Saladi pẹlu awọn ewa

Nutritionists ni imọran lati ni ninu awọn onje ounjẹ ti awọn ewa bi Elo bi o ti ṣee, niwon o ti wa ni to wa ni awọn akojọ ti awọn mẹwa ni ilera onjẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn ewa ati ki o wulo fun diabetics. Ounje le ṣee lo ko nikan ni ìrísí awọn irugbin ṣugbọn awọn pods.

Ti o ga iye ti yi ounje ọja ni wipe o ni sitashi, ohun alumọni, vitamin, awọn ọlọjẹ ati amino acids. Awọn ewa ni o wa tun wuni nitori ti o ni opolopo ti Vitamin E - kan adayeba ẹda, eyi ti iranlọwọ lati ṣetọju ti o dara majemu ti eekanna, ara ati irun. Niwon awọn pods ni loro oludoti, won ko ba ko jẹ aise. Amuaradagba ewa daradara o gba. O ni pataki oludoti bi lysine, tyrosine, ati amino acids. Awon oludoti nigba sise fee sọnu, ati ni akolo fọọmu ti wa ni idaduro soke to ọgọrin ogorun ti awọn ohun alumọni. Awọn ewa le wa ni jinna bi akọkọ ati keji courses, bi daradara bi a orisirisi ti Salads.

Ṣaaju ki o to ṣe kan saladi pẹlu awọn ewa, o jẹ pataki lati Rẹ fun a nigba ti, ati ki o si awọn omi ti wa ni drained. Nitori naa, awọn ewa wa ni gbe ni kan jakejado pan, dà ni tutu omi ati boiled nipa ọkan ati idaji wakati kan. Iyọ ti o nilo lati wa ni ṣaaju ki opin ti sise. Ko si ye lati tú kan pupo ti omi, o yẹ ki o kan bo awọn ewa. Fun awọn sise ti si dahùn o ewa ya igba pipẹ, sugbon lati Cook a akọkọ satelaiti tabi a saladi pẹlu akolo ewa jẹ gidigidi rorun - dun ati ni ilera satelaiti ti wa ni da ni o kan kan iṣẹju diẹ. Akolo ewa dajudaju le significantly din sise akoko, ṣugbọn lenu jẹ ṣi eni ti pese sile ni ile. Awọn ewa le ṣee lo ninu mejeji tutu ati ki o gbona. Ni a ago fi olifi, ge tomati ati ewebe, kikan ewa ati akoko pẹlu olifi epo.

Nje o mo wipe awọn saladi pẹlu awọn ewa jẹ gidigidi wulo fun awon eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù? Ni ibamu si awọn amuaradagba akoonu ti awọn ọja ni yiyan si eran, sugbon ni p awọn oniwe-onje tio dara iye, awọn ewa kò fa ọra ti nkun. Sanra eniyan le Cook meatless saladi pẹlu awọn ewa. O le jẹ ṣiṣe lati mura yi satelaiti ati ọlẹ tabi nšišẹ Iyawo. Lati ṣeto yi satelaiti, iwọ yoo nilo a le ti ewa. A yi lọ yi bọ o ni kan ife fun awọn saladi ki o si fi awọn wọnyi eroja: akọkọ, grated lori kan isokuso grater boiled eyin, ki o si mẹta tabi mẹrin ge pickles. Lati ṣe awọn satelaiti siwaju sii ńlá nọmba ti cucumbers le wa ni pọ. Wọnyi fi ata. O wulẹ iyanu saladi ti pupa ewa ati ofeefee ati awọ ewe ata. O nilo lati lọ kuro kan diẹ ata iyika to ọṣọ awọn saladi. O si maa wa lati illa gbogbo awọn eroja, iyo ati ekan ipara. Lori a sìn awo itankale alawọ ewe fi oju owo tabi saladi, ki o si ni ìrísí saladi lori oke - ege ti dun ata ati parsley leaves.

Ati ki o nibi ni ohun awon saladi pẹlu awọn ewa ati crackers. Ya ọkan sachet eyikeyi crackers, a le ti ewa, meji iyọ tabi alabapade cucumbers, diced, alabapade ewebe. Gbogbo irinše ti wa ni fara ti idapọmọra, fi awọn itemole ata ilẹ ati mayonnaise ehin. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ nigba ti croutons crunch. Lati ṣe eyi, ti won nilo lati fi nikan ki o to ono, ki won ko ba rþ.

Awọn gidi iyalenu fun awọn alejo le di kan gbona saladi ti alawọ ewe awọn ewa ati ẹfọ. Seto awọn ẹfọ lori kan awo, tú kan tinrin Layer ti mayonnaise lori oke dubulẹ thinly ti ge wẹwẹ tomati ati pé kí wọn pẹlu eyikeyi lile warankasi. Lẹhin ti o, fun akoko kan fi awọn satelaiti ni awọn makirowefu to yo awọn warankasi, awọn warankasi ati ki o sin alejo.