Ṣe gbogbo eniyan mo bi lati twirl awọn hoop?

Awọn ibeere "Bawo ni lati tan awọn hoop," waye ninu ọpọlọpọ awọn olubere ni awọn aye ti amọdaju ti. O yoo dabi wipe o le jẹ rọrun. Sugbon, tibe, ti o ba ti iru ikẹkọ jẹ pataki lati ṣẹda awọn ti o pọju fifuye lori awọn ẹgbẹ-ikun, lai ṣiṣẹda undue wahala lori rẹ pada. Igba ni elere ti o fẹ lati iwadi ni ile, ni awọn ẹgbẹ-ikun ati lori awọn mejeji akọkọ lẹhin ti igba han bruises. Nitori eyi, o jẹ iṣoro to lati tesiwaju siwaju ẹrọ ati ki o ni lati ya yẹ opin.

Ohun ti amoye so nipa bi o lati tan awọn hoop ni ẹgbẹ-ikun?

ü Nigba ti ikẹkọ awọn ese yẹ ki o wa papo ati ọwọ rẹ sile rẹ ori tabi muna si awọn mejeji, pada ni gígùn. Ti o ba gbe awọn jakejado-ẹsẹ, ki o si sopọ si awọn buttocks, ibadi ati ikun isan o ko si gba lati ṣiṣẹ daradara.

ü Gbigbe-ikun beere rhythmically, ati ni akoko kanna tunu. Nibẹ gbọdọ jẹ ti ko si mọnamọna, ko si farapa rẹ pada.

U The yiyipo ronu ni ti a beere lati gbe jade ni kan clockwise itọsọna, ki o si ma ko lilọ pada ati siwaju.

ü Bi Elo bi o ti ṣee lati din titobi ti awọn Yiyi, ie, Circle ikun ìsépo gbọdọ jẹ iwonba.

ü buttocks ati ọmú ko ba wa ni gigun, tan awọn ẹgbẹ-ikun nikan.

ü conducts kilasi muna lori ohun ṣofo Ìyọnu!

Bawo ni lati tan hoop ati awọn anfani ti iru akitiyan

Hoop tabi bibẹkọ hula hoop mu ki o ṣee ṣe lati Ijakadi pẹlu excess àdánù iṣẹtọ awọn iṣọrọ ati ki o nìkan. O si jẹ ẹya indispensable ọpa fun ikẹkọ shoulder isan, pada ati ese ati apá. Nigba lilo ti o pese kan pupo ti awọn aṣayan fun nínàá awọn adaṣe. Lilo kan iṣẹju mẹwa ọjọ kan ninu awọn Yiyi ti hoop ni ayika-ikun, o le lero a ti ṣe akiyesi ipa ninu awọn oniwe-okun ati isalẹ.

Ọpọlọpọ awọn obirin ranti bi a ọmọ nyi a hoop fere yika awọn aago. O ti wa ni ko wulo, pinya pelu ewe, lati fun soke rẹ ala, nitori nyin, bi lailai ala ti a slender lẹwa body ati ki o lẹwa ara, bi dídáyàtò ni otito, gbogbo wọn ero.

Adaṣe pẹlu kan hoop fun àdánù làìpẹ iranlọwọ lati se agbekale itoju, ilu, agbara ati irọrun, ti won tun sun ti aifẹ sanra ni isoro agbegbe ti ara rẹ. Se ifun.

Bawo ni lati tan hoop tabi awọn yiyipo ilana

Duro ni gígùn, ẹsẹ yẹ ki o wa ni gígùn tabi die-die marun-ni ẽkun. Ara àdánù ti wa ni pin boṣeyẹ kọja awọn ẹsẹ, ẹsẹ die-die ode tara. Gbe soke kan hoop. Lumbar isan ati abdominals o nilo lati igara ati ki o gbiyanju lati pa yi ipo nigba gbogbo sere. Maa ṣe dààmú ti o ba ti ni akọkọ awọn isan yoo ko ni le setan lati gbọ ọ. Lẹhin ti kekere ti awọn hoop nipa eto ti o a omo. Agbeka ti awọn ẹgbẹ-ikun, awọn ese, ati ọrun Ṣe awọn hoop gbigbe ni ayika ibadi ati ikun. Ti o ba ti o ko ba le, gbiyanju lati gbe siwaju sii laiyara ati ki o ma ṣe adie. O ti wa ni ko pataki lati lilọ awọn hoop sare to sũru ati niwa deede, jijẹ akoko ati ki o ko titẹ.

A yẹ ki o ko gbagbe pe, ki o si bẹrẹ lati kópa ninu iranti bi o si lilọ awọn hoop lori awọn thighs, o yoo fun ara rẹ ni anfani lati wá si bojumu nọmba rẹ.

fun alaye

Pelu awọn ti nṣiṣe lọwọ ifẹ ti awọn obirin lati wa ni nigbagbogbo ni apẹrẹ, lagbara idaji, ju, le lo awọn ewé ninu ija pẹlu awọn "ọti" belly.

Gbiyanju ko lati overdo o ni ibere lati wa awọn waistline nigba ti npe pẹlu kan ti iwọn hula-hoop ko le lilọ o siwaju sii ju ogun iseju, ṣugbọn o le iru ikẹkọ wa ni tun ni igba pupọ, fun apẹẹrẹ, owuro ati aṣalẹ.

Nigba ti ni idapo pelu kan ni ilera ati iwontunwonsi onje, rẹ idaraya yoo ja si Elo yiyara.

Ṣugbọn lẹwa ikun - o jẹ ko nikan awọn ẹwa sugbon tun ilera. Lẹhin ti gbogbo, awọn sanra ni ikun fa awọn ti o tobi ipalara si ara. Biotilejepe xo ti o jẹ Elo rọrun ju lati awọn afikun centimeters ninu awọn ibadi. Akọkọ ohun - lati ma kiyesi gbogbo awọn ofin ati ki o ṣe awọn adaṣe deede.