Bimo ati ohun ti onjẹ yẹ ki o wa bayi ni idana ti gbogbo Oluwanje?

Ti o ba ti o ba fẹ lati ja a ni ilera igbesi aye ati ki o je ọtun, o nilo lati gbiyanju lati equip wọn idana pẹlu gbogbo awọn pataki devaysa ati ki o wo si o pe o nigbagbogbo ni eto ọja. Ni idi eyi, o le ni rọọrun mura ounjẹ, ma ko ipalara rẹ nọmba rẹ. Gba lati yi akojọ lati rii daju rẹ idana ni ipese daradara.

awọn ẹrọ

O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu wulo awọn ẹrọ. O ko le fojuinu sise lai si iranlowo ti wulo awọn wọnyi prisposoboleny!

idapọmọra

Yi ẹrọ jẹ ti iyalẹnu wapọ ati ki o wulo fun eyikeyi eniyan lori kan onje. Pẹlu awọn idapọmọra ti o le mura fun kan diẹ aaya ti o yatọ eso Smoothies, bi daradara bi lati ṣe kan ni ilera bimo tabi a amuaradagba gbigbọn.

ethylene absorber

Bawo ni ọpọlọpọ igba ni ti o ra alabapade eso tabi ẹfọ, ati ki o si woye pẹlu oriyin ti awọn apa ti a bà ṣaaju ki o to ni akoko lati jẹ wọn? O ti wa ni nigbagbogbo unpleasant. O le fi owo ti o ba ti o ba ra a gajeti ti o absorbs ethylene tu nipa eso.

grater zest

Osan Peeli - o jẹ nla kan ọja. O le gba ọlọrọ adun lati kan kere ti awọn kalori. Lai awọn pataki trowel o yoo jẹ soro, ki obzavedites yi ẹrọ ni kiakia. O yoo ni anfani lati ṣe awọn zest ti lemons, Limes ati oranges ati tangerines. Grater ni o dara fun lilọ awọn chocolate tabi warankasi.

idana shears

Ti o ba ni a bata ti idana scissors, o le ni kiakia ati irọrun ge awọn adie, eran tabi ewebe. Lọgan ti o to bẹrẹ lilo wọn, o yoo ro ti nikan ohun kan: idi ti ṣe ti iwọ kò ra wọn ṣaaju ki o to?

ti nṣàn

Pẹlu kan kekere idana chopper, o le ni rọọrun ge awọn eso, ẹfọ ati awọn eso. Ki o yoo kan Cook ni ilera ounje, eyi ti o tumo o le awọn iṣọrọ Stick si awọn onje. Aṣọ ati ki o kan pataki asomọ si awọn idapọmọra, o le ṣee lo fun kanna ti a ni.

Idiwon agolo ati ṣibi

O ti wa ni kedere ti o yoo nilo bi idiwon ṣibi ati agolo. Wiwọn gbogbo awọn oju - o jẹ ko kan ti o dara agutan, paapa ti o ba ti wa ni gbiyanju lati padanu àdánù. Ga-kalori onjẹ yẹ ki o ma wa ni won parí, ki o si yi yoo ran o idiwon ṣibi!

Apoti fun ounje ipamọ

Eiyan ni rọrun lati fi leftovers, Jubẹlọ, ki o le ya awọn iṣọrọ pẹlu wọn a wulo ipanu tabi tan jade awọn eroja nigba sise. Ti o ba ti wa ni ngbaradi gbogbo awọn eroja ni ilosiwaju, ti o ri ti o rọrun lati Cook ni ilera ounje.

Juicer fun osan

Lẹmọọn, osan tabi orombo oje ni a pipe iranlowo kan jakejado orisirisi ti ṣe awopọ, nigba ti o wa ni fere ko si kalori. Awọn nikan isoro - awọn ilana ti juicing. O le yanju awọn isoro precipitating irugbin ati ki o didanubi asesejade, fun eyi, lo pataki kan juicer.

Yíyọ iron búrẹdì

Ti o ba nigbagbogbo fi kan diẹ tablespoons ti epo ni a frying pan, ti o fi ki o si kan ti o tobi nọmba ti sofo kalori ni awọn satelaiti, eyi ti yoo je Elo siwaju sii wulo. Gbagbe nipa awọn ye lati lo sanra - din-din lori a simẹnti irin skillet. Contemporary nonstick búrẹdì wa ni lilo fun kanna ìdí, sugbon opolopo ti wa ni produced ni ounje lewu majele. A ko mọ ohun ti ikolu ti yi ni o ni ni ojo iwaju ti ilera.

ṣàn ata

Njẹ ata iranlọwọ lati mu awọn ma, ndaabobo lodi si ati ẹjẹ arun ati iredodo sii lakọkọ ati ki o din eje titẹ. Ni afikun, ata ni o rọrun fenukan - o pato nilo a chopper!

Spiralayzer

Eleyi jẹ pataki kan leefofo, eyi ti o faye gba o lati "spaghetti" ti awọn ayanfẹ rẹ ẹfọ. Pasita zucchini tabi karọọti yoo dùn o pẹlu awọn oniwe-lenu ati ki o yoo ko ipalara awọn nọmba rẹ.

Ẹrọ fun ibi ipamọ ti awọn ọya

Alabapade ọya daradara complements awọn satelaiti, ṣugbọn ewebe ti wa ni igba idibajẹ ati awọn ti o ko ba ni akoko lati lo gbogbo opo. Ma ṣe dààmú, gbogbo ireti ti wa ni ko sọnu! Nibẹ ni tun ẹya rọrun ona lati da lilo afikun owo lori koriko. Gba stems si ifunni ọrinrin lati ẹrọ, ki o fa awọn aye ti greenery.

Gige ọkọ ko pẹlu kan la kọja be

Ti o ba ge lori ọkan ọkọ ati awọn eran ati ẹfọ, o wa ni ṣọra ki awọn dada je ko gun, bibẹkọ ti o le to ikolu. Lo ṣiṣu tabi gilasi ọkọ, o jẹ ailewu.

multivarka

Lẹhin ti a lile ọjọ ti o ko ba fẹ lati duro gun ni ibi idana. O kan ra multivarku, ki o yoo jẹ Elo rọrun lati Cook. Jabọ o ni awọn eroja o si ṣeto awọn sise akoko - ti o ba ṣe!

pupa farahan

Ni ibamu si awọn iwadi, eniyan jẹ kere nigba ti lo pẹlu pupa farahan ati ki o agolo. Idi ni wipe awọn awọ pupa ni ipa lori awọn èrońgbà. Gbiyanju yi ọna lati din kalori gbigbemi.

Sprayer fun epo

Bíótilẹ o daju wipe epo le jẹ anfani ti ni titobi nla ni o ni si tun ko tọ o. Ti o ba fi ju Elo, o yoo gba awọn afikun awọn kalori. Lo a sokiri igo to epo wà nigbagbogbo ni iwọntunwọnsi.

Thermometer fun sise eran

Ọpọlọpọ awọn ilana pe fun sise eran si kan awọn iye, ati ki o rii daju wipe o yoo ran a pataki thermometer. Lati gba awọn julọ deede esi, gbe awọn thermometer ninu awọn thickest apa ti awọn eran.

awọn ọja

Bayi jẹ ki ká gba lati ni ounje, eyi ti o yẹ ma je bayi ninu rẹ idana.

wholegrain pasita

Ko mora pasita, gbogbo wa ga ni okun. O ti wa ni wulo fun awọn nọmba rẹ iru ti carbohydrate.

oat-flakes

Oatmeal jẹ tọ gangan poku, sugbon o ni o ni opolopo ti okun, gan wulo fun ilera ati safikun àdánù làìpẹ. Oatmeal laiyara gba, eyi ti o ṣe onigbọwọ a gun inú ti satiety.

quinoa

Quinoa - jẹ nikan ni arọ kan ti o ni pipe amuaradagba pẹlu gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ amino acids. O ti wa ni a pipe eroja fun orisirisi n ṣe awopọ. O le fi awọn ti o si bimo, aruwo-din-din tabi saladi.

alawọ ewe tii

Ni a pupo ti alawọ ewe tii catechins. Awon oludoti ran lati xo excess sanra, dabaru awọn oniwe-ẹyin.

piha

Yi ọra-ewe eso jẹ orisun kan ti monounsaturated sanra, eyi ti o iranlọwọ lati bawa pẹlu awọn lojiji ibẹrẹ ti manna.

dun ọdunkun

Orange root ẹfọ tun ni o wa lori awọn akojọ, nitori a pupo ti okun ninu wọn. Yato si, iṣu kekere glycemic Ìwé - o yoo wa ni daradara je fun igba pipẹ.

owo

Ngbe alawọ ewe ti kun irin - igba fi owo to Obe ati Salads.

lemons

Lemons fi adun si eyikeyi satelaiti lai fifi awọn kalori!

girepufurutu

Awọn girepufurutu ọpọlọpọ awọn phytochemicals ti o ran lati iná sanra nyara. Je eso girepufurutu to ikun wà tinrin.

eyin

Eyin - julọ o rọrun ati ki o rọrun ona lati mu rẹ amuaradagba gbigbemi. Nikan jẹ wọn pọ pẹlu awọn ẹyin yolks.

Greek wara

Oluwadi ri wipe deede agbara ti wara iranlọwọ lati din àdánù.

almonds

Eso - kan nla ipanu, bi daradara bi kan ti o dara aropo to oatmeal tabi awọn miiran n ṣe awopọ.

adie

Awọn adie igbaya kere ti awọn kalori ati ki o sanra, ṣugbọn a pupo ti amuaradagba. Eleyi jẹ gidigidi wulo.

oily eja

Awọn ẹja ati sardines pupo ti ibaraẹnisọrọ ọra acids Omega-3, eyi ti ran teramo ni ilera ti awọn ọkàn.

awọn ewa

Awọn ewa aṣepé fun kan ni ilera onje: o ni opolopo ti amuaradagba ati okun.

olifi epo

Awọn ifilelẹ ti awọn irinše ti awọn Mediterranean onje jẹ munadoko ninu olorijori ti idaabobo awọ awọn ipele.

oloorun

Eleyi jẹ otitọ kan superfoods! Oloorun lowers awọn ewu arun okan ati àtọgbẹ.

applesauce

Fi suga dipo ti applesauce tabi applesauce. Bẹ ninu awọn desaati ni yio je Elo kekere ninu awọn kalori.

agbon epo

Agbon epo iranlọwọ lati padanu àdánù. Lo o fun ina ati frying.

ata kayeni

Capsaicin, eyi ti o ti ri ni ata, iranlọwọ iná excess sanra ati ki o ja manna.

Frozen ẹfọ

Ti o ba ni a tutunini Ewebe illa, o le ma ni kiakia ṣe ni ilera satelaiti.

Frozen berries

Alabapade berries ni o wa siwaju sii gbowolori, plus ti won le ni kiakia deteriorate.

Frozen cherries

Cherries intensively iná excess sanra, Yato si won ni a pupo ti antioxidants.