Odo breaststroke jẹ ọkan ninu awọn merin pataki idaraya aza ti o wa ni lo ninu kanna idaraya. Ni awọn oniwe-elo swimmer be ikun si isalẹ ki o fun wa kan ofurufu ni afiwe si awọn dada omi ronu symmetrical wọn ese ati apá. Awọn Akọkọ iyato lati miiran imuposi nibi ni pe nigba ti ronu ti ọwọ ti awọn elere ko ba wa ni ti gbe jade. Eleyi salaye o daju wipe awọn breaststroke odo Elo losokepupo ju a ra tabi labalaba. Nibẹ ni o wa tun anfani ni nkan nipataki pẹlu o daju pe kò si ti awọn ohun ninu omi fere jade ti si ta. Pẹlupẹlu, ṣaaju lilo yi ọna nfun a ọrọ Akopọ ti awọn swimmer, ati awọn ti o ni anfani lati bori gun ijinna.
breaststroke odo ilana je meta irinše alakoso. Ti o ba bẹrẹ pẹlu awọn imuse ti ode ọpọlọ, atẹle nipa ọpọlọ sinu ọwọ rẹ, o si dopin pẹlu kan pada. Bayi ni diẹ apejuwe awọn. Ninu awọn ipele akọkọ ọwọ yẹ ki o wa ni immersed bi jin bi o ti ṣee sinu omi unfolded, ki o si ti fomi po ni idakeji itọnisọna lẹsẹ ọpẹ. Awọn wọnyi fẹlẹ faagun ọpẹ si isalẹ ki o si Titari omi pada. Yi ronu tẹsiwaju titi awọn ipele ti swimmer ká ejika. Ṣaaju ki o to awọn ibere ti awọn ti o kẹhin alakoso awọn ọmọ ti wa ni darapo ọpẹ sunmọ awọn àyà. Awọn ti o kẹhin Igbese ni lati pada si atilẹba si ipo. Awọn iyara ni akọkọ yoo jẹ gidigidi kekere, sugbon o yoo tesiwaju lati dagba ati de ọdọ awọn oniwe-tente ni ọpọlọ ile. Ni asiko ti orilede laarin awọn ifarahan ti o ba ṣubu lẹẹkansi.
Ni ibere lati daradara we breaststroke, ro awọn agbeka ti isalẹ apa ti awọn ara ti o mu a significant ipa nibi. Nigba ọwọ dake elere yẹ ki o fa awọn mejeeji ese nigbakannaa. Ẹsẹ ni akoko kanna ti fẹ bi o gbajumo bi o ti ṣee pẹlu ọwọ si awọn orokun ati ki o ṣe lagbara i. swimmer ọwọ ti wa ni fa siwaju ni ni afiwe. Nigba ti o ti ni kikun ọmọ wa ni pari, o yoo tesiwaju fun awọn akoko lati rọra lori dada ti omi. Ni akoko yi, awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti awọn elere ni lati fa jade patapata, ti yoo significantly din resistance. Bayi kan diẹ ọrọ nipa ìrora. Nigba ti ṣe odo breaststroke se pataki pe ori ni ileri tun ronu ti awọn ọpa ẹhin. Awọn support fun o ti wa ni akoso ni akoko ti sokale ni swimmer ọwọ labẹ awọn ara. Ni akoko yi ati ki o yẹ simu, atẹgun ẹnu. Simu ni ti gbe jade nipa siwaju ronu - nigbakannaa ati imu, ati ẹnu.
Ni iru awọn orisirisi eko ati imo bi odo breaststroke, ti wa ni bayi ti nṣe meji eya bẹrẹ. Ni igba akọkọ ti awọn ti awọn wọnyi ni a comb-ibere. O da ni o daju wipe awọn swimmer jẹ pataki lati fi mejeji ẹsẹ ni iwaju tabili. Awọn keji Iru - orin kan-ibere. Awọn oniwe-iyato ni wipe ọkan jẹ elere-ẹsẹ lẹhin ti awọn miiran. Bẹrẹ awọn lenu egbe ni akọkọ nla, awọn idije ni yio je fun kan diẹ ida kan ti a ti keji loke. Ni kukuru ijinna o jẹ ti utmost pataki. Ni ibamu si awọn osise awọn ofin ti breaststroke odo idije ni yoo waye ni 25 tabi 50-timetrovom pool. Bi fun awọn ijinna, awọn ti aye idije bori ti wa ni ṣiṣe ni ijinna kan ti irinwo tabi meji ọgọrun mita.