Kini lati se nigba ti a ijaaya kolu ni orisirisi awọn ipo?

Oyimbo igba, ọpọlọpọ awọn ti wa bo pelu iru asiko nigbati o di idẹruba fun diẹ ninu awọn inexplicable idi, nibẹ ni a ijaaya, ṣàníyàn. Iru a ipinle le ni kan yatọ si iye: ọkan gba ibi ni a iṣẹju diẹ, ati awọn ti o ko ni jẹ ki a diẹ wakati. Eleyi jẹ ohunkohun bi awọn kolu ti a ijaaya kolu. Kini lati se ni iru ipo kan, a yoo se iwadi ni yi article.

Awọn Erongba ti a ijaaya kolu

Ti o ba gbọ ẹya alaye ti awọn onisegun, pe iru ku ni o wa ni ara ile esi si wahala, lori ibinu manifestations ti awọn ayika. Iru ku igba kari nipa awon eniyan ti o ni kan ko lagbara aifọkanbalẹ eto. Wọn ti wa ni gan daradara bee ti fiyesi gbogbo odi. Fun akoko kan, si tun ṣakoso awọn lati dá ara mi, ṣugbọn nibẹ ba wa ni akoko nigba ti o ba nìkan ko si ohun to ṣee ṣe lati sa fun lati kan ijaaya kolu. Jubẹlọ, ni ibamu si awọn onisegun, awọn okunfa le je ohunkohun.

Oyimbo igba iru ku bẹrẹ, o yoo dabi, fun ko si gbangba, idi. Ni yi ti won jọ a vegetative dystonia. Jẹ ki ká ye, bi o farahan a ijaaya kolu, kini lati se ni akoko ti kolu?

Manifestations ti a ijaaya kolu

Ti o pẹlu 100% dajudaju pe awọn eniyan iya lati ijaaya ku, o gbọdọ ni orisirisi awọn ifosiwewe. Nigba ti o ti kolu bẹrẹ, awọn wọnyi àpẹẹrẹ le wa ni šakiyesi:

• O bẹrẹ lati lu yiyara ọkàn rẹ.
• Quickens awọn polusi.
• Nibẹ sweating.
• Nibẹ ni a inú ti ko ti to air.
• Inu awọn ajeji inú ti ṣàníyàn ati iberu.
• Iwariri ti awọn ẹsẹ.
• Nibẹ ni a ibà.
• Le jẹ irora ninu awọn àyà.
• Diẹ ninu awọn eniyan ni a iberu iku.
• Ríru ati dizziness.
• O le ani wa ni rẹwẹsi.
• A inú ti o ti wa ni ọdun ọkàn rẹ.
• Le jẹ numbness ninu awọn ọwọ ati ẹsẹ.
• Awọn ara ti o gbalaye gbona ati ki o tutu.
• Diẹ ninu awọn ni akoko yi bẹrẹ si farapa Ìyọnu.
• Nibẹ jẹ ẹya ajilo ti iran tabi igbọran.
• A tantan.
• Dojuru mọnran.

Ti o ba ti a eniyan nigba kan ijagba ri orisirisi ti awọn wọnyi àpẹẹrẹ, o le ṣee jiyan wipe o ti wa ni ijaaya ku. Awọn ibeere Daju: ti wa ni nibẹ fun kini idi ti?

Okunfa ti Panic kikolu

Modern oogun si tun ko le irewesi ni igba lati se alaye awọn manifestations ti awọn eniyan psyche. Wa ọpọlọ jẹ ṣi kan ohun ijinlẹ ni ọpọlọpọ awọn ti awọn oniwe-manifestations. Lati mọ bi o lati bawa pẹlu ijaaya ku, o jẹ pataki lati wa jade awọn fa. Wọn wa ni ọpọlọpọ awọn:

1. Oyimbo igba, awọn eniyan jẹ ni kan ibakan foliteji lati ẹya ailagbara lati yanju isoro kan. O gnaws ni i ati tẹlọrun, ijaaya han wipe o ko ba le wa ni re - ki o si bayi nikan kan igbese to kan ijaaya kolu.
2. Ti o ba ni si diẹ ninu awọn ko gidigidi dídùn iṣẹlẹ ti a eniyan bẹru, ati ti o ba ti ni kete ti awọn ara ti ní ìrírí iberu pe iru a esi ti o ti fipamọ ati ki o tun ni a rọrun ona.
3. Reluctance lati koju si ẹnikan tabi nkankan le daradara ja ni a ijaaya kolu.

O ti wa ni igba to lati ni oye wipe ti o ba wa jade ti iwontunwonsi ati níbi, gbiyanju lati yomi yi ifosiwewe, ati awọn ikọlu sile lati ṣẹlẹ.

Akọkọ iranlowo nigba kan ijaaya kolu

Ti o ba igba ni lati lọ si iru ipo kan, ki o si o yẹ ki o mọ ohun lati ṣe nigba kan ijaaya kolu. A gbọdọ kọ lati wo pẹlu o. Eyi ni ohun ti le ṣee ṣe lẹsẹkẹsẹ:

1. Ti o ba ti wa nibẹ je kan inú ti aini ti air, ki o si ya eyikeyi package ati ki o ṣe awọn ti o kan diẹ breaths ati breaths. Gbiyanju lati se ti o laiparuwo.
2. Smile nipasẹ agbara jẹ tun ni anfani lati mu awọn ti itoju.
3. Gbiyanju lati koju lori rẹ Breathing, ka, kanlẹ tabi exhale to gun.
4. Gbiyanju ko si idojukọ lori wọn inú, ṣeto awọn view lori awọn ohun ni ayika ti o, bẹrẹ lati ro awọn igbesẹ tabi ọkọ ayọkẹlẹ kọjá lọ.
5. Ti o ba wa ni yara kan ti yika nipa awon eniyan, awọn ipo, eyi ti o mu ijaaya, ki o si gba si oke ati awọn kan rin kuro.
6. Ọrọ lati rẹ dokita, boya o yẹ ki o na lori papa sedation.
7. O le ṣàbẹwò a saikolojisiti ti o yoo kọ ọ ohun ti lati se nigba ti a ijaaya kolu.
8. O jẹ pataki lati gbiyanju lati parowa fun ara wọn pe iru ipo ma ko kú.
9. Ri rẹ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti yoo distract lati odi ero ati ki o se igbelaruge isinmi ti awọn aifọkanbalẹ eto.

Awọn ọna ti legbe ti ijaaya ku

Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbo pe ti o ba ti nwọn si bẹrẹ si be ni lagbara ijaaya ku, kini lati se, ti won ko ye, won tara ipa si panilara ká ọfiisi. Ṣugbọn nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn àkóbá imuposi lati ran ti o ba ko patapata xo ti awọn isoro, o substantially dinku. Ti won le ṣee lo ko nikan ni akoko ti kolu, sugbon tun ni ilosiwaju, fun apẹẹrẹ, ti o ba ti o mọ wipe ninu awọn ategun, ti o nigbagbogbo han ibẹru ati awọn ijaaya bẹrẹ.

Jẹ ká ya a jo wo, ohun ti Iru ẹrọ ti yoo ran o ja rẹ ara ni ibere.

Akọkọ iranlowo - isinmi

Wa emotions taara ni ipa wa iwulo ipinle. Ba ti wa ni iberu, o lẹsẹkẹsẹ sopọ wa isan, bi o ba ti won ti wa ni rọ wọn. Ti o ba tẹlẹ ti wa ni anticipating awọn ibẹrẹ ti a ijaaya kolu, o jẹ pataki lati din isan ẹdọfu, eyi ti yoo din o ṣeeṣe ti ijaaya. O kan nilo lati sinmi wọn, ṣugbọn yi olorijori li agbara ni ko fun gbogbo eniyan, o yẹ ki o iwadi. Ọpọlọpọ awọn ti wa, oddly ti to, ko ani se akiyesi wipe won isan ni o wa ni ibakan ẹdọfu.

O le ko eko pataki isinmi imuposi, a nla iranlọwọ ni yi ni o wa yoga, afetigbọ ikẹkọ.

Gbogbo ti awọn wọnyi ni imuposi beere saju ikẹkọ, won gbodo wa ni jiya pẹlu lori kan ti amu, ti o ba igba fun ni lati ijaaya si bẹru. Nikan ki o si ni ọtun akoko ti o yoo ni anfani lati bawa.

Dara mimi ninu igbejako ijaaya

Ni isimi ati iwontunwonsi ipinle ti awọn aifọkanbalẹ eto eda eniyan ni ìmí ati ki o dan dada. Lori awọn iṣẹlẹ ti ijaaya yangbé o di lemọlemọ ati ki o dekun, ati awọn ti o le ani di. Ni akoko yi, awọn isan awọn okun replenished tobi iye ti ẹjẹ pẹlu atẹgun ati ounjẹ, bi ngbaradi wọn fun ikolu tabi ona abayo.

Ṣugbọn igba dekun mimi mu ailera ninu ara, ariwo tabi laago li etí, dizziness, ati awọn wọnyi aisan ni o wa ara wọn le nfa ohun kan ti ijaaya kolu. Ti o ba dari rẹ Breathing, wipe iru gaju le wa ni yee. Ti o ba mu awọn ijaaya, o gbọdọ:

1. Gba diẹ air sinu ẹdọforo.
2. Gbiyanju ko lati simi igbaya ati ikun.
3. Ṣe ìmí nipasẹ rẹ imu ati exhale nipasẹ awọn ẹnu.
4. Simu, mẹrin julo ati ki o exhale fun 6.
5. Ki lati tun titi kikun mimi ni ko deede.

Lai pataki ikẹkọ fun igba akọkọ ti o yoo jẹ soro, sugbon lori akoko ikẹkọ yoo fun wọn esi, ati awọn ti o shot mọlẹ pẹlu rẹ mimi yoo di rọrun lati mu awọn.

Idiwo bi a ona ti legbe ti ijaaya ku

Ti o ba ti wa nibẹ ba wa ni kan ijaaya, awọn eniyan bẹrẹ lati gbọ rẹ majemu, eyi ti o siwaju exacerbates awọn ti itoju. O si išakoso awọn ìmí, o dabi wipe o ti wa ni suffocating, ti ọkàn lu ko. Iriri ti ipo won nikan ṣe awọn kolu ani diẹ oyè, ati awọn kan vicious Circle ti wa ni akoso.

Lati yago fun eyi, a gbodo gbiyanju lati tan awọn oniwe-ifojusi si awọn aye ni ayika wa pẹlu wọn inú. O le o kan wa ni ri agbegbe ohun tabi gbiyanju lati se apejuwe ninu apejuwe awọn ohun ti o ri. Eleyi yoo ran lati sa lati ara mi ati awọn ijaaya maa recede. Eleyi kan to Egba eyikeyi ibi ati akoko ti awọn ibẹrẹ ti a ijaaya kolu.

Ijaaya lori pete

Nibẹ ni o wa oyimbo kan diẹ eniyan ti o wa ni ẹrù ti ohunkohun ki Elo bi a flight ninu ọkọ ofurufu. Dajudaju, ti o ba ti o le dipo lọ lori kan irin ajo nipa reluwe tabi akero, o ni o dara, sugbon ti o ba ti flight ko le wa ni yee, ohun ti lati se ki o si? Ni igba akọkọ ti igbese le jẹ ṣiṣe lati kọkọ-mura fun awọn flight:

• Maa ko wo lati gbowolori dẹruba iroyin ti ajalu ati awọn ijamba.
• Mu pẹlú nkankan bi a mascot, a ohun tabi ohun, eyi ti, ninu rẹ ero, ti mu o dara orire.
• Je daradara ṣaaju ki awọn irin ajo.
• Owun to le ṣaaju ki o to takeoff lati sọrọ pẹlu awọn flight baalu, o yoo ran o bori awọn iberu.
• Ro nikan nipa awọn ti o dara.
• Fun idiwo ti o le pẹlu iwe kan tabi ya a player lati feti si music.

Sugbon ohun ti lati se nigba ti a ijaaya kolu, ti o ba gbogbo awọn igbese ti ko iranwo?

1. O tayọ le ran dari rẹ mimi. A ti tẹlẹ ti sọrọ nipa o.
2. Advance si awọn ẹrọ orin tabi foonu gba tunes fun isinmi, ni akoko ti ijaaya ti won yoo jẹ julọ kaabo.
3. Overtaken nipasẹ kan ijaaya kolu lori ofurufu kan - ohun ti lati ṣe? Free kikọ iranlọwọ ilana. Fun eyi ti a nilo lati iṣura soke lori a pen ati ki o kan ajako ki o si kọ si isalẹ gbogbo rẹ ero. O ṣe iranlọwọ lati tunu mọlẹ.

Ti o ba ti ohun gbogbo ni lati ro ilosiwaju, o le yago fun ijaaya tabi lọ nipasẹ o pẹlu kere adanu rẹ aifọkanbalẹ eto.

Panic ku nigba oyun

Kini lati se ni iru ipo, ati bi lati bawa, ojo iwaju iya kò mọ nigbagbogbo. Ti o ba ti ṣaaju ki o to awon ipo ti awọn obirin fara si ikọlu, nigba oyun ni wipe ti won ko ba ko ribee rẹ, nitori awọn ori wa ni ti tẹdo nipasẹ miiran - pẹlu ero ti ojo iwaju omo.

Ṣugbọn gbogbo awọn ti a mọ pe awọn ipinle ti oyun, ọpọlọpọ awọn ọmọ ẹgbẹ ti fairer ibalopo mu ki o ani diẹ lominu, ati nitorina nibẹ ni a ewu ti awọn ijaaya ku di loorekoore alejo.

Onisegun ni imọran iwaju mummies kọkọ-be a saikolojisiti tabi panilara lati mura fun iru ipo ati ki o mo bi lati huwa. A ko le gbagbe nipa awọn ọna lati ran bawa pẹlu awọn ti itoju:

• Mimi awọn adaṣe.
• Isinmi.
• Idamu lati iriri won.

Nigba irọbi ni ko wuni lati ya oloro, ki lati mu tranquilizers dara lati abstain, paapa lai kan dokita recommendation.

Lati awọn alaye ti o di ko o pe faragba bouts ti ṣàníyàn ati ibẹru ni o wa gbogbo iru awọn eniyan, lai ti iwa ati awujo ipo. Kini lati se nigba kan ijaaya kolu, a wò ni loke, awọn ti dabaa imuposi ati awọn ọna wa ni o dara fun pipe gbogbo, ko o kan aboyun. Ti o ba ti ojo iwaju iya nigba yi soro akoko ni yio je fun u lati yi abojuto ati ife enia, ati awọn idi fun awọn ijaaya kolu yoo jẹ Elo kere.

Bawo ni lati se ijaaya?

Nitori titi bayi ti ko ti ni kikun elucidated awọn okunfa ati siseto ti ijaaya ku, ati ki o pato awọn iṣeduro fun wọn idena ni ko, biotilejepe onisegun le so awọn wọnyi:

1. Yorisi ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye ti a ti fihan pe a aini ti endorphins, eyi ti o ti wa ni produced ni akoko kanna, ni a loorekoore fa ti ohun kolu.
2. Gbiyanju labẹ gbogbo awọn ayidayida lati wa tunu, ko isinmi imuposi, ko bi lati sakoso ara ati lati bawa pẹlu emotions.
3. Strong tii tabi kofi le fa deede, ki o jẹ dara lati din agbara.
4. Imukuro lati aye re oti, mu o le mu ohun ti o airotẹlẹ aati, pẹlu iberu.

Ti o ko ba ran eyikeyi ọna lati bawa pẹlu ijaaya, o jẹ ti o dara ju lati be a pataki, ki bi ko lati aggravate awọn ipo siwaju.

Dajudaju, lasiko o jẹ soro lati wa tunu ati ipele-ni ṣiṣi, sugbon kọọkan ti wa gbọdọ du lati ṣe bẹ, ki o si ko ni lati ro, ohun ti lati se nigba kan ijaaya kolu, o ko ko fun a ni anfani lati bori iberu ati ṣàníyàn o. Wa ni daradara ati ki o ya itoju ti gbogbo ona ti ißoro.