Kí nìdí ni a nigbagbogbo fẹ lati ni? A nigbagbogbo fẹ lati ni nkankan lati se?

Awọn ibeere ti idi ti a nigbagbogbo fẹ lati jẹ, ti wa ni dide nipa ọpọlọpọ. Gbogbo mo wipe o jẹ kan adayeba iwulo nilo, ati laisi ounje a eniyan ko le tẹlẹ.

Nigba ti a eniyan je meta ounjẹ ọjọ kan - aro, ọsan ati ale, ti o ti wa ni ka awọn iwuwasi. Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa igba nigbati a eniyan ìrírí kan ibakan inú ti ebi, Abajade ni ikun rẹ nṣiṣẹ ni tente fifuye. Ati ki o nibi awọn ibeere ti idi ti a nigbagbogbo fẹ lati jẹ, jẹ ti awọn Pataki julọ pataki, nitori nibẹ ni a ifura wipe yi Ẹkọ aisan ara. Ni eyikeyi nla, o le ṣee salaye. Jẹ ki a ro isoro yi ni apejuwe awọn ati awọn apejuwe.

Nítorí, ti o nigbagbogbo fẹ lati ni? Awọn idi fun yi iwulo kẹtalelogun julọ ti bẹni Oniruuru.

kekere orun

Ti o ba ti a eniyan lọ pẹ ati si dide ni kutukutu (ko lo lori orun 8 wakati gbe, ati 3-4), ki o si ni ara rẹ igba dinku awọn fojusi ti pato oludoti - leptin, eyi ti o išakoso yanilenu ati body àdánù.

Nigbati awọn "aini ti orun" waye deede, ki o si a bẹrẹ lati ni iriri "buru ju" to yanilenu, nigba ti ijẹ-ilana ti wa ni slowed mọlẹ.

kekere ninu awọn kalori

Lori awọn ibeere ti idi ti a nigbagbogbo fẹ lati jẹ, o le fun a mogbonwa idahun. Ti o ba jẹ kekere-kalori onjẹ, awọn inú ti ẹkún ba de si o kekere kan bit nigbamii ju nigba ti o ba jẹ kan boṣewa ṣeto ti awọn ọlọjẹ, fats ati awọn carbohydrates.

Gbogbo ọjọ, eniyan yẹ ki o jẹ kan idaji si meta kilo ti ounje. Lati kuloju awọn inú ti ebi, ti o yẹ ki o mu ọpọlọpọ omi ki o si jẹ onjẹ ọlọrọ ni okun (unrẹrẹ, ẹfọ).

Mọ lati jẹ metered

Ti o ko ba bikita nipa awọn ibeere ti idi ti a nigbagbogbo fẹ lati jẹ, gbiyanju lati je kekere abere. Ko ba lo o tobi ati ki o bulky awopọ.

Aipe ti carbohydrate

Ti o ba ti rẹ onje nibẹ ni o wa ti ko si onjẹ ti o wa ọlọrọ ni carbohydrates, o yoo jẹ diẹ ẹ sii ju ti o nilo. Carbohydrates tun ṣe awọn iṣẹ fun yanilenu Iṣakoso, ati awọn aipe le nfa ohun kan ti sokale ninu awọn ipele ti serotonin - "idunnu homonu", Abajade ni yanilenu le adehun jade si iye to. Sugbon, o yẹ ki o wa ni gbọye wipe nibẹ ni o wa wulo carbohydrates (cereals, ẹfọ ati awọn unrẹrẹ) ati buburu (iyẹfun ati awọn didun lete).

Bakannaa, a igba fẹ lati jẹ, nítorí pé a ti saba ara wa si njẹ chocolate lori ohun ṣofo Ìyọnu. Eyikeyi ga-kalori ati ki o dun ọja ti wa ni nipa wa bi a ti nhu, ki a ro pe nipa njẹ o, a yoo ni itẹlọrun rẹ manna. Lete ati àkara fun desaati ni o dara lati fi ati ki o ko lati lo wọn bi a akọkọ satelaiti.

Njẹ ni iwaju ti TV

Awọn isoro ni wipe, fun idi kan nigbagbogbo fẹ lati jẹ, ni o ni miran daradara reasonable alaye. Nigba ti a eniyan yoo lori atẹ pẹlu kan awo ti bimo ati ọdunkun bimo pẹlu meatballs ki o si lọ lati je wọnyi n ṣe awopọ ni iwaju ti awọn TV on, o iyi awọn yanilenu. Awọn ọpọlọ ni nkan ṣe pẹlu awọn wiwo ti a movie tabi a ayanfẹ show pẹlu ounje, ki ni kete ti o ijoko ni a itura alaga lati wo eyikeyi Ọrọ show, o ni a ifẹ lati jẹ ọdunkun awọn eerun igi, paapa ti o ba ti o ko lero ebi npa. Ni idi eyi, awọn iloniniye reflex ni idagbasoke kiakia. Mọ lati je ni ibi kanna, ati awọn ibi ti nibẹ ni o wa ti ko si irritants, redio, fun apẹẹrẹ. Tabi ki, o yoo wa ni nigbagbogbo distracted, ati ọpọlọ rẹ yoo padanu Iṣakoso lori awọn inú ti fullness.

Awọn loke akojọ ti awọn idi nse idi ti nigbagbogbo fẹ lati jẹ, ti wa ni ko ni iwọn si peculiarities ti awọn ijọba ati onje. Nibẹ ni o wa tun àkóbá nuances ti o tiwon si ni otitọ wipe a ni awọn latari ifẹ lati nigbagbogbo jẹ.

A bẹrẹ laifọwọyi fi sinu ẹnu rẹ lint nigba ti iriri nervousness, şuga, sadness, resentment ati awọn miiran odi emotions. Food dùn wa pẹlu lenu ati bayi fọkàn.

Itaniji majemu

Idi ti nigbagbogbo fẹ lati ni? Eleyi jẹ nitori a lero a ori ti ṣàníyàn. Ṣaaju ki o to njẹ dara lati sinmi ninu awọn gbona omi ni awọn baluwe ati calmly itupalẹ awọn ipo ti o bothers o.

ẹṣẹ

Ti o ba ti wa ni joró nipa remorse, rilara jẹbi fun wọn, ki o si ṣii awọn firiji, ati ki o "kún" Ìyọnu lati se idinwo ounje - ko awọn ti o dara ju ojutu. Gbiyanju lati darí wọn okunagbara ni miran itọsọna: ṣe ninu ile na, ṣe diẹ ninu awọn ifọṣọ, ironing, ati awọn miiran awọn ifiyesi.

ibinu ipinle

O le mu ọkan diẹ ariyanjiyan ni ojurere ti idi nigbagbogbo fẹ lati je. A bẹrẹ lati "ju kuro" ounje lati awọn tabili lẹhin ti awọn iriri awọn inú ti ibinu tabi ibinu, a laileto ge, lenu ki o si gbe.

Ni ipo yìí, vyplesnite odi emotions ni ona miiran: a iṣẹ-jade ninu awọn idaraya idaraya, mu kọmputa kan game, o le ani lu awọn awopọ, ti o ba ti o mu ki o lero dara.

Boredom ati şuga

Nigba ti o ba wa ni ko nife ninu aye ni ayika wa, ninu ounje ti o ri kan nikan iṣan. Ti di wara ninu awọn asiko ti o lero paapa ti nhu, ati awọn pancakes pẹlu kekere warankasi ti o ro oke wiwa awọn idasilẹ. Kete ti o ba ti jẹ, aye ko dabi ki ṣigọgọ ati alawo. Lẹẹkansi, lati ja melancholy jẹ dara lati lo ona miiran: ka iwe kan, wo ayanfẹ rẹ movie, lọ si awọn itage.

Awọn inú ti itiju

Awon ti ko ni kan olobo nipa idi ti nigbagbogbo fẹ lati ni yoo jẹ wulo lati mọ wipe yi Ẹkọ aisan ara igba waye nigbati a eniyan kan lara ṣẹ. "Tucking" nkankan dun ni aaye yi, a bayi gbiyanju lati tù ara mi ati ki o mu lati sinmi wọn nafu ẹyin. Dipo ti njẹ dara lati mu ni a ere ninu eyi ti o ko ba ro ara rẹ a olofo. O tun le lo akoko ninu awọn ile-ti won ọrẹ ati awọn ebi ko si lero níbẹ.

O wa nibẹ miiran idi lati se alaye ti o daju wipe a nigbagbogbo fẹ lati ni? Dajudaju, bẹẹni. Lẹhin ìnìra idaraya, idaraya, intimacy, gun duro ni alabapade air ati ki o wakes soke awọn yanilenu.

Ti o si tun igba fẹ lati jẹ? Dajudaju, obirin kan ti o ni aboyun.

Bawo ni lati fix awọn isoro

Awon ti o fẹ lati normalize onje, o yẹ ki o mọ pe o le ṣee ṣe, ti o ba fi kun si ounje gbona turari, gẹgẹ bi awọn ata. O ṣe iranlọwọ din yanilenu. Jẹ diẹ malt ati awọn ẹyin yolks. Wọnyi irinše tun din awọn inú ti manna. Mu opolopo ti omi, eyi ti yoo imukuro awọn majele ati iranlọwọ ti o lero ni kikun.