9 ami ti rẹ ara n ni insufficient Vitamin D

Ti o ba ti wa ni nigbagbogbo aisan, ti o ba lero bani o lai eyikeyi idi, ni o wa increasingly labẹ wahala, awọn idi fun yi ni o le wa alaini ni Vitamin D.

O na akoko ni oorun kọọkan ọjọ (dajudaju, lilo sunscreens), lati jẹ ọtun, gba to sun. Sugbon paapa ti o ba ti o se o ọtun, ki o si nkankan le wa ni sonu - Vitamin D. Biotilejepe toje, sugbon lalailopinpin kekere awọn ipele ti o le ja si rickets ninu awọn ọmọde ati osteomalacia (mímú ti awọn egungun) ni agbalagba. Ti o ba ti mẹta, awọn ipo le ja si irora ninu awọn egungun, wọn softness ati fragility, bi daradara bi isan irora ati ailera. Sibẹsibẹ, to šẹšẹ iwadi ti han a asopọ laarin ani niwọntunwọsi kekere awọn ipele ti Vitamin D ati awọn nọmba kan ti yanilenu ilera ipo, pẹlu àtọgbẹ, osteoarthritis ati akàn.

Nibi ni o wa kan diẹ olóye ami ti o ko ba gba to opoiye. Ti o ba lero wipe o ti wa na lati eyikeyi àpẹẹrẹ, sọrọ si dokita rẹ, ti yoo seese iṣeduro wipe ki o ṣe a ẹjẹ igbeyewo. O ni kosi nikan ni ona lati parí mọ awọn ipele ti Vitamin D. O le lẹhinna ọrọ bi lati mu awọn ipele soke si awọn deede ipinle. Ni ọpọlọpọ igba, o yẹ ki ayẹwo rẹ onje bi vitamin lati ounje ti wa ni digested Elo dara ju ni awọn fọọmu ti awọn afikun.

Ṣe o lero bani o gbogbo awọn akoko

Ti o ko ba gba to Vitamin D, o le lero patapata ti re ologun, paapa ti o ba to sun ni alẹ. Nibẹ ni eri wipe awọn oniwe-aipe ni nkan ṣe pẹlu rirẹ ati orun ségesège, wí pé Ketrin Dzhekson, Ph.D., ati professor ti kinesiology ati ti ara Imọ ni University of California, Fresno. Awọn iwadi, atejade ni North American Journal of Medicine, wi pe kekere awọn ipele ti Vitamin D wà wọpọ ni eniyan ti o lero bani o. Mu o ni o tobi oye, o le gba rid ti awọn wọnyi aisan.

Ti o ba wa nre

Awọn inú ti şuga le tun ti wa ni nkan ṣe pẹlu kekere awọn ipele ti Vitamin D. Awọn o daju wipe awọn oniwe-iṣan ti a ti ri ni ọpọlọpọ awọn ẹya ti awọn ọpọlọ, pẹlu awọn agbegbe jẹmọ si şuga. Ẹrọ fi ọna asopọ kan laarin kekere Vitamin D ipele ninu ẹjẹ ati àpẹẹrẹ şuga. Sugbon si tun ko ko gangan bi o yi ibasepọ waye: awọn ipele ti Vitamin D silė, nitori a eniyan ni nre, tabi kekere awọn ipele ti yi Vitamin ni kosi nfa arun.

Rẹ iwaju ooru igba

Sweating iwaju jẹ ọkan ninu awọn akọkọ kilasika àpẹẹrẹ ti aipe Vitamin D. Ti o ba ti woye wipe lori iwaju soke a lagun paapa nigbati awọn ara otutu ati aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ipele jẹ deede, o le nilo diẹ Vitamin D.

Ti o farapa egungun

Agbalagba ti o ko ba gba deedee oye ti Vitamin D, ti wa ni igba dojuko pẹlu irora ninu awọn isan ati awọn egungun, paapa ni igba otutu. Wọn isẹpo tun di gan ni owuro. Iru irora - yi ni a Ayebaye aisan ti Vitamin D aipe, ati awọn ti o jẹrìí sí osteomalacia, gẹgẹ kan asoju ti awọn Academy of Ounje ati Dietetics Angeloni Sofia. Asọ egungun diẹ igba adehun tabi gba sisan, ju awon ti o wa ni ilera ati ki ri.

Ti o ti wa ni iriri erectile alailoye

Ti o ba ti rẹ ibalopo alabaṣepọ ti wa ni na lati erectile alailoye, ni ayika le jẹ lati si ibawi a aini ti Vitamin D. A laipe iwadi atejade ninu akosile "Ibalopo Medicine" ri pe awọn ọkunrin pẹlu àìdá erectile alailoye ní significantly kekere awọn ipele ti Vitamin D, ju alaisan pẹlu milder fọọmu ti ni arun na. Ọkunrin pẹlu yi okunfa igba jiya lati ẹjẹ arun, eyi ti o ti wa ni tun ni nkan ṣe pẹlu kan aini ti Vitamin D. Diẹ ninu awọn amoye daba wipe itoju pẹlu Vitamin D aipe le din ewu ti sese erectile alailoye.

Ti o ba wa prone to dida egungun

Ọpọlọpọ awọn eniyan ro ti kalisiomu aipe nigba ti o ba de si egungun ilera, ki o si yi jẹ otitọ. Sibẹsibẹ, lai Vitamin D kalisiomu yoo wa ko le gba daradara, wí pé Dzhennifer Giamo, a nutritionist ati ki o kan ti ara ẹni olukọni ni New York. Vitamin D, ni pato D3, eyi ti o mu ki awọn gbigba ti kalisiomu, jẹ ti awọn decisive pataki nigba ti o ba de si dena thinness ati fragility ti awọn egungun. Awọn iwadi, atejade ninu akosile "Surgery ẹsẹ ati kokosẹ," ri wipe awon eniyan ti o ti wa ni npe ni akitiyan jẹmọ si ga ikolu lori awọn egungun, o yẹ ki o jẹ diẹ ẹ sii ti Vitamin D, lati din ewu ti egugun.

Rẹ ere ije išẹ le je dara

Aini ti Vitamin D le ni ipa rẹ ipele ti ifarada ati isan iṣẹ. O ko le ani ni oye, nitori ti ohun ti ko le se aseyori dara esi, wí pé Paige Weiner, a ifọwọsi ti ara ẹni olukọni ati awọn ẹya iwé ni awọn aaye ti idaraya. Ni a iwadi article atejade nipasẹ awọn American College of idaraya Isegun, ntokasi si ni otitọ wipe Vitamin D supplementation se idaraya iṣẹ ti eniyan ti o ni kan ti aipe ti a ayẹwo. Awọn daradara yi Vitamin ti wa ni tun ni nkan ṣe pẹlu pọ igbona. Lẹhin ti intense idaraya ara rẹ ni ti daranjẹ, wí pé Giam. Ti o ba ti a to iye ti awọn Vitamin ninu ẹjẹ, awọn ara imularada ilana yoo jẹ Elo siwaju sii intense. Sugbon ko ba gba awọn afikun ti o ba ti o ko ba wa ni iriri yi Vitamin aipe, niwon o jẹ išẹlẹ ti pe ninu apere yi o yoo ni anfani lati mu won ere ije išẹ tabi iyara imularada. Nitori Vitamin D ni sanra tiotuka homonu ti wa ni ko excreted lati ara, oyi lewu ti o ba ti o jẹ ju Elo ti o, wí pé Giam.

O ko ba le sun

Awọn oluwadi ri wipe awon eniyan ti o ya a to iye ti Vitamin D, ní a 16% kekere ewu ti orun isoro. Ni ibamu si miiran iwadi, ninu eyi ti 1,500 nipa iṣan alaisan laarin odun meji, orun idamu, eyi ti won ro, le wa ni si bojuto pẹlu Vitamin D awọn afikun, Dr. Jackson wi kopa.

Ti o yẹ gbogbo àkóràn

Òtútù, awọn virus, aisan. Gbogbo awọn wọnyi arun Stick si o gan ni rọọrun. Vitamin D aipe ti sopọ mọ si şuga ti awọn ma, wí pé Dr. Jackson. O yoo yẹ ohun gbogbo ti o fo ni ayika ti o, ti o ba awọn ma eto ti wa ni ko gbigb'oorun daradara. Ìkẹkọọ "Archives ti abẹnu Medicine", ri wipe agbalagba ti o ni kekere awọn ipele ti Vitamin D, wa siwaju sii seese lati yẹ tutu, Ikọaláìdúró tabi lẹta ti atẹgun ngba ikolu. Ga awọn ipele ti Vitamin D tun iranlọwọ lati din imularada akoko lati aisan.