Awọn adaṣe fun awọn ọpọlọ bi a ona lati ara-yewo

Awọn o daju wipe awọn isan bẹrẹ lati ko irẹwẹsi ki o si decrepit, ti o ba ti won ko ba ko fun a fifuye, gbogbo eniyan mo. Nitorina, a orisirisi ti amọdaju ti itanna, ibewo gyms, owurọ ati irọlẹ gbalaye, fa-pipade lori igi yoo ma jẹ gbajumo. Sibẹsibẹ, fun diẹ ninu awọn idi, a gbagbe lati ya itoju ti wa ọpọlọ, ati ni yi ori ti o ni ko si yatọ si ju isan. Adaṣe fun awọn ọpọlọ - o kan ti o dara ona lati tọju rẹ lokan ni o dara apẹrẹ ati ki o se agbekale wọn ogbon. Ni afikun, ti won ṣe awọn ti o ṣee ṣe lati yanju awọn dayato isoro, lati se aseyori awọn gun-awaited aseyori ninu won tiraka lati ṣe awọn ọna kan ọmọ, lati mu awọn ipo inawo, ati ki o bẹ lori. D.

Bibẹrẹ

Idagbasoke ati ikẹkọ ti awọn ofofo ti o dara ju lati bẹrẹ pẹlu kan definition ti won agbara ati ailagbara. Ọpọlọ adaṣe wa ti o yatọ, ati lati yan awọn ti o dara julọ ninu wọn yoo idanwo lati mọ IQ. Pẹlu ti o jẹ tun rọrun lati se atẹle awọn dainamiki ati awọn ipa ti wọn akitiyan. Awọn esi yio je taara dale lori rẹ perseverance ati deede kilasi. Ni ibere ko si gbagbe nipa eto kilasi, ṣeto aago tabi foonu olurannileti ni awọn fọọmu ti a ifihan. Lori kọmputa rẹ tabi laptop fun awọn ti o, o le fi eyikeyi scheduler, eg LeaderTask.

Olukọni fun awọn ọpọlọ: bi o ti ṣẹlẹ

Optionally, wo fun awọn nẹtiwọki online iṣẹ tabi ohun elo lati fi sori ẹrọ lori rẹ foonuiyara tabi laptop - ati ki a na ju Elo akoko ninu aye mi, o joko ni a Iduro tabi dubulẹ lori ijoko. Reciting ewi, ti ndun chess tabi keji, awọn idagbasoke ti a akiyesi - gbogbo yi ati O le se ita ile, ranpe pẹlu awọn ọrẹ lori iseda tabi yan nipasẹ o duro si ibikan. Ọpọlọ awọn adaṣe wa ti o dara nitori won le wa ni ti gbe jade discreetly ati ki o fere nibikibi. Fun apẹẹrẹ, lori awọn ọna lati ṣiṣẹ le ti wa ni nisoki bi awọn iwe-ašẹ farahan ti a paati (awọn idagbasoke ti kika ogbon), lati wá soke pẹlu 20 ona lati lo a biriki (oju inu idagbasoke), a akoko lati ma kiyesi eyikeyi ohun, ati ki o titọ ẹda ni iranti awọn ti o pọju nọmba ti awọn ẹya ara (akiyesi ati iranti idagbasoke ). Mere inu rẹ!

Chinese gymnastics fun awọn ọpọlọ

Coaching - o jẹ esan dara, sugbon ma ori kan fi opin si lati rirẹ ati wahala. Lati yọ iru irora, si gbilẹ awọn ara ile agbara ati lowo ni Qi ati sisan ẹjẹ si awọn nafu ẹyin ni atijọ ti China arosọ sage Lao Tzu ni idagbasoke pataki kan ti ṣeto ti "qigong". Awọn wọnyi ni yanilenu ninu awọn oniwe-ndin fun ọpọlọ awọn adaṣe ran lati ni kiakia bawa pẹlu awọn lethargy, lati gbé awọn vitality ati dukia agbara wọn. A lapapọ ti 9 ege, ki yio jẹ rọrun lati ranti:

1. Ọwọ rẹ atampako rẹ oriṣa ati rubbed wọn ni a ipin lẹta išipopada. Ki o si arin ika (paadi) 16 igba ifọwọra ojuami, "Yin-Tang," eyi ti wa ni be laarin awọn oju.
2. Pẹlu awọn italolobo ti awọn Ìwé ika lati ṣe ifọwọra awọn oju-ìtẹbọ ati awọn agbegbe agbegbe (nipa 16 igba).
3. Wa a ojuami lori oju ti ọkan ati idaji inches lati igun ti ẹnu (ojuami "di-cyano"), kekere kan ẹnu-die ìmọ ki o si Titari 16 igba fún wọn awọn italolobo rẹ atampako.
4. Lati isalẹ lati Top 16 presses lẹẹkansi lori ojuami "ọmọ-isimi" (1,5 cm ni isalẹ ni oju ìtẹlẹ).
5. Bi won ninu awọn imu 16 igba elevations ni mimọ ti awọn atanpako ( "thenar"). Movement lọ lati imu to imu.
6. Gbe awọn ọpẹ lori mejeji ti awọn ọrun ati bi won ninu o 16 ni igba lati isalẹ soke.
7. Bayi ni "wẹ" ọwọ rẹ ki, bi o ṣe ologbo.
8. Tan awọn ika, bi o ba combing awọn irun, rin lati iwaju si isalẹ ti awọn ọrun. Nigbana ni, mẹrin iṣẹju ti ifọwọra pẹlu ìka rẹ gbogbo dada ti ori.
9. Awọn kẹhin ohun sosi lati se - o ni lati bo etí rẹ ki awọn ika ti awọn ọwọ lu awọn pada ti ori, ati 16 ni igba isipade atanpako ati arin ika lori awọn ojuami labẹ awọn occipital egungun. Eleyi idaraya ti wa ni a npe ni "ọrun lu".

Awọn tobi win ninu aye - ni lati bori awọn oniwe-ara ailagbara. Gbogbo eniyan le se dara, ati ti o ba ti o ba pinnu lati ṣe wọn ogbin, tọkàntọkàn fẹ o aseyori yi aseyori!