Ran bori Vitamin aipe Salads lati arugula

Ni wa loke ti egan radish, kan ti o jina ojulumo ti awọn dandelion, Mo ti gun a ti kà a igbo. Sibẹsibẹ, awọn akoko ti ilujara, a kẹkọọ pé leaves pẹlu kan lata wóro adun - kan gidi storehouse ti vitamin. O wa ni jade awọn igbo pẹlu ohun yangan orukọ rucola run nipa awọn atijọ Romu, bi nwọn ti wa ni mo, won gourmets. Ni Italy, o ti wa ni ko gbagbe ni Aringbungbun ogoro. Ki o si bayi arugula Salads ni o wa dandan satelaiti lori awọn akojọ gbogbo trattoria.

O kan kan diẹ leaves ti turari ṣe awọn satelaiti ohun otooto. Awọn oniwe-juiciness ati Wolinoti eweko adun yoo enliven paapa julọ arinrin saladi. Arugula (fọto fi o) mu awopọ diẹ iyanu, olorinrin, ajọdun. Lana ká igbo, ki o si bayi wulo ọgbin sipo iṣelọpọ, agbara idiyele vigor, yọ idaabobo ki o si mu awọn ipele ti ẹjẹ pupa. Sugbon ni ororo ikunra yi ni ki o si fò ni ikunra ti ara: awopọ pẹlu Rocket ko le wa ni fipamọ fun igba akoko. Lẹhin ti gbogbo, yi eweko ni kiakia jẹ ki awọn oje.

Jẹ ká wo ohun ti o le mura Salads ti arugula. Eweko ti idapọmọra daradara pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja - eja, eran, ẹfọ, eja, cheeses ati eyin. Nitorina, eyikeyi idiwo tabi taboo fun awọn manifestation ti inu rẹ nibi. Young abereyo (gbepokini ti eweko) jabọ ni gbogbo saladi, ti o tobi leaves ya ọwọ. Din ni crunch ti koriko yoo ran Mediterranean ti nra - wọn ni yi idana, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ. Eyi ni ọkan ninu wọn. Illa awọn olifi epo ati ki o balsamic kikan pẹlu turari, fi awọn ge chilli ati Basil. Ti o ba ṣe kan saladi pẹlu ede, bó eja ibi nibẹ - jẹ ki wọn o si pin wọn run. Lẹhin ti nduro kan nigba ti, isisile si arugula, tomati ge ni idaji ṣẹẹri. Fọwọsi pẹlu ede obe. Garnish pẹlu thinly ti ge wẹwẹ Parmesan.

Bi tẹlẹ darukọ, Italian eweko daradara sopọ pẹlu awọn ẹfọ. Ati ki o yatọ: ibile ati nla,. Ewebe Salads lati arugula dara fun a romantic ale. Gbiyanju lilo piha - mu awọn ogorun ti amaradide ni yi ti igberaga satelaiti. Arugula yiya ọwọ, tomati, ṣẹẹri tomati ge sinu halves, piha shinkuem ila. Ni lọtọ idẹ illa olifi epo, eweko, lẹmọọn oje, iyo ati ata. Actively mì, ki o si tú yi obe satelaiti.

Ko kere dun, sugbon jina siwaju sii ti wa ni tenilorun saladi ti arugula pẹlu onjẹ. Din-din ni Ewebe epo malu steaks. Pé kí wọn eran pẹlu Provencal ewebe, fi ipari si ni aluminiomu bankanje fun 10 iṣẹju lati ṣe awọn ti o olóòórùn dídùn. Nigba ti eran malu ni itura, ge ti o sinu tinrin ege. Arugula yiya túútúú, pishi ati bulu warankasi ge sinu cubes. Illa gbogbo awọn eroja ni a satelaiti. A se refills. Illa mefa tablespoons ti olifi epo pẹlu kan teaspoon ti eweko. O nilo pataki kan rasipibẹri kikan, eyi ti, sibẹsibẹ, le ti wa ni rọpo pẹlu dudu waini. Fi o (meji tablespoons) ni a gaasi ibudo, tú saladi.

Fish, paapa pupa, mu ki eyikeyi satelaiti ti nhu, ajọdun. Gbiyanju ṣiṣe kan saladi pẹlu arugula ati ki o mu ẹja. Lati ṣe eyi, ya 100-150 giramu ti iyọ eja. O gbodo ti ni ge sinu gan tinrin ege. Ni kan ti o tobi ekan, illa nipa sibi omi oyin, eweko ati lemeji awọn nọmba ti balsamic kikan. Mu lati kan aṣọ aitasera, iru si awọn omi bibajẹ chocolate. Dilute ibi pẹlu mẹrin tablespoons ti olifi epo Afikun Virgin. Ni awọn gbaradi obe isisile si 125 g arugula. Lori oke fi ege iru ẹja nla kan. Saladi setan.