Ranpe pada ifọwọra: sise ilana, ati awọn lilo ti wonsi

Ifọwọra - yi ni ko o kan kan ti o dara ranpe itọju. Eleyi jẹ a eka ti ọna ati awọn sise ti o le din tabi mu isan orin, mu rẹ iduro, lati dọgbadọgba awọn aifọkanbalẹ eto, tabi nìkan lati sinmi lẹhin ọjọ kan ise. Ibiti o ti rere ipa jẹ gidigidi ọrọ, sugbon lati de ọdọ wọn o nilo lati mọ awọn ti o tọ imuse ti awọn ilana.

Awọn anfani ti ifọwọra

Awọn ilana Ọdọọdún ni ko nikan dídùn ati ranpe isan clamped. Ifọwọra nse lymphatic idominugere ninu ara, mu ẹjẹ san, mu ki ajesara. O le ṣee lo lati se imukuro irora ati ti bajẹ ti o tọ iduro. Pẹlu lilo pẹ ti o ti ṣee ṣe lati mu awọn sisan ẹjẹ si awọn ara ti o si mu wọn iṣẹ.

Ayebaye ifọwọra

Yi fọọmu ti lo nigbati awọn idi ti awọn ilana ni awọn isinmi ti awọn ara (tabi a ìka rẹ) tabi, Lọna, jijẹ ìwò ohun orin. O le wa ni ti gbe jade mejeeji ominira ati ni afikun si spa awọn itọju.

Bi o lati ṣe kan Ayebaye pada ifọwọra? išẹ ẹrọ, lai ti awọn ìlépa, nigbagbogbo oriširiši 4 asiko: stroking, fifi pa, kneading ati gbigbọn. Awọn wọnyi ni asiko ni o wa nigbagbogbo ni wipe ibere.

stroking

Yi ni ibẹrẹ gbigba, eyiti awọn ara dada ti wa ni kikan. O gbọdọ ṣe lai gbigbe awọn awọ-ara, lati isalẹ soke. Itọsọna ti o dake - lati omi-ohun-elo to apa. Ṣiṣẹ nipasẹ awọn pada, atanpako nilo lati yọ awọn miran, lati mu awọn agbegbe ti ikolu. Stroking ošišẹ ti lai complication.

2 akọkọ orisi ti o dake - ipele ati ọrun. Yi ilana ti wa ni ošišẹ ti kọja awọn dada ti awọn fẹlẹ, ati awọn ti o gbọdọ wa ni kikun ninu olubasọrọ pẹlu awọn ara massaged. Ipele ọpọlọ lo lori awọn tiwa ni alapin agbegbe - awọn pada, ikun, àyà. Ronu le jẹ ni gigun, ifa, helical tabi ipin.

Teriba stroking loo lori oke ati isalẹ extremities, ita awọn ẹya ti awọn ara, awọn buttocks. Awọn atanpako ti wa ni ya kuro lati mu awọn agbegbe ti ikolu.

edekoyede

Yi ọna ti telẹ awọn stroking, nigbati awọn ara wa ni tẹlẹ warmed soke. Nigba ti ifọwọra o pada support ara ṣiṣẹ fẹlẹ. O le bi won ninu mejeji ọkan ati meji ọwọ ni ẹẹkan, gbooro, ajija tabi ipin lẹta išipopada.

Ni ikolu ni ipele yi le tẹlẹ jẹ mejeeji Egbò ati ki o jin, nyo ko nikan awọn awọ ara sugbon o tun awọn isan. O le wa ni ti gbe jade pẹlu òṣuwọn - ọkan ọwọ wa ni superimposed lori awọn miiran, jijẹ ìyí ti titẹ. Awọn idi ti lilọ ni nyána soke tissues - isan, ligament, isẹpo, ngbaradi wọn fun awọn kan diẹ intense ipa.

fulling

Ilana pada ifọwọra beere pe a igba diẹ ẹ sii ju idaji awọn akoko ti o jẹ lori ilana yi. Kneading ni wipe awọn dopin ti apá tapers to aaye kan kun eyi ti o ni wiwa awọn ọkan ọwọ. Awọn titẹ lori pada ti pọ titẹ agbara faye gba awọn isan lati na isan jinle fẹlẹfẹlẹ. O n lọ lai wipe ti o ni aaye yi ni awọn isan yẹ tẹlẹ wa ni kikun warmed soke ki o si ni ihuwasi.

Awọn lodi ti awọn gbigba je lati gba awọn àsopọ isan ati ki o te wọn si awọn egungun. Ọkan fẹlẹ ti wa ni gbe lori oke ti miiran fun ilolu. A le mọ iyatọ mẹta igbesẹ - awọn Yaworan ìka ti àsopọ, nfa ati compressing, ki o si awọn kukuru isinmi fẹlẹ, sẹsẹ ati pami. O ko le ṣe fọn tissues. Agbeka yẹ ki o wa o lọra, maa npo kikankikan.

pami

Yi ilana ti wa ni ošišẹ ti ṣaaju ki o to kneading ati alternating pẹlu wọn. Pato akiyesi ti wa ni san fun u labẹ wiwu ti awọn mẹta. Pami ni ko dandan igbese, sugbon ni diẹ ninu awọn ipo, won iranlowo awọn ipilẹ ifọwọra. Ilana: Mba gbigba tumo si wipe ronu yoo wa ni ti gbe jade muna ninu papa ti ẹjẹ ati omi-ngba. Titẹ agbara palpable, ṣugbọn ko ni fa irora die massaged.

Titẹ ṣe ni orisirisi awọn ọna oriṣiriṣi. Akọkọ - eti ti ọwọ rẹ: o nri awọn atanpako si awọn Ìwé, gbe ọwọ rẹ kọja awọn ti iṣan ọpọlọ ati ki o gbe siwaju. Awọn keji ona - pọ ọwọ ọpẹ si isalẹ igba, itọsọna - pẹlú awọn isan awọn okun. Kẹta - meji ọwọ pọ lori ọkan miran fun ilolu.

gbigbọn

Lakotan ti ngba oriširiši ni vibrational ipa lori àsopọ ibamu pẹlu kan igbohunsafẹfẹ. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn orisi ti gbigbọn: lemọlemọ - Pat, quilting, gige, effleurage, ati lemọlemọfún - gbigbọn, titari, gbigbọn.

Lemọlemọ gbigba išẹ jẹ kan lẹsẹsẹ ti kekere o dake, ọkan lẹhin awọn miiran. O nse sisan ẹjẹ si massaged mẹta, imudarasi isan orin ati aṣayan iṣẹ ti awọn aifọkanbalẹ eto. Effleurage ošišẹ ti gbọnnu sere clenched sinu fists, igba meji ni akoko kan. Gige - ninà ọwọ, awọn kekere ika ti nkọju si awọn alaisan ká ara. O gbalaye pẹlú awọn papa ti awọn pataki isan ati nse àsopọ atẹgun ekunrere ki o si mu wọn orin.

Lemọlemọfún gbigbọn wa ni ošišẹ ti lai interruption fẹlẹ ifọwọra panilara lori awọn alaisan ká ara. Ni yi ṣiṣẹ awọn ebute phalanx ti ọkan tabi diẹ ẹ sii ika ọwọ rẹ. isan ti awọn ara yẹ ki o wa massaged gan ni ihuwasi. Yi ọna ti se awọn omi-sisan, relieves wahala, pẹlu aifọkanbalẹ.

Dopin Ayebaye ifọwọra stroking, ti o ba wulo tabi ti o fẹ - awọn ohun elo ti creams tabi ara epo.

Full body ifọwọra

Yi eya ni o ni Elo ni wọpọ pẹlu awọn Ayebaye, ṣugbọn je ero ko nikan ti awọn pada ati gbogbo ara. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn ọna šiše, eyi ti o ni kan gbogbo ifọwọra. Swedish ọna awọn igba iye ti 35 iṣẹju, Finnish - soke si 50 iṣẹju, awọn Russian - bi ọpọlọpọ bi 60. Ti o da lori awọn eto, eyi ti o mú awọn lapapọ ti a pada ifọwọra, išẹ ilana le pese kan ti o yatọ ọkọọkan ati iye ti awọn iwadi agbegbe ti awọn ara.

Awọn wọpọ eni jẹ bi wọnyi (pẹlu awọn 60-iseju igba): 30 iṣẹju kneading, fifi pa pẹlu pami - 24 iṣẹju, ati vibrations stroking - 6 iṣẹju. Bẹrẹ pẹlu kan gbogbo ifọwọra pada ki o si ọrun, ki o si ti o le yan lati sise awọn oke ẹsẹ, ọrun, pelvis ati awọn ese, tabi ni kan yatọ si ibere - awọn buttocks, kekere npọ, ọwọ, ọrun, àyà, ikun. Nibi kan jakejado dopin fun awọn lopo ati aini ti awọn ose.

ipinle ti isinmi

Ranpe ifọwọra - ọkan ninu awọn ayanfẹ nipa ọpọlọpọ awọn orisirisi ti yi ilana. Ninu awọn oniwe-igba - awọn ikolu lori awọn body ni ona ti o iranlọwọ ran isan ẹdọfu, yọ awọn clamps, lati iwontunwonsi awọn aifọkanbalẹ eto. Nigba ti igba, iwuri awọn lilo ti epo akopo ati creams pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ epo pẹlu mimu ipa.

Awọn ifilelẹ ti awọn idi ti awọn ilana ni lati din awọn ohun orin ti nira isan. Ṣugbọn awọn ohun elo gangan ni ko ni opin. Insomnia, imolara irritability, loorekoore wahala, rirẹ - yi ni ko ohun tán akojọ ti awọn ipo fun eyi ti fihan a farabale pada ifọwọra. išẹ ilana je kanna ni imuposi bi ninu awọn apapọ, ṣugbọn ti jade gbigbọn imuposi, eyi ti o ja si ni isan orin. O le na diẹ akoko stroking ati fifi pa, oselu ni kola ibi - ti o ni ibi ti o wa ni a paapa oyè isan ẹdọfu.

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn ero nipa bi o lati se ranpe ifọwọra ti awọn pada. Equipment ninu ọkan irisi je bere pẹlu kan Duro - nibẹ ni o wa ọpọlọpọ nafu endings soro pẹlu gbogbo awọn ara ti ati awọn ọna šiše. Ki o si ti o nilo lati sise jade ni ese lati awọn ankles si oke ti awọn thighs, buttocks, ati ki o nikan ki o si - pada. Ni awọn igba ti o wa ni niyanju lati bẹrẹ pẹlu awọn obo agbegbe, ti nṣiṣẹ nipa agbegbe ti awọn ara lati oke de isalẹ. Pelu ni ik ipele ti a ifọwọra ori. Lẹhin ti awọn igba jẹ wuni lati tọju awọn ose pẹlu kan ibora ki o si jẹ ki o Rẹ fun 15-20 iseju.

oyin ifọwọra

Yi ni irú ti dúró jade ti o daju wipe awọn ipa ti ifọwọra itọju parapo kan alagbara iwosan ipa ti oyin. Honey lori akoonu ati iwontunwonsi ti awọn irinše iru si ti eda eniyan ẹjẹ pilasima, ati awọn oniwe-elo jẹ oyimbo iwulo. O si Fọ awọn awọ ara ati absorbs majele, fifun ni dipo ti adayeba vitamin ati eroja. Honey ifọwọra jẹ wulo ni kekere ni ajesara, ni itara, vegetative-iṣan dystonia, neurasthenia, insomnia. Awọn oniwe-deede akoko ran lati ni arowoto kekere pada irora. O jẹ ko pataki lati din awọn oniwe-anfani ti ipa si awọn dada egboogi-cellulite ipa. Nigba ti šakiyesi awọn ti o tọ ilana ti oyin ifọwọra awọn pada, ki o si kekere ti pada, ki o aching isẹpo, ati awọn ara ti o di Elo rọrun.

Fun awọn ilana, o le ya kan omi tabi die-die candied oyin. O ti wa ni ṣee ṣe lati fi awọn ibaraẹnisọrọ to epo lati yan lati. Osan epo fun a tonic Ipa, Lafenda, ylang-ylang, sandalwood ati chamomile - mimu. Šaaju si ohun elo ti oyin wa ni ošišẹ ti fun kukuru kan ọpọlọ ati trituration. Awọn ara gbọdọ wa ni pese sile fun tutu isan ṣe awọn ilana ni ko wuni.

Honey kaakiri tobi silė lori massazhiruemym ojula. Ki o si laiyara bẹrẹ lati bi won ninu awọn ara pẹlu kan diẹ ifọwọkan. Lẹhin ti awọn akoko (ti o da lori iru ati iwuwo ti awọn ọja), o nnipọn sii, ki o si ifọwọra di soro.

Ki o si tẹsiwaju si nigbamii ti igbese: ọwọ e si ara ti awọn alaisan ati ki o maa, ti o bere pẹlu awọn mimọ ti awọn ọpẹ, "ya si pa" wọn. Ronu le ti wa ni onikiakia, ran consulting massaged ki bi ko lati fa irora. Honey npadanu awọn oniwe-fluidity ati awọn ni ibẹrẹ sojurigindin, titan maa sinu kan grayish gruel. Wọnyi li awọn majele ati okú ara ẹyin ti wa ni niya.

Nigbati awọn oyin ti wa ni patapata yipada sinu kan grẹy ibi-, ifọwọra le ti wa ni pari. Toweli sinu gbona omi, yọ "mush" lati ara dada. Eefi oyin nilo lati fi omi ṣan labẹ kan gbona iwe bi ni kete bi o ti ṣee - o ni awọn yiyọ ti majele. Ki o si, o jẹ wuni lati waye a moisturizing ipara.

Agbeyewo nipa yi fọọmu ti ifọwọra jẹrìí sí inú ti lightness, inu didùn ṣe e, a ori ti isokan ati iwontunwonsi. Awọn awọ ara di titun ati ki o ni imudojuiwọn. Lati fese awọn ipa ti o ti wa ni niyanju lati mu lẹhin ti awọn igba ago egboigi tii.