Igbelaruge ilera nipa gbigbe Vitamin A ni onjẹ

Niwon awọn alfabeti bẹrẹ pẹlu awọn lẹta A, ati awọn julọ wulo ti vitamin ti wa ni ti samisi pẹlu aami yi ni ko lairotẹlẹ. Gbogbo awọn iṣẹ ti awọn ara ti wa ni nkan ṣe pẹlu o. Mu Vitamin A ninu awọn ọja ti a pese ara wa pẹlu ti o dara iriran, lagbara ni ajesara, lẹwa ara ati ki o kan idurosinsin aifọkanbalẹ eto. Ti o ba ni isoro pẹlu awọn loke aisan, o tumo si nibẹ ni kan aini ti Vitamin A ninu ara. Ati yi ni fraught pẹlu diẹ lewu ailera bi kansa, impotence ni ọkunrin ati ailesabiyamo ni obirin, tairodu alailoye, ati paapa lukimia.

O le esan ni imọran mu Vitamin A wàláà, awọn agunmi tabi ìşọmọbí. Sugbon yi jẹ a atunse. Ati lati ṣetọju dọgbadọgba pataki fun awọn ara, o jẹ ti o dara ju lati ran onjẹ ti o ni Vitamin A. The richest ni yi ọwọ ti wa ni kà to apricots (ni eyikeyi fọọmu: alabapade, si dahùn o tabi dabo), Karooti, watercress, poteto, toṣokunkun, gbogbo iru awọn ti ewebe, eso ati ẹfọ, osan ati ofeefee ni awọ, awọn elegede ati awọn oniwe- irugbin, sunflower ati broccoli.

Mọ eyi ti o ni Vitamin A, dabi lati wa ni rorun lati ṣẹda awọn ọtun onje. Ṣugbọn ti o ti wa Stick pẹlu o titi awọn isoro yoo wa ni dide ṣaaju ki o to, ti yoo ni ninu wa irisi! Irorẹ, dandruff, irun pipadanu ati myopia - o jẹ nikan "ododo", eyi ti yoo laipe tan sinu "berries", ti o ba ti o ko ba san ifojusi si awọn Ipari ti awọn sonu iye ti Vitamin A.

Nítorí náà, ti o ba ti Vitamin A ni onjẹ - o jẹ awọn rọrun ki o julọ ti ọna lati yago fun ọpọlọpọ awọn wahala fun ilera, bi o Elo ti a nilo lati jẹ diẹ ẹ sii tabi kere si ounje lati ṣetọju won iyebiye ilera?. Sayensi ti iṣiro pe awọn iṣẹ ojoojumọ sìn ti Vitamin A ni won 5,000 milligrams. 1/3 ti yi iye yẹ ki o wa ingested nipasẹ eranko awọn ọja ti o ni awọn Vitamin A, ati awọn ti o ku 2/3 - nipa gbigba adayeba unrẹrẹ ati ẹfọ. Ti o ba ti àpẹẹrẹ persist, Vitamin A aipe ti ko ba woye, o jẹ awọn deede onje ti a deede eniyan, yori kan ni ilera igbesi aye ati wiwo wọn onje.

Ṣugbọn gbogbo awọn ni o dara ninu iwọntunwọnsi. ati awọn ti o igba ṣẹlẹ wipe awọn ọja ti gbe kuro, eyi ti o ni Vitamin A, a gbagbe pe apọju ti awọn wa kakiri ano ni ko si kere lewu ju awọn aini ti o. Vitamin A ti wa ni excreted lati ara gan laiyara. Ati awọn ti o ba ti a da duro nibẹ fun igba pipẹ, ki o si lu ni akọkọ ibi, ti wa ni tunmọ si ẹdọ. Nítorí náà, jẹ ki a sọ kan diẹ ọrọ nipa ohun ti lati se lati yago fun iru isoro.

Ohun ti o wa awọn ami ti rẹ ara nilo a isinmi lati mu Vitamin A? Orisirisi awọn ti wọn ati awọn ti wọn wa ni maa oyè. Eleyi dryness ti awọn awọ-ara, nínàgà si awọn dojuijako lori awọn ète ati nyún lori ara, brittle ati lọwọ irun pipadanu, labẹ-oju wiwu ati, Nitori, aifọkanbalẹ excitability. A ya lẹsẹkẹsẹ igbese, sugbon ko ba da njẹ Vitamin A ni onjẹ, ki o si ge ti o ni onje ki o si jẹ kere eranko ẹdọ, ọra ifunwara awọn ọja ati eja, ẹfọ ati ọya, ni akoko ofin jade onjẹ ti o ni a pupo ti Karooti, eso kabeeji, ati fun a nigba ti a kọ lati osan unrẹrẹ.

A tun pe gbogbo eyi ni nikan fun a nigba ti. Ko si ye lati lọ ju jina, nitori awọn aini ti Vitamin A wa ni ko bi lewu bi o ti darukọ loke. Wa ni ṣọra ko si "night ifọju", eyi ti o ti kosile ni a gun eniyan visual aṣamubadọgba ni dudu tabi ni awọn ilana nigba ti o kan ṣubu lati a sọkalẹ yara ni dudu ati ki o ro irora ninu awọn oju. Ti o ba drastically din Vitamin A ni onjẹ to wa ni onje ti awọn ọmọ, awọn ọmọ idagbasoke yoo jẹ soro lati se idaduro compensability ni ojo iwaju.

Awon ti o ka yi article, kò gbagbọ o ju simi ki o si ṣe awọn ọtun ipinnu, ni a gan kuru akoko lati rii daju pe won iriri jẹ. bi o Elo nilo Vitamin A to eda eniyan ara ni eyikeyi ọjọ ori.