Ofin ti iwa ni awọn wẹ ati ki o iwẹ

Gbogbo eniyan mo wipe aro ati ale - ti o dara ona ko nikan fun awọn isinmi ati idaraya. Ni afikun, o ni o ni a anfani ti ipa lori ìwò ilera ti awọn ara eda eniyan: clears majele, arawa ni ma a anfani ti ipa lori awọ-ara, ti abẹnu ara ti. Ofin ti iwa ni awọn wẹ wa ni oyimbo o rọrun, pẹlu wọn ibamu ati deede ọdọọdun si awọn ibi iwẹ, o le mu pada si deede awọn ma ati aifọkanbalẹ eto, mu ti iṣelọpọ, mu gbogbo majemu ati ki o gba a didn ti agbara ati vigor. To irinse ni ibi iwẹ wẹ ati ki o ní a wuni esi gbọdọ akọkọ wa ni pese.

Lo ibewo iwẹ ati saunas

Ti o dara ju ti baamu fun jin ara ṣiṣe itọju wẹ ilana: gbẹ wẹ (iwẹ) tabi tutu (nya). Awọn ooru ṣi awọn pores daradara, okú ara flakes ni kiakia kọ, excess sanra, eyi ti o han ni sebaceous keekeke ti wa ni kuro. Russian wẹ anfani ti ipa lori ti abẹnu lakọkọ, ẹjẹ san wa ni mu ṣiṣẹ, awọn awọ ara jẹ dara pese pẹlu ẹjẹ, o ma n kan Pink tinge. Kidinrin bẹrẹ lati ṣiṣẹ siwaju sii actively, se peristalsis, ni kiakia yọ awọn ipalara oludoti, majele kuro ni ara.

Ofin ti iwa ninu awọn ibi iwẹ ati wẹ daba wipe overheating ti awọn ara yẹ ki o wa reasonable. Ninu apere yi, awọn ma eto bẹrẹ lati harden. Sugbon ti o ba a runny imu tabi kan tutu ni tẹlẹ ṣẹgun, nya si jẹ išẹlẹ ti lati ran ni awọn ipele ti ni arun na.

Ni maili alapapo / itutu ti awọn ẹjẹ ngba gba ti o dara sere ise. Awọn oni-jẹ rọrun lati gba awọn ooru ti awọn ooru, ko ni lero awọn lethargy ati ailera.

Afẹfẹ ninu ibi iwẹ wẹ warms soke si 60 iwọn, ṣugbọn awọn ọriniinitutu ninu apere yi Gigun 90 ogorun. Ni iru awọn ayidayida, enia lagun kere ju ninu awọn gbẹ ibi iwẹ. Ninu ipa ti wa ni ti mu dara si nitori awọn condensation ti droplets ti o ti wa ni nile lori ara.

Ngbaradi fun a fi kun ni awọn wẹ

Bi o ba pinnu lati pada sipo awọn ilera ti ara rẹ ni awọn wẹ ipolongo ni ilosiwaju lati ṣeto awọn ilana ki nwọn ki o mu o pọju ipa pẹlu ọdọọdun. Mura ara rẹ ni ilosiwaju. Ohun ti o nilo:

• egbogi ijumọsọrọ. Be ni dokita ki o si gbọ rẹ iṣeduro. O yoo ran lati ni oye awọn contraindications.
• Onje. Ṣaaju ki o to lilo si ibi iwẹ, wẹ pato nilo lati je 2-3 wakati. nikan ina ounjẹ yẹ ki o wa ni o wa ninu awọn akojọ. Nigba ti wẹ itoju ni ko pataki lati fifuye awọn Ìyọnu pẹlu ounje, niwon ga otutu lẹsẹsẹ ilana pìpesè isalẹ ni riro labẹ awọn ipa.
• Idaraya. Lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to lilo awọn iwẹ ma ṣe apọju rẹ ara pẹlu ti mu dara ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.
• Bibajẹ. Lori awọn ọjọ ti a fi kun ni awọn wẹ, mu bi Elo omi bi o ti ṣee, soke si meta liters. Eleyi yoo se gbígbẹ, eyi ti o adversely ni ipa ni majemu ti awọn ara bi kan gbogbo. Laarin ajo si awọn ibi iwẹ nigba opin si to si gbilẹ awọn ipese ti omi bibajẹ. Ọti-lile ohun mimu ti wa ni rara.
• Personal o tenilorun. Ki o ti lọ si nya yara, pẹlu awọn awọ-ara, yọ gbogbo atike. Sweating yẹ ki o ko dabaru pẹlu eyikeyi ohun ajeji. Ko ba lo irinṣẹ, strongly ibinujẹ ara. Kiyesi awọn ofin ti iwa ni awọn wẹ, ati awọn ilana ni a idunnu.

ibi iwẹ

Ṣaaju ki o to titẹ awọn nya yara, ibi iwẹ, mu opolopo ti fifa, sinmi ati ki o gba diẹ ninu awọn isinmi. Mu a iwe, kan ti o dara mu ese pẹlu kan toweli. Ori yẹ ki o wa tutu, bibẹkọ ti o yoo ni kiakia overheat ni nya yara. O ti wa ni niyanju lati ṣe kan gbona ẹsẹ wẹ. Nigbati kikan ese body lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ lagun dara. Lọ sinu nya yara, bẹrẹ nipa ìrú lori isalẹ tiers, awọn oke tẹsiwaju maa. O ti wa ni niyanju wipe gbogbo awọn ofin ti iwa ninu awọn wẹ. Ki awọn ara maa olubwon lo lati awọn ga awọn iwọn otutu, awọn slag yiyọ yoo gba ibi maa. Kikopa ninu a bata ti akoko da lori ara orileede, o le ṣiṣe soke to 10 iṣẹju. Ela laarin awọn taps yẹ ki o wa ni o kere 15 iṣẹju. Total niyanju lati ṣe ọkan igba ti ko si siwaju sii ju meta awọn ipe ni a nya yara.

jade saunas

A ibewo si nya yara ti o dara ju lati pari kan itura iwe. Ṣugbọn ti o ba nilo lati ya o tọ, bi niyanju nipa awọn ofin ti lilo iwẹ ati saunas: awọn omi ni fi akọkọ ni ọtun ẹsẹ, ki o si - kù. The oko ofurufu ti omi gbọdọ akọkọ gba lati ẹsẹ ati ki o maa ngun soke si itan. Naa rinsed ọwọ rẹ. Niwon ọpẹ isimi, awọn ejika gbe laisiyonu. Tun yi ilana ti o nilo ni igba mẹta ati ki o si patapata di iwe.

Lẹhin ti awọn ibi iwẹ jẹ gidigidi wulo gbona ewe tii. O ṣe iranlọwọ isanpada ki o si normalize ti iṣelọpọ, omi iwontunwonsi. Lori steaming ara ti wa ni niyanju lati kan kan orisirisi ti wulo iparada, won le awọn iṣọrọ penetrate sinu jinle fẹlẹfẹlẹ ti ara ati ki o ran fọ.

Anfani ti ipa lori awọn ti atẹgun ngba ki o si ṣẹda a farabale bugbamu egboigi teas tabi awọn ibaraẹnisọrọ epo ti tú kikan okuta. Pre diẹ silė ti epo lati wa ni tituka ni kekere kan iye ti omi.

Gbogbogbo awọn ofin fun lilo awọn iwẹ

Deede ọdọọdun si saunas le wa ni kà akoko 1-2 igba kan ọsẹ. Ti o dara ju akoko, nigbati awọn ara jẹ diẹ ti nṣiṣe lọwọ kà owurọ wakati - lati 8 lati 11 ati aṣalẹ - lati 16 si 20. Ni akoko yi, diẹ actively sẹlẹ ni ijẹ-ilana ninu ara, diẹ munadoko itọju.

General ofin ni o wa ko afonifoji, sugbon won imuse jẹ dandan. San pato ifojusi si awọn ofin ti iwa ninu awọn wẹ. Ti o ba ti osi lairi, le fa ibaje si wọn ilera.

• Ni awọn iwẹ ti eyikeyi asa ti o ti ni idinamọ lati mu oti ati siga. Violating awọn wọnyi prohibitions, alejo ni ewu ti hypertensive idaamu (lojiji ilosoke ninu titẹ), vasospasm.
• Awọn wẹ ọjọ mo fà sẹhin kuro oti, kofi. Mu ni erupe ile omi, unsweetened tii, juices.
• Ni awọn wẹ lati yọ ko nikan gbogbo awọn aṣọ, sugbon o tun jewelry. Fi lori rẹ kilt, fila ati wẹ slippers.
• Maa ko lọ si nya yara pẹlu kan tutu ori. Irun soke ni a lapapo, ki won ko ba ti si dà jakejado ara.
• Ṣaaju ki o to titẹ awọn nya kọkọ-ooru ara labẹ kan gbona iwe, ati ki o si mu ese gbẹ pẹlu kan toweli.
• Awọn safest iduro ninu nya yara - dubulẹ lori isalẹ selifu, a ori - lati ẹnu.
• San pataki ifojusi si a won jin mimi. Ti o faye gba atẹgun to ṣàn nyara si gbogbo awọn ara ti ati tissues.
• Nigba ọkan igba yẹ ki o wa ni awọn wẹ fun diẹ ẹ sii ju wakati meta. Satunṣe tun ni ibugbe akoko ninu nya yara.

yago fun awọn aṣiṣe

Yago fun awọn wọpọ asise ti alejo iwẹ ati saunas:

• Lati duro ninu ibi iwẹ to gun, diẹ ninu awọn ti wa ni gbiyanju lati ya awọn asuwon ti tutu selifu ki o si joko nibẹ gbogbo awọn akoko.
• Ko niyanju lẹhin ti awọn bata tú gbona omi dipo ti dara.
• O ti wa ni lewu lati joko lori oke selifu, nigbati awọn ori jẹ lori awọn aja ati ẹsẹ rẹ idorikodo lori isalẹ.
• Mu ninu ibi iwẹ, awọn diẹ oti ni muna leewọ.
• Ti o ba rin sinu kan itura yara ni awọn aṣọ, lile ipa ti wa ni dinku.
• Unhygienic lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibi iwẹ, lai fifọ si pa awọn lagun, lati besomi sinu pool.
• O yẹ ki o ko we ninu awọn pool laarin awọn irin ajo lọ si ibi iwẹ. Omi titẹ fa bibajẹ vasodilatation.
• Awọn iwẹ jẹ ipalara si comb awọn irun, nwọn di brittle.
• Ni awọn nya yara gbọdọ wa ni patapata sinmi, ọrọ kì iṣe nibi, nwọn nikan dabaru pẹlu awọn ipinle ti pari isinmi.

Contraindications fun lilo wẹ

Nini kan pupo ti rere ipa, wẹ ilana fun yi le ni odi iigbeyin. Ewu ni nkan ṣe pẹlu ifihan lati ga awọn iwọn otutu ati ọriniinitutu, nwọn ki o le nfa ohun kan ti manifestation ti diẹ ninu awọn onibaje arun. Ipalara ipa le šẹlẹ, ti o ba ko complied pẹlu awọn ofin ti lilo boya bikita contraindications to wẹ ilana. Nwọn si wa:

• Eyikeyi ńlá iredodo sii lakọkọ sẹlẹ ni ninu ara.
• Gba ti oloro ti o ni ipa awọn ti iṣelọpọ.
• Pọ body otutu.
• Àrùn okuta.
• Ati ẹjẹ arun.
• Ara arun.
• Oncology.
• Ikọ-ti dagbasoke.
• Oyun.

Dajudaju, awọn oyun - ko kan arun. Sibẹsibẹ, awọn fifuye lori awọn obirin ara jẹ ju nla ni akoko yi, ki awọn wẹ ilana ti wa ni ko ba niyanju. Boya a ibewo si a gbona wẹ, ti o ba ti o faye gba dokita, o yoo mọ awọn ti o tọ otutu. Orisirisi awọn ibaraẹnisọrọ epo ati broths ni iru ipo kan yẹ ki o wa yee.

Turkish wẹ

O ti wa ni daradara ka lati wa ni coldest Turkish wẹ. Nibi, awọn iwọn otutu akoko ijọba awọn sakani lati 35 to 55 iwọn. Ofin ti iwa ni awọn wẹ nibẹ ni yio je rọrun. Time, niyanju lati be Turki wẹ - 1-1.5 wakati. Àbẹwò rẹ, jẹ daju lati gbiyanju gbogbo iṣẹ. Aigba ti wọn jẹ nìkan ko tọ.

• Turki wẹ ni o ni pataki kan yara fun awọn ami-alapapo ti awọn ara.
• Ti awọn nla pataki nibi ti wa ni dun nipasẹ kan ni kikun body ifọwọra. O ti wa ni ti gbe jade nipa pataki ibọwọ pẹlu kan pupo ti foomu.
• Turki iwẹ wa gidigidi gbajumo seaweed murasilẹ. Laminaria ni o ni kan ibi-ti awọn ohun ikunra ati ki o mba ini. Òkun aromas fa a farabale ipa.
• Aromatherapy akoko ti wa ni waye ni pataki yara. Nibi alejo ti wa ni nṣe ti nhu egboigi tii.

àkọsílẹ iwẹ

Kikopa ninu iru ibiti, ma ṣe disturb awọn miran ni isimi. Si gbogbo eniyan je itura, o ti wa ni niyanju lati ni ibamu pẹlu awọn marun ofin ti iwa ni awọn wẹ:

• Ma ko fa awọn akiyesi ti awọn miran, soro laiparuwo, ma ṣe ṣe ariwo.
• Lati dabobo ara lati orisirisi àkóràn, pa gbogbo ẹni o tenilorun.
• Lori pakà ni nya si yara lati unfold awọn maati. Lo of aṣọ apẹrẹ pataki fun awọn wẹ.
• Ma ṣe lo ọna ti o ni ju pungent run.
• Lati ṣiṣẹ abáni pẹlu ọwọ.

Ti o ba mu gbogbo awọn ofin ti ọdọọdun, bi daradara bi lati tẹle awọn iṣeduro ti onisegun, ni lilọ lati ya a wẹ nikan otitọ idunnu ati ki o yoo gbe awọn kan ni ilera ipa lori ara.