Igbaradi fun ibimọ: o nilo lati mọ?

Diẹ ninu awọn obirin ni o wa ninu awọn ero wipe lai awọn ti ara ikẹkọ jẹ ṣee ṣe lati ṣe. Sugbon, o ni ko bẹ: nigba ibimọ body ni labẹ awọn iwọn ologun. Ti o ba ti iya body ni ko yi kekere kan bit oṣiṣẹ, isẹ mu ki awọn ewu ti awọn orisirisi ilolu, fi opin si, ati bẹbẹ lọ Bẹẹni, ati awọn ilana jẹ Elo to gun o si ni irora diẹ. Ti ara igbaradi fun ibimọ ni orisirisi awọn ipilẹ orisi ti awọn adaṣe.

Gymnastics fun awon aboyun

Ni gbogbogbo, o jẹ wuni lati gbe jade ni idaraya jakejado oyun. Sibẹsibẹ, fun awọn ti o kẹhin trimester ti o ni idagbasoke pataki kan eka, eyi ti ni ero - lati ṣeto awọn ara fun awọn ìṣe wahala.

1. Duro pẹlu ẹsẹ rẹ shoulder-iwọn yato si, die-die marun-ni ẽkún, o si fi ọwọ rẹ lori rẹ igbanu. Nigbana ni, ojoro gbogbo awọn miiran awọn ẹya ti awọn ara bẹrẹ lati gbe rẹ ibadi. 10 igba pada ati siwaju, ki o si maili (pada ati siwaju), ati ki o si gbe jade 10 ipin ìsépo.

2. Lati na isan pubic ati koto itan isan le ṣe awọn wọnyi idaraya. A joko ni a Ọpọlọ ipo (ẹsẹ yẹ ki o fi ọwọ kan kọọkan miiran). Ki o si murasilẹ rẹ apá ati shins pẹlu kan agbara a tẹ lori ẽkún rẹ.

3. Gba soke lori gbogbo mẹrẹrin rìn ati dara 10 igba ati tẹ pada. Lumbar aboyun lo "ti o dara ati buburu nran" - ohun ti o nilo!

4. jókòó lori rẹ haunches. Ese jakejado yato si ki o nilo lati belly han laarin wọn. Fun pọ rẹ ika sinu titiipa ati ki o bẹrẹ lati gbin ẽkún rẹ, nigba ti tensing awọn isan ti awọn anus ati obo lati isalẹ soke. Idaduro awọn foliteji fun diẹ aaya ati ki o patapata sinmi.

Kini ohun miiran ti o le se fun ara ikẹkọ?

Ti ara igbaradi fun ibimọ tun ni fun obo mímú igbese (yi yoo yago fun ela). Ti o bere lati 36th ọsẹ ti oyun, o ti wa ni niyanju lati ṣetọju kan deede ibalopo (lai a rọba idaabobo). O kan Sugbọn ati ki o yoo soften awọn ohun elo ti fun a ọrun. O le mu Primrose epo (lati 34 th ọsẹ - 1 kapusulu ọjọ kan, 36 iṣẹju - 2 ati 3 - 39 iṣẹju). Lẹhin ti aṣalẹ iwe amoye so ojo iwaju mummies ni crotch bi won adayeba ekuro epo (ti o jẹ pataki ki o ko ni silikoni ati paraffin) tabi arinrin epo fun ikoko.

Lati mura fun igbaya ono jẹ dara lati mu ese ti o pẹlu kan ti o ni inira toweli lẹhin kan iwe, lati accustom ara wọn si deede air iwẹ ati contrasting ọkàn, paapa san ifojusi si yi agbegbe. Ṣe ko o kan wẹ omi tu colostrum - o jẹ dara lati tan lori ọmu ati areola.

ounje

Igbaradi fun ibimọ 1 osù ṣaaju ki o to ṣe yẹ ọjọ ti ifijiṣẹ jẹ dara lati din iye ti eran ni onje ki o si ropo o pẹlu ẹja. Eran mu ki awọn àsopọ kere rirọ ati takantakan lati tete lile ori omo kekere ti o le fa a pupo ti wahala ati ki o fa o nfa nigba ibimọ. Tcnu wa ni ṣe lori ẹfọ ati warankasi, gbogbo ọkà akara. Gbogbo oru ki o ti lọ si ibusun yẹ ki o mu ni o kere 1/2 ago wara. Ni yi ara igbaradi fun ibimọ ati ki o àkóbá pari bẹrẹ.

Ngbaradi fun ibimọ morally

Àkóbá igbaradi fun ibimọ mu ki ojo iwaju iya kan pupo ti awọn ibẹrubojo. Nibi awọn ohun pataki - lati duro si lori awọn rere. O le sọrọ si awon eniyan ti o tẹlẹ ni awọn ọmọde (bi ofin, ti won ti wa ni jẹmọ si awọn ilana ti awọn farahan ti a omo bi Elo rọrun). O ṣe pataki ki awọn bọ iran, ti o ti wa ni ko ti fiyesi bi a irora igbeyewo, sugbon bi imọlẹ ati ayọ iṣẹlẹ. Àyípadà kuro gbogbo awọn ibẹrubojo - ranti wipe ọmọ rẹ yoo wa ni bi awọn alagbara julọ, ni ilera, lẹwa ati ki o onilàkaye! Nipa ona, sayensi ti safihan pe awọn ẹmí ti ojo iwaju iya gidigidi yoo ni ipa lori majemu ti awọn oyun. Nitorina raduyte ara rẹ bi igba bi o ti ṣee - rẹ omo ni unquestionably lero o. Ti o ba ti o ba wa gidigidi bẹru lati fi fun ibi, beere rẹ oko si ohun pataki ojuami, o si wà nibẹ pẹlu nyin. Women didaṣe apapọ ibimọ, jiyan wipe nitori ti o wà Elo rọrun lati wo pẹlu wahala.

Ti o ni gbogbo ti o le se ni ile. Ki o si nibẹ ni nikan igbaradi fun ibimọ ninu iwosan, awọn aye ti to šẹšẹ iwadi ati gun-awaited hihan ti awọn ọmọ rẹ ibi!