B vitamin: Vitamin B1 ati awọn miiran

Vitamin - Organic oludoti nini ga ti ibi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, paapa ti o ba akoonu wọn ninu ara jẹ ti aifiyesi. Nwọn si ipa iru pataki awọn iṣẹ ti awọn ara eda eniyan bi awọn ma, hormonal iwontunwonsi, iran, ati awọn miran. Sise ninu awọn eniyan ara vitamin ko le. Awọn ipa ti vitamin - pese a ibiti o ti katalitiki aati ninu ara. Nọmba ti Lọwọlọwọ mọ vitamin wa ni pataki ninu awọn ilana ti gbogbo awọn ara awọn iṣẹ ati awọn ti iṣelọpọ Gigun ogún.

Oro ti "Vitamin» (Vita -. Life, Latin) ti a ṣe ni 1912 nipa awọn pólándì biochemist orukọ ẹniti Funk Kazimezh. O si mọ thiamine, tabi Vitamin B1, iresi. Iyato tiotuka vitamin - Vitamin B1 ati B6, gbogbo awọn vitamin ti ẹgbẹ B, Vitamin PP, ascorbic acid, ati tiotuka - vitamin A, E, D, K, ati prostaglandins. Nigba ti excessively o wa ninu awọn ara sanra tiotuka vitamin ti won wa ni majele, pẹlu ẹya excess ti omi-tiotuka vitamin ti wa ni excreted ninu ito o wu.

Ohun ti o wa vitamin ti ẹgbẹ B, bi ọpọlọpọ awọn ati ohun ti o wa ti won fun? Yi egbe oriširiši mẹjọ vitamin: thiamine (Vitamin B1), riboflavin (Vitamin B2), niacin (B3), pantothenic acid (B5), pyridoxine (B6), cobalamin (B12), folic acid ati biotin.

Vitamin B1 yoo kan pataki ipa ninu awọn ti iṣelọpọ ti fats ati awọn carbohydrates, iranlọwọ lati ṣetọju deede functioning ti okan, ti o jẹ pataki fun awọn ni kikun idagbasoke ati idagbasoke ti awọn oni-iye, awọn ti ounjẹ ati aifọkanbalẹ awọn ọna šiše, ti o ko ni ni majele ti-ini. Ọpọlọpọ ninu awọn Vitamin B1 eniyan n ni pẹlú pẹlu ọgbin onjẹ bi awọn ewa, Ewa, owo, iwukara, soy, alikama wholemeal akara. Vitamin B1 wa ni ri ni ẹdọ, Àrùn, malu ati ẹran ẹlẹdẹ, ni afikun thiamine ti wa ni sise nipa awọn kokoro arun oluṣafihan microflora.

Riboflavin, tabi Vitamin B2, ti wa ni ti nilo lati sakoso didenukole ti sanra ati amuaradagba, ìgbésẹ bi a coenzyme awọn ibaraẹnisọrọ to fun kan ni ilera aifọkanbalẹ eto ati ara, ti wa ni lowo ninu awọn atẹgun lenu. Aipe àpẹẹrẹ: igbona ti awọn asọ ti tissues ni ayika ẹnu ati imu, seborrheic dermatitis, die ninu imọlẹ ina, igbona ti awọn ahọn. Vitamin B2 wa ni ri ni wara, arọ kan, eran, warankasi, eyin ati Ewa.

Niacin (B3) eda eniyan ara wa ni ti beere fun iṣelọpọ, awọn ara ilera ti awọn aifọkanbalẹ eto ati awọn nipa. Ti aipe Vitamin B3 fa pellagra, a arun ti o wà tẹlẹ ọkan ninu awọn wọpọ ninu awọn talaka eniyan. Aipe àpẹẹrẹ: dermatitis, igbe gbuuru, ati Dementiy (igba buburu). Pellagra tun ni ipa lori awọn roba iho. Nicotinic acid o wa ninu eran, eja, iwukara, wara, eyin, ẹfọ, poteto ati peanuts.

Pyridoxine tabi Vitamin B6 wa ni lowo ninu awọn ti iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ ati fats, ati carbohydrates ninu awọn ilana ti ibajẹ. A ti aipe Vitamin B6 jẹ toje nitori o ti wa ni ti o wa ninu tobi oye ni ọpọlọpọ onjẹ: ẹdọ, eran, eja, brown iresi, bota, cereals, alikama germ, awọn ewa, ki o si bẹ lori.

Cyanocobalamin (Vitamin B12) ìgbésẹ bi koekzima ni DNA kolaginni, ni awọn ibaraẹnisọrọ fun awọn functioning ti awọn aifọkanbalẹ eto, sanra ati carbohydrate ti iṣelọpọ. Igba alaini ni yi Vitamin ba waye ninu vegetarians ti o ko si gba to iye ti awọn ọja ti ọgbin Oti, ki o fihan B12 Vitamin ni ampoules.

Folic acid ni indispensable ninu awọn kolaginni ti DNA ati RNA maturation ti erythrocytes, pupa participates ni awọn Ibiyi ati jijera ti awọn ọlọjẹ pataki fun gbogbo awọn biokemika aati ninu ara. Awọn oniwe-aipe pìpesè idagba, fa ẹjẹ. O ni folic acid ni fere gbogbo ọgbin onjẹ.

Pantothenic acid (Vitamin B5) ati biotin kopa ninu awọn ti iṣelọpọ ti lipids, fats, carbohydrates, ati awọn amino acids yi ni kokoro arun ninu awọn Ifun, o wa ninu awọn eran, cereals ati ẹfọ.