Bawo ni lati olodun-siga? Àkóbá apa.

Igbaradi Ipele.

Lakoko, ti a se agbekale a ni idaniloju iwuri lati xo siga. Awọn idahun si ibeere - idi ti yoo Mo fẹ lati olodun-siga? Nibi ti a ṣayẹwo agbara wọn, yiyi ni si ija. Lẹsẹkẹsẹ mimo pe o ko ni rorun.

Isọ asọye lori iwe (daradara, tabi lori kọmputa kan - bi o ba fẹ) awọn idi ti o wa ni a nilo lati olodun-siga. Bi iwa fihan, awọn julọ ti iwuri - ni ifẹ lati se itoju ilera. Yi ṣẹlẹ igba, nigba ti o wa ni o wa tẹlẹ ẹru ilera isoro (emphysema, akàn), nigba ti o ba ma fun soke ko si ohun to ṣee ṣe, bibẹkọ ti awọn fere buburu.

First, ro, itupalẹ, yan ati ki o gba nigba ti (lẹẹkan bi a ji soke ni owuro lori ohun ṣofo Ìyọnu, lẹhin ti aro, lẹhin ti de ni ise, ninu ọran ti a ija pẹlu iyawo rẹ), ati ohun ti ikunsinu (ibinu, sadness, ṣàníyàn, ayọ, dissatisfaction pẹlu ẹnikan) nfa ni ifẹ lati mu siga.

Bakannaa, kini idi ti (tunu mọlẹ, sinmi, fojusi) ti wa ni ti o gbiyanju lati se aseyori. Nibi, kọ si isalẹ bi o lati gba kuro lati yi ni irú ti ipo. Ti o ba ro o ni soro, ro bi o otooto wọnyi asiko huwa.

Miiran motives - ni ifẹ lati gbe kan ni kikun aye, boya adehun si awọn ẹbi, ni agbara lati fi owo, ati bẹbẹ lọ Idorikodo a dì pẹlu yi akojọ ni a han ibi, ki o si orisirisi igba ọjọ kan, ka o. Pẹlu kọmputa kan ninu apere yi ni diẹ idiju, ṣugbọn o le ki o si wá soke pẹlu nkankan - awọn ifilelẹ ti awọn ibakan irannileti lati ara rẹ.

Ati ki o lo orisirisi kan ti imuposi. Tunto gbogbo siga butts ni a idẹ pẹlu omi. Ati gbogbo yi "aworan" - a smelly, dudu, oily goo pa daradara ni oju, ati ni gbogbo igba ti o ni lori ise agbese lati wọn ẹdọforo - awọn ohun kanna ti wa ni ṣẹlẹ o ni ninu wọn.

Ronu ti ara - kedere ṣeto - awọn ọjọ nigba ti o ba nipari olodun-siga.

Ro gbogbo awọn ebi, awọn ṣiṣẹ ipo ti ti akoko. O ti wa ni pataki ki ni yi ọjọ ati ki o kan tọkọtaya ti Telẹ awọn-soke won ko ni eni lara taratara.

O tun pataki psychologically tune ni ki o si lo nkankan bi ara-hypnosis. Awon ara pe yi ni kanna ọjọ - ati ki o ko ọjọ kan nigbamii, ninu eyi ti o da siga. Gbagbo wipe o ni kan to lagbara ife lati se ati boundless igbekele kan rere esi.

Awọn ifilelẹ ti awọn ipele.

gun lori siga aseyori ko nikan lati ko consume siga, sugbon lati yi aye re, rẹ ara, rẹ ero, ihuwasi.

Nigba ti yoo ti o ba ti pataki lori awọn ọjọ ti awọn kalẹnda, lati pe akoko pàtàkì ju ti a idi, ohunkohun ko yẹ ki o wa ni fun o. Awọn ipenija bayi - perebaryvat Islam ifẹ lati mu siga nigba ti o wa. tente maa na ko siwaju sii ju 5 - 10 iṣẹju. Ni aaye yi - gidigidi pataki - o gbọdọ ya ìfẹ ni a ikunku ati ifaramo lotun, deceiving ara rẹ, Ndari awọn ifojusi si nkankan miran, ti akoko yoo fẹ ọ kuro patapata.

Gbiyanju lati ara idagbasoke yiyan awọn ilana ti ihuwasi, ti o ba ni ifẹ lati mu siga ni aaye yi nitori si ni otitọ wipe o ti láti pẹlu siga.

Ya itoju ti ohun ti o ni ife, mu kọmputa kan game, ka iwe kan, ni a dance ni opin! Ya ọwọ ọtún rẹ pẹlu nkankan, fun apẹẹrẹ, kọ isiro tabi mura ale ...

Simi jinna farabale. Squaring ejika rẹ, si mu a jin ìmí. Ki o si mu rẹ ìmí fun nipa iseju kan, ti o ba ti o ba le, ati ki o exhale laiyara. Nítorí náà, marun 5 igba.

Ya ni ẹnu rẹ chewing gomu, lenu, muyan candy isipade irugbin tabi mu omi (tabi paapa dara alawọ ewe tii). O le jẹ awọn apple, o dara ki ewe, Karooti. Fẹlẹ rẹ eyin. Ya a iwe tabi wẹ lati sinmi. Fi omi ṣan ẹnu pẹlu omi ati omi onisuga ojutu.

Bi awọn kan abajade, awọn craving fun siga yoo bẹrẹ lati kọ, ati lẹhin kan diẹ ọsẹ pẹlu kan ọjo ohn, farasin patapata.

Pinnu lati di pẹlu siga, sọnu, ti sopọ pẹlu ti o jade ti oju - ashtrays, siga lighters. Yẹra soro ni siga agbegbe. Ti o ba ti ṣee ṣe, lọ si ibi ibi ti o ti ni idinamọ.

Ni ibẹrẹ ipele - nipa meji osu - daradara ya a gbona wẹ, tun pẹlu awọn seese lati be ni ibi iwẹ. Eleyi yoo ran ṣan jade majele siwaju sii, o yoo ni Tan din craving fun siga. Wa ti tun kan sample - mu opolopo ti fifa - ti o dara ni erupe ile omi tabi oje.

Tun ni awọn ibere ti rẹ (dandan aseyori!) Ni igba akọkọ ti ọsẹ meji ti awọn ṣàdánwò ko ba mu oti, kofi, lata ati salty onjẹ ti o le nfa ohun kan ti ifẹ lati mu siga.

Jẹ diẹ ẹfọ. Din carbohydrates - pasita, iyẹfun, dun. Lẹẹkansi, awọn obirin ni menopause ti o dara ju lati kan si alagbawo a dokita. Owun to le olomo ni asopọ pẹlu awọn egboogi-depressants. Ati awọn àkóbá akoko - ni ifowopamọ ti NEpokupki siga owo ra ara ebun! Yọ ara rẹ bi Elo bi o ti ṣee!

Nla oluranlọwọ - tirelessly tun yi - idaraya. O yoo ran ran lọwọ wahala ẹdọfu, bọsipọ lati bibajẹ ṣẹlẹ nipasẹ awọn ara nipa siga. Ko si ye lati kọ lati kan rinle Olympian - bẹrẹ kekere - deede, sugbon gun rin lori ẹsẹ. Fun taba Lọna, nmu fifuye lewu yara heartbeat, dà, bi awọn kan abajade, awọn ẹjẹ ipese.

Rìn lẹhin ti njẹ. Aṣayan yi ni a gbẹkẹle, fihan ati ki o munadoko! Mo ro pe gbogbo eyi ti a ko kọ ni asan ki o si wa daju lati ṣe awọn ti o ni ilera!