẹ, asuwọn, ki o si bẹ lori. Jubẹlọ, orisirisi si dede le pese orisirisi awọn ẹya-ara tosaaju. Ati ti o ba kan ti o rọrun Pedometer ka nikan awọn igbesẹ, awọn diẹ to ti ni ilọsiwaju si dede le wa ni kà bi ọkàn rẹ oṣuwọn, apapọ iyara , ati ọpọlọpọ awọn miiran. Pedometer - ni a pataki ohun ni awọn aje ti kọọkan kọọkan, ki o ba ti o ti wa ni lilọ lati gbe kan ni ilera igbesi aye, ki o si pato nilo lati gba yi lati fojuinu iye awọn igbesẹ ti o ti rin fun ọjọ kan.

ẹda ti awọn eto

Ti o nipari ṣayẹwo jade bi o Elo a eniyan gbọdọ rìn ninu awọn ọjọ, ṣugbọn nisisiyi o nilo lati ni oye bi o lati se aseyori yi bojumu. O jẹ wipe ko idaraya eniyan tabi awon ti o ko ba wa ni ṣiṣẹ ninu awọn ọfiisi, julọ seese, tẹlẹ gbogbo ọjọ de ọdọ yi ipele. Sugbon ohun ti nipa awon ti o ti wa ni ko saba si iru ara wahala? Ni idi eyi, gan ti o dara ni ran lati se agbekale kan ti o rọrun eto. Ni ibamu pẹlu ti o ti o nilo lẹhin ti o ra a Pedometer gbogbo ọjọ lati ṣe awọn wiwọn, lai gbiyanju lati se aseyori kan pato ohun to, ti o ti wa pacing bi Elo bi ibùgbé. Ki yẹ ki o de laarin ọsẹ meji, nipa ojoro won awọn ošuwọn. Ki o si ti o le ṣe iṣiro awọn apapọ nọmba ti awọn igbesẹ fun ọjọ kan, ki o si nibi ti o ti le bẹrẹ lati sise lori ara rẹ. Ni gbogbo ọjọ (tabi gbogbo meji tabi mẹta ọjọ, ti o da lori rẹ ara fọọmu) ti a fi kun si awọn Abajade nọmba rẹ wà akọkọ ẹdẹgbẹta awọn igbesẹ ti titi ti o ba de ọdọ awọn cherished ami mẹwa ẹgbẹrun. Ati lati pe akoko gbogbo awọn ti o nilo lati se - o jẹ nigbagbogbo lati bojuto awọn ti isiyi ipele.

pẹtẹẹsì

Ọpọlọpọ awọn pedometers ni ipese pẹlu miiran iṣẹ - kika koja ni ọjọ pẹtẹẹsì. Ati yi ni ko ijamba, niwon yi ni irú ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe jẹ gidigidi kan pataki ki o si lalailopinpin wulo. Ki o nilo lati boya ra a Pedometer pẹlu iru ohun afikun iṣẹ, boya nikan ro awọn ojoojumọ ofurufu ti pẹtẹẹsì, da fun, ṣe awọn ti o rọrun ju lati ka awọn igbesẹ bi awọn ọjọ ti o nilo lati bori a mẹwa Gbese. O le bẹrẹ pẹlu awọn kere agbènọmbàga, ati ki o, bi ninu ọran ti nrin, maa mu awọn nọmba ti.

simplify awọn iṣẹ-ṣiṣe

Ọpọlọpọ awọn eniyan, ri awọn nọmba ti ẹgbãrun igbesẹ, ya ati paapa despair: bi o ṣe ti won ṣakoso awọn lati se aseyori iru kan esi? Ṣugbọn ẹ máṣe bẹru, nitori nibẹ ni nigbagbogbo ni anfani lati se wulo, apapọ ti o pẹlu idunnu. Ṣe o ni ife lati nnkan? Ki idi ti ko lo yi si wọn anfani, nitori ni ojuami ti sale rin tun le fi awọn ti o si ohun ìkan-nọmba ti awọn igbesẹ, paapa ti o ba jẹ kan ti o tobi hypermarket. Ni afikun, o le ma lọ fun a rin pẹlu ti o ẹya awon eniyan pẹlu ẹniti awọn ibaraẹnisọrọ lori orin akoko fò nipa. Ti o ko ba ni lati rin pẹlu ẹnikan, o le gba lori ayanfẹ rẹ music player, eyi ti yoo brighten pastime.

Ik awọn italolobo

Nrin - ni ipile ti ilera rẹ, ki ṣe rẹ ti o dara ju lati mu awọn meeli ninu ẹgbãrun awọn igbesẹ ni gbogbo ọjọ. Sugbon nigbagbogbo wo ilera rẹ, ma ṣe apọju ara, ma ko foju aile mi kanlẹ tabi irora ninu awọn isan tabi isẹpo, bi yi le ja si unpleasant gaju.