Bawo ni lati ṣiṣẹ kere ati ki o gba diẹ ṣe: 10 munadoko awọn italolobo

Diẹ ninu awọn eniyan fi hàn o koja agbara lori ona to iyọrisi awọn afojusun. Iyalenu, ti asoju ti yi ẹka ọwọ ìparí ati deede lọ lori vacation. O ko se akiyesi wọn laarin awon ti o sise lofi. Báwo ni wọn ṣakoso awọn lati se aseyori iru awqn esi ṣiṣẹ ko si siwaju sii ju 8 wakati ọjọ kan?

Gẹgẹ titun kan iwadi nipa Stanford University abáni, eda eniyan iṣẹ ti wa ni drastically dinku nigba ti iṣẹ ọsẹ koja 50 wakati. Ti o ba ti o ba wa si awọn eya ti alagidi workaholics ati du lati ṣiṣẹ diẹ ẹ sii ju 55 wakati kọọkan ose, a kìlọ fun nyin pe o ko ni ṣe orí. O le na lati ṣe ọjọgbọn ise ti soke to 70 wakati kan ose, ṣugbọn awọn iwọn didun ti ise ṣe yoo jẹ yoku isalẹ. Jẹ ki ká soro nipa bi o lati lo akoko rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ti o dara imọran.

asopọ

Eleyi jẹ julọ pataki nwon.Mirza fun gbogbo ìparí. Nigba ti o ba wá ile on a Friday night, ṣe bẹ titi Monday owurọ o di inaccessible to ẹlẹgbẹ ati awọn superiors. Niwa awọn aini ti wiwa ni irọlẹ ati ni alẹ on weekdays. Ki o yoo ni anfani lati yago fun ibakan wahala, ti o le fa eyikeyi lairotẹlẹ awọn ipe. Ti o ba ni lati na lofi lori e-mail processing ti wa ni soto si yi pato aago.

Gbe awọn iye ti amurele

Ile chores ni ohun iyanu agbara lati ko ṣiṣe awọn jade lori awọn ìparí. Nigba ti lati owurọ lati oru ti o wa ni o nšišẹ pẹlu baraku akitiyan, ti o padanu ni agbara lati sinmi. Ani buru ni wipe ọpọlọpọ awọn chores gba to kan ti o tobi iye ti ara agbara. Ki gbero wọn àlámọrí ki nwọn gbogbo ipele ti ni ṣiṣẹ ọsẹ. Ìparí fi fun vacation.

idaraya wahala

Ti o ko ba ni akoko lati mu idaraya, Monday nipasẹ Friday, ko ba gbagbe wipe o ti si tun ni 48 wakati ninu awọn ọsẹ. O kan 10 iṣẹju ti ijabọ calming saturate awọn ọpọlọ neurotransmitters, nitorina atehinwa awọn ìwò wahala akojo nigba ti ose. Sports - jẹ nla kan ona lati se agbekale Creative ogbon ki o si wá soke pẹlu titun ero. Eleyi jẹ otitọ paapa fun awọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe eyi ti o ti gbe jade ni alabapade air.

lerongba

Ìparí - o to akoko lati mu wọn ero ni ibere. Lati ṣe eyi, lo deede asa ti iṣaro, eyi ti o jẹ alagbara kan ọpa fun ara-yewo. Ronu nipa bi o ti le reorganize iṣẹ rẹ, lati mu iṣẹ ṣiṣe.

ayanfẹ aṣenọju

Eleyi le ohun iyanu ti o, ṣugbọn dalliance ni ìparí yoo ko mu pada rẹ agbara bi o ti yoo ṣe awọn ayanfẹ rẹ ifisere. Nigba ti o ba patapata teriba fun awọn ifisere, iwọ yoo wa a nla ona lati sa fun awọn wahala. Iru iṣẹ aṣenọju bi music, kika, abẹrẹ, kikun ati ki o dun pẹlu awọn ọmọ, yoo pa ọkàn rẹ ìmọ si titun ero.

Akoko pẹlu awọn ebi

Ti o ba fẹ lati gba a idiyele ti vivacity fun awọn bọ ṣiṣẹ ọsẹ, ro nipa a ebi iṣẹlẹ. Lati din awọn ọmọ wọn ká iṣere o duro si ibikan, a ibewo si obi tabi lọ pẹlu ọkọ rẹ si kan ayanfẹ onje. Rere emotions yo lati soro pẹlu eniyan sunmo si meteta rẹ agbara.

Niwa kekere kan ìrìn

Ẹ má bẹrù lẹẹkọkan seresere. Ti o ba lairotẹlẹ ní ni anfani lati lọ kan ere ti ifiwe repo music, lo o. Rọpo awọn sere on a treadmill lọ si igbo. Gbiyanju nkankan ti o ti sọ kò ṣe ṣaaju ki. Ijinlẹ fi hàn pé kekere seresere idaduro gbogbo ni awon eniyan kan ti o dara hunch.

Up tete lori ose

O ti wa ni dẹ lati duro ni ìparí ni ibusun gbogbo owurọ ati ti o dara night ká orun. Sibẹsibẹ, o yoo lero a gbaradi ti agbara ati vigor nikan nigbati se agbekale awọn habit ti sunmọ soke ni akoko kanna kọọkan ọjọ.

Saami awọn owurọ akoko fun ara rẹ

Kò si ohun ti man si pari, bi a rere owurọ. Nitorina, awọn ye lati allocate diẹ ninu awọn akoko ni ibẹrẹ ti awọn ọjọ to ara rẹ. 2-4 wakati lẹhin titaji soke rẹ opolo agbara lati de ọdọ awọn oniwe-tente. Titi ti akoko, o ni lati saturate awọn ọpọlọ pẹlu atẹgun, ṣiṣe awọn gbigba agbara ati vitamin ara, nipa lilo a nutritious aro. Ti o dara o šetan awọn ọpọlọ lati sise a owurọ iṣaro iwa.

Ipalemo fun awọn ìṣe ọsẹ

Ìparí - awọn pipe akoko lati gbero rẹ ìṣe ọsẹ. O na kan kan iṣẹju diẹ, ṣugbọn dabobo ara rẹ lati wahala ati fun iwuri si sise. Nigba ti o ti ose jẹ diẹ manageable, o yoo nikan idojukọ lori awọn ilana.