Bawo ni lati ṣe agbekalẹ ajesara fun awọn itọju eniyan pẹlu awọn igba otutu igbagbogbo

Awọn igba otutu igbagbogbo, awọn ifarahan pupọ ti awọn aati ailera, iṣẹ iṣeduro dinku fihan pe awọn iṣẹ aabo ti ara ti dinku. Laanu, awọn okunfa aiyede ayika, aijẹ ainidii, igbesi aye onitẹsiwaju, awọn ipo iṣoro le fi aami wọn silẹ lori gbogbo wa. Sugbon, a le ya awọn itoju ti ilera rẹ, ti o ba a mọ bi o lati gbe awọn ajesara awọn eniyan àbínibí. Lẹhinna, o dara lati dena awọn aisan ju lati lo owo ti o tobi pupọ ati owo fun itọju wọn.

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe atilẹyin awọn ohun-ini aabo ti ara. Gẹgẹbi ofin, gbogbo wọn ni ibatan ni pẹkipẹki si igbesi aye ilera. Eyi ati ounjẹ to dara, ati ijinku awọn iwa buburu, bii iṣẹ-ṣiṣe ti ara deede. Ṣiṣan ni afẹfẹ titun ni ipa ipa lori ilera wa.

Fi ninu awọn ọja ounjẹ ti o n gbe ajesara

Ṣe o mọ pe awọn idaabobo ara jẹ daadaa lori ipo ti microflora intestinal? Gbogbo awọn ọja-ọra-wara ti o ni awọn kokoro arun ti o wulo, ti o ni idajọ fun ipele giga ti resistance si microbes, yiyọ toxins ati toxini. Nitootọ, iru awọn ọja yẹ ki o jẹ "laaye". Awọn orisun kokoro ti ko ni anfani jẹ nikan kefir, wara, ekan ipara ati warankasi ile kekere pẹlu aye igbadun kukuru.

Nigba ibesile ti awọn orisirisi arun o jẹ pataki lati mo bi o si gbe awọn ajesara awọn eniyan àbínibí, gbogbo eniyan. Ni ounjẹ naa gbọdọ jẹ awọn ọja ti o wa fun awọn ohun-ini antibacterial wọn. Ṣe akiyesi pe alubosa, ata ilẹ, radish, eweko ati iranlọwọ horseradish lati yago fun otutu paapaa lakoko awọn akoko ti apaka. Ti o ṣe deede, wọn nilo lati jẹun titun, nitori itọju ooru ṣe pa gbogbo awọn nkan to wulo.

Black currant, citrus, aja soke, ata didun, horseradish ati eso kabeeji yoo fun ọ ni ipese ti Vitamin C, ti o ṣe pataki fun ajesara.

Gbogbo awọn ọja ti o ni awọ osan (awọn ẹyin yolks, Karooti, persimmons) ni awọn Vitamin A, ti o jẹ eleyi ti o ni agbara-ara, nitorina awọn ọja wọnyi gbọdọ darapọ pẹlu Ewebe, bota tabi ekan ipara.

Eja, eso, epo epo jẹ orisun ti awọn acid acids polyunsaturated. Eran yẹ ki o wa ni ounjẹ, bi o ti wa ni zinc, eyiti o njẹ microflora pathological.

Bawo ni lati gbe awọn ajesara awọn eniyan àbínibí, gbogbo eniyan yẹ ki o mọ kan eniyan, nitori yi ọna ti jije gbogbo: awọn ọmọ, agbalagba, bi daradara bi expectant iya. Ajẹun pipe, ninu eyiti awọn ounjẹ to wulo julọ, yoo ran o lọwọ lati gbagbe nipa awọn aisan ati awọn onisegun.

Ewebe ti o gbin ajesara

Mọ pe ọpọlọpọ awọn ewe ni ọpọlọpọ iye ti awọn nkan ti o wulo, gbogbo eniyan mọ. Eyi ninu wọn le wulo fun wa? Lilo ọgbin ti o yẹ ki o ṣe iranlọwọ mu awọn iṣẹ aabo ti ara jẹ. Mọ bi o lati gbe awọn ajesara awọn eniyan àbínibí, o le se imukuro awọn lilo ti gbowolori oogun.

Ninu gbigbona, kii ṣe ohun mimu itura kan nikan. O le ni ipa ti o ni anfani lori ajesara. A gba omitooro ni igba mẹrin ni ọjọ lẹhin ounjẹ. O ti pese sile bi atẹle: 4 tbsp. L. Tú 0,5 liters ti omi farabale ati ki o ta ku.

Awọn ọmọ inu ati awọn leaves ti birch pọnti ni iwọn kanna bi melissa. Iwọn iwọn ojoojumọ jẹ gilasi kan, pin si awọn apo mẹta. Echinacea, Basil, Anise, awọn elede alaafia - awọn eweko wọnyi le ṣe iṣeduro daradara mu ailera kuro.