O wa ni jade wipe awọn obirin duro le "jabọ" to rẹ ori kan ọdun diẹ!

A soro nipa a ọmọ bi o pataki ti o ni lati tọju rẹ iduro. O ti wa ni nimoran lati olukọ, obi, onisegun. Koda bi ohun agbalagba, o le gbọ ifesi, ti o ba iduro ẹnikan dabi gan ko tọ si. Yeah, bi, dara, o nilo lati tọju rẹ pada gun. Ṣugbọn idi? Pipe sọrọ nipa o, ṣugbọn ohun ti ni ki pataki nipa iduro? O wa ni jade wipe ipo ti awọn ọpa ẹhin yoo ni ipa lori gbogbo ara. Dara iduro le fa efori, ọrun irora ati ki o pada irora ninu awọn ẽkún, ati ibadi, awọn ejika, bi daradara bi rirẹ ati mimi isoro. Dajudaju, o ko ba fẹ lati jiya lati irora, sugbon ti afojusọna si tun ko dabi dẹruba to lati patapata da hump. Daradara, awọn obirin yẹ ki o mọ pe o tun le ṣe kan eniyan wo agbalagba! Ti o ba ti o ba pa rẹ iduro, o le bojuto kan alabapade irisi fun gun. Jẹ ká wo ni awọn ofin ati awọn aṣiṣe o jọmọ si awọn ipo ti awọn ara.

Kí nìdí ti o dara iduro ọrọ?

Ti o dara iduro nyorisi si ọpọlọpọ rere ayipada. Joko tabi duro soke ni gígùn, ti o ba daradara kaakiri àdánù lori awọn isan ati awọn isẹpo, o arawa ni pada. Yato si, ti o kan lero dara. Ipo yìí iranlọwọ lati bawa pẹlu wahala. -Ẹrọ ti tun han wipe ti o dara iduro iranlọwọ lati gbin igbekele. Awọn iwadi ri wipe awon eniyan pẹlu a gígùn pada siwaju sii ju igboya pe o dara fun ise ju awon ti o joko hunched. ẹhin ipo le ani ran ja şuga. Eniyan ro wipe awọn ibasepo ti ọpọlọ ati ara ṣiṣẹ ni kanna itọsọna, sugbon o ni ko. Ti o ba tẹle awọn aṣiṣe rẹ iduro ati ki o Oun ni kan ni ila gbooro, ti o ba wa soro lati nre iṣesi. Ni kukuru, ti o dara iduro iranlọwọ ti o gbagbo wipe o ti wa ni kan ti o dara iṣesi.

Ti o hump ninu awọn joko si ipo

Ti o ba hump nigba ti o ba joko, o yoo ni kiakia wo agbalagba ju ti o gan ni o wa. Ti ko tọ si ipo ni ipa lori awọn kókó pada isan, nfa wọn wahala ati irora. Ti o ba ti isan ti wa ni egbo, o tẹ mọlẹ paapa kekere ati ki o dabi agbalagba. Ti o ba hump, boya rẹ alaga jẹ ju giga tabi kekere. Ti o ba ti alaga jẹ ju ga, ẹsẹ rẹ dangle. Dajudaju, o joko ni ọna yi, o yoo lero bi a ọmọ, sugbon ni o daju ti o ni ipa ti o ni odi. Eleyi le impair ẹjẹ san ni ese ki o si fa varicose iṣọn. Ti o ba ti alaga jẹ ju kekere, o yoo tẹ mọlẹ siwaju. Eleyi fa ẹdọfu ni isalẹ pada ki o si le paapaa ja si awọn iṣoro pẹlu intervertebral mọto. O tun fikun years. Jẹ daju lati ṣatunṣe rẹ alaga iga. Ti o ba ti awọn oniwe-iga le wa ni yipada, rii daju wipe rẹ ẹsẹ wa ni alapin lori ilẹ ati ẽkun ni igun kan ti aadọrun iwọn. Ti o ba ko, ropo alaga si miiran. Gbiyanju ko lati kọja rẹ ese ki o si pa rẹ kokosẹ die-die ni iwaju ti awọn ẽkun. Lati akoko si akoko seto kan Bireki ati ki o lọ.

Ti o hump nigbati duro

Ti o ba hump duro, apa isalẹ rẹ pada di alapin, ati awọn ori pẹlu awọn ọrun Duck Down. Eleyi nyorisi si ẹdọfu ninu awọn ọrun ati ki o ṣẹda a iduro ti ẹya agbalagba obinrin. Lati duro si oke ni gígùn, o nilo lagbara isan ti awọn pada ati ibadi. Sise lori rẹ ara rẹ isan iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju rẹ iduro. Ti o ba slouch, rẹ ejika wa ni ju yika. Ko daju boya rẹ iduro ni ibere? Duro ni iwaju ti a digi ati kekere ti rẹ apá si awọn ẹgbẹ. Ti o ba ti knuckles ti nkọju si siwaju rẹ, ejika ju yika. O nilo lati kópa ninu nínàá aya isan ki o si mu awọn oke pada, lati yanju isoro.

O hump, o joko ni kọmputa kan

Ti o ba hump joko ni awọn kọmputa tabi pẹlu foonu rẹ, o le ni akọkọ kokan dabi bi a omode, sugbon ni o daju ti o ti wa ni sare o ba dagba atijọ. Ipo yìí ti wa ni nkan ṣe pẹlu lagbara isan ti oke pada ki o si àyà isan igara. O nyorisi lati se afehinti ohun irora ati gígan ti isan. Ti o ba nigbagbogbo joko nibẹ, rẹ pada jẹ ju yika ati awọn rẹ iduro yoo wa ni ti bajẹ patapata. O yoo lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ lati wo fun dosinni ti odun agbalagba. Lati dojuko yi ipo, na isan isan ati arawa wọn.

O pulọọgi si gba pe

Fere gbogbo eniyan koju ti wa ni tilted, o nwa ni awọn kọmputa iboju. Top ti ara rẹ marun-siwaju, ori Eleto ni iboju rẹ gba pe jutting. Ti o ba ti o ba wo ni atẹle ni ipo ga ju, awọn ọrun ti wa ni nà. Eleyi ni odi ni ipa lori awọn isẹpo ti awọn ọrun ati ki o nyorisi to isan rirẹ, eyi ti o le ani jẹ awọn fa ti awọn iredodo ilana. Da, o le yanju awọn isoro ti awọn reorganization ti awọn ise. Rẹ alaga yẹ ki o ko ni le ju kekere, ati awọn iboju yẹ ki o wa ga ju. O yẹ ki o joko soke ni gígùn ati ki o wo ni gígùn si ọrùn wà ni a didoju si ipo.

Dara iduro mu ki o lero lagbara

Ti o ba fi fun ni ti ko tọ iduro, ko nikan se ti o ba wo agbalagba, sugbon tun lero agbalagba ati alailagbara. Iduro ni ọpọlọpọ awọn eranko eya laaye lati gbe agbara. Ti o ba duro ni gígùn ki o si mu rẹ ori ga, ti o ba lero wipe o ti wa a agbara lati wa ni kà pẹlu. Ti o ba duro soke ni gígùn ati okan kan ti o tobi aaye, ti o ba lero diẹ alagbara. O ani ni ipa lori awọn hormonal iwontunwonsi. Awọn wonyen afihan pọ ọja-ipele kan ati ki o dinku iye ti cortisol lẹhin iru a duro. Eleyi tumo si wipe ti won lero lagbara ati ki o kari kere wahala.

Dara iduro mu ìrora soro

Ti o ba ti o ba ti lailai ro bani o, nṣiṣẹ soke awọn pẹtẹẹsì, ko ba ro pe o ti wa ni ti sopọ nikan pẹlu ori. Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbo wipe adayeba ilera ayipada. Ni o daju, awọn iṣoro pẹlu mimi, isan irora tabi heartburn ti sopọ pẹlu iduro. Orififo ati ẹdọfu ninu awọn ejika ati ki o pada ti wa ni igba ni nkan ṣe pẹlu onibaje iduro isoro. Ti o ba hump, o yoo ni heartburn ati ki o nigbagbogbo bani o, nitori ti o ko ba le simi jinna. Gbiyanju lati ṣe gbogbo awọn ti awọn oniwe-ara ti to aaye fun ìrora.

Pa ohun oju lori awọn ipinle ti awọn ọpa ẹhin

Ti o ba ti o ba wa ni níbi nipa rẹ iduro, o yẹ ki o ṣe kan ti o rọrun igbeyewo pẹlu iranlọwọ ti awọn odi. Gba pada si awọn odi ki ori, ejika ati buttocks kàn rẹ. So awọn apa si pada, apere yi o yẹ ki o wa ni rorun. Ti o ba ti awọn aaye si odi a pupo, o tẹ rẹ pada ju Elo. Ti o ba ti rẹ pada e lodi si awọn odi, rọra rọra o. Kete ti o ba gba a pipe iduro, gbe kuro lati awọn odi ni iru ipo. Tun yi igbeyewo lati ranti awọn duro. Ti o dara ju ona lati fix awọn isoro - lati bẹrẹ ṣiṣẹ lori o bi ni kete bi o ti ṣee. Awọn diẹ ti o joko hunched soke, awọn diẹ bibajẹ ti o waye ara rẹ ati awọn ti le ti o ni lati san. Atunse rẹ iduro o le wa soro ni akọkọ, nitori ara rẹ ni tẹlẹ saba si kan awọn ipo. Ṣugbọn, o yẹ ki o niwa, o si dara iduro yoo di adayeba fun o.

Bawo ni lati yago fun awọn aṣiṣe

Rii daju pe ohun ti o ti wa ni n ni gbogbo ọjọ. Ti o ba na akoko ni rẹ Iduro, šakoso awọn iga ti rẹ alaga. Ti o ṣiṣẹ ni a laptop? A akopọ ti awọn iwe labẹ o yoo ran o ró si awọn ti o tọ ipele. Pa awọn keyboard sunmo si rẹ ara, ma ko tẹ lori siwaju. Gbiyanju lati rin siwaju sii. Ni afikun, iwọ yoo nilo lagbara isan - fi ara ṣiṣe sinu rẹ iṣeto. O pipe yoga, o iranlọwọ si idojukọ lori awọn ti o tọ si ipo ti awọn pada ki o si idaniloju ohun bojumu iduro oyimbo nipa ti. Gbogbo awọn yi faye gba o lati tọju kan youthful irisi fun bi gun bi o ti ṣee.