Ati ohun ti o n sọtun titẹ?

Haipatensonu loni, ko si ọkan jẹ yà. Laanu, ọpọlọpọ awọn eniyan ni aisan lati aisan yii ni aye oniye. Ṣe Mo le ṣe iranlọwọ fun ara mi bakanna? Kini o yẹ ki emi ṣe lati dinku titẹ ẹjẹ mi?

Sun

Ọpọlọpọ awọn onisegun ni imọran awọn eniyan ki wọn ma duro ni oorun oju-oorun fun igba pipẹ, nitori pe itọnisọna rẹ ko ni ipa lori ara. Sibẹsibẹ, sayensi ni Edinburgh University ti wa si yatọ si ipinnu. Nwọn si ti fihan wipe orun ni o dara fun awọn eniyan titẹ, sokale o. Pẹlupẹlu, awọn onimo ijinlẹ sayensi tun sọ pe, nigba ti oorun, eniyan kan n ṣe idena fun awọn iṣọn ati awọn ikun okan. Bawo ni gbogbo rẹ ṣe ṣiṣẹ? Labẹ awọn ipa ti orun ni eda eniyan ẹjẹ ti wa ni yi oyi-afẹfẹ, eyi ti nipasẹ sunki lowers ẹjẹ titẹ. Iyen ni gbogbo ọgbọn.

Ounje

Gbogbo eniyan le mọ pe o tun le ran ara rẹ lọwọ pẹlu ounjẹ. Haipatensonu jẹ kii ṣe iyatọ. Akojọ kan ti awọn ọja ti o le jẹ, o le pa titẹ ẹjẹ rẹ deede. Nitorina, akojọ yi pẹlu wara ati yinyin ipara, nitori pe kalisiomu, ti o wa ninu rẹ, mọ lati mu ẹjẹ titẹ silẹ daradara. O tun dara lati jẹun onjẹ miiran ti o ni nkan yii. O le jẹ almonds, eja, ọya. Omiiṣelọpọ ti o dara tun jẹ titẹ, eyi ti a ri ninu awọn apricots ti o gbẹ, awọn tomati, oranges, bananas ati awọn poteto ti a yan. Pataki pataki si awọn alaisan hypertensive yẹ ki o tun fi fun ata ilẹ. O daradara din ni titẹ. Ohun elo rẹ lojojumo (nikan 1-2 denticles fun ọjọ kan) yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọn pọ si. Cranberry tun yoo dinku titẹ. Mura silẹ fun agbara pupọ ni rọọrun: awọn berries gbọdọ wa ni itemole, tú omi farabale, o le fi oyin kun. Black chocolate tun le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe akiyesi pe o tun ni ọpọlọpọ awọn kalori.

Mimu

Ni afikun si ounje, ga ẹjẹ titẹ tun le je ni "ọtun" lati awọn ito titẹ. Nitorina, o le gbọ igba diẹ ni ibeere yii: "Ati kini tii ti nfi idibajẹ silẹ?" Lilo tii tii, gẹgẹ bi awọn ijinlẹ, le mu pada pada si deede. Ẹri naa le sin Japan, lẹhin gbogbo o gba ipo akọkọ lori ilo agbara ti ohun mimu ti a fun ati ṣiṣe ni iye lori hypertonics. O ti wa ni tun ẹya o tayọ ọpa tii Hibiscus, eyi ti o le din titẹ nitori antioxidants kikopa ninu awọn oniwe-tiwqn. O tọ lati ṣe akiyesi ati koko ọrọ oti. Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbo pe cognac dinku titẹ ẹjẹ. Ko ṣe pataki lati ro bẹ, oti ko mu eyikeyi anfani si ara-ara, o dara ki a ṣe itọju dara ju ohun miiran.

Ewebe

Bi awọn ewebe, o tun le ri awọn arannilọwọ labẹ agbara giga. Ṣugbọn o dara lati mọ idi fun ilosoke rẹ.

Nitorina, ti o ba ti ṣetanu kekere diẹ nitori wahala, o nilo lati mu awọn ohun elo gbigbona: valerian, motherwort, St. John's wort. O tun dara lati lo taara awọn eweko ti a ṣe lati ṣe atunṣe iṣan ti iṣan: rowan, barberry, arnica, astragalus. Ṣugbọn ipa ti o dara ju ni yoo ni awọn ipilẹ ti awọn egboigi, nitori pe ninu eka wọn le ṣe iranlọwọ fun gbogbo ohun ti o ni ara rẹ. Yan ikede ti ara rẹ jẹ pataki ni wiwo orisirisi awọn ayanfẹ ati iṣiro, ki o si yan, gbagbọ mi, lati ọdọ kini.