6 Manuali to yatọ si orisi ti iṣaro

Oni aye ti kun ti wahala, ati ọkan ninu awọn ti o dara ju ona lati xo ti o - o jẹ iṣaro. O faye gba o lati ko ọkàn rẹ, sinmi ati saji rẹ batiri to bẹrẹ pẹlu kan ti o mọ sileti, lati sise bi productively bi o ti ṣee ki o si se aseyori ti o dara ju esi. Sibẹsibẹ, opolopo awon eniyan ni o bẹru ti iru awọn ofin bi "Mantra" ati "asana", ki nwọn fẹ lati gba yoga ati iṣaro yika. Ṣugbọn o yẹ ki o ko ni le bẹru, nitori nibẹ ni ko si ọranyan ni yi, nwon - rẹ job ni si idojukọ lori ohun silori lati rẹ isoro, idi kan dan ati idakẹjẹ mimi - ati ki o gbadun awọn peacefulness. O ko nilo lati ka orisirisi ipele ti o tumq si ohun elo - ni yio je to kekere iforo guide.

Nibẹ ni ko si ọtun ona ti iṣaro

Bi tẹlẹ darukọ loke, o jẹ soro lati ṣe àṣaro, nitori nibẹ ni ko si eyikeyi ìlana ayẹwo, eyi ti o le wa ni akawe si awọn esi. Eleyi jẹ rẹ kọọkan ọna ti nini akojọpọ isokan, nitorina, idakeji si gbajumo igbagbo ti o nilo lati wa ni anfani lati ṣe àṣaro, ni otito, o jẹ nìkan soro. Gẹgẹ bi nibẹ ni ko si ọtun ọna si bi odò ni yio ṣubu sinu òkun - gbogbo opo si maa wa kanna, sugbon ni o daju nibẹ ni o wa ogogorun ti iṣaro imuposi, kọọkan ti eyi ti yoo jẹ fun a pato eniyan. Ni idi eyi, o le fojusi lori eyikeyi ohun, eyi ti o le mu o alaafia ati ifokanbale - o le je mejeeji ohun ti awọn ayika, ati awọn oju ti a fẹràn ọkan, mimi, visual satelaiti, ikunsinu ati awọn emotions. Awọn julọ pataki ohun ti o to ṣe àṣaro gbogbo ọjọ, paapa ti o ba ti o ni ọgbọn-keji fojusi lori awọn awọ ti awọn leaves lori igi kan lori ọna lati ṣiṣẹ tabi iseju ìmí iṣakoso nigba ti o ba ti wa ni nduro ninu awọn ti isinyi to dokita. Ko si bi o nšišẹ ti o ba wa, bi o ba ni a nšišẹ iṣeto, o ni lati ko eko lati gba ọjọ rẹ ani kekere kan iṣaro, ki pẹlu kọọkan titun ọjọ rẹ akojọpọ alaafia dagba ki o si ti fẹ.

Bawo ni lati di a ipalọlọ ẹlẹri si rẹ ero

Ọkan ninu awọn julọ gbajumo ọna ti iṣaro ni si idojukọ taara lori awọn ilana ti ero, ti o ni, o ko nilo a ẹni-kẹta ohun to ṣe àṣaro - o yoo ni to ti rẹ ero. Ṣugbọn ti o ba nilo lati ṣe kan diẹ awọn igbesẹ. Ni ibere, o yẹ ki o rii daju pe o wa mọ ti rẹ ero ilana - o le fojuinu bi o ni ero Daju ninu rẹ lokan, o jẹ nibẹ, ati bẹ lori. Awọn keji igbese ti o yoo nilo lati nigba lati ara rẹ, bi o ba ti o ba wa ni kan ala o si ma kiyesi ara wọn lati ita. Bayi o le di a ipalọlọ ẹlẹri si rẹ ero. Bayi o le ara lati Ye ara wọn ero bi a ọmowé ayewo ayẹwo ni yàrá. Nigba yi ilana ti o yoo ri wipe ni o daju kan tobi iye ti rẹ ero - unproductive ati ti iparun. Ni ipari, ti o wá si awọn ti o kẹhin igbese - o nilo lati ṣe gbogbo ipa lati ropo odi ati unproductive ero lori awon ti o ṣe ti o dun ki o si mu rẹ sise. Yi ilana le ti wa ni tun eyikeyi nọmba ti igba, kọọkan akoko to ni buburu ero di kekere kan kere.

Ṣàníyàn - kan eru okuta

Ju ọpọlọpọ awọn eniyan gbiyanju lati gba kuro lati awọn ṣàníyàn ipinle, nervousness, sugbon lati ṣe eyi ti o jẹ ma lalailopinpin soro. Lati ṣe eyi, o tun le lo iṣaro. Fojuinu wipe rẹ ṣàníyàn - o jẹ kan ti o tobi okuta, eyi ti da lori rẹ àyà. Rẹ nervousness, ikigbe, ati awọn miiran impulsive sise ni ko si ipa lori okuta - ti o duro ni ibi. Accordingly, o nilo lati patapata yi awọn ona. Yi ọna ti iṣaro ni lati tunu o si isalẹ ki o si fi ọwọ kàn awọn tobi ati eru okuta, ro awọn oniwe-sojurigindin, awọn oniwe-ilẹ, awọn oniwe-apẹrẹ. Nigba ti o ba ṣe eyi, iwọ yoo ri wipe ni o daju yi okuta, eyi ti o bayi mọ awọn okùn, ko ki nla ati eru, ati awọn ti o le kuro lailewu xo ti o.

asa appeasement

Nigba miran a eniyan le jẹ gidigidi soro lati ri akojọpọ alaafia ati ifokanbale. Ohun ti a le se nipa o? Iṣaro le ran o nibi lẹẹkansi, nikan akoko yi o yoo wa ni ti a beere awọn sise - ti won ko le rù taara anfaani, ko ni ni ohun kedere ikolu, sugbon ni opin tan jade lati wa ni iyalẹnu productive. Ni ibere, o nilo lati ṣe a iwe Kireni ki o si fun o lati ẹnikan. Ki o si o nilo lati imọlẹ a fitila fun gbogbo awọn enia ti o ti fun aye won ni Ijakadi fun alaafia lori ile aye. O tun le kun jade ki o si fi kan kadi si rẹ feran ọkan, ti o jẹ nre tabi ti lọ nipasẹ kan nira akoko. Ani ti o le na akoko tabi owo lori nkankan ti o jẹ ti o dara ninu aye yi - fun apẹẹrẹ, lati ran aini ile eniyan tabi igbo imularada. Ati, dajudaju, na ni o kere iṣẹju marun ọjọ kan lori o, lati fi ife fun ara rẹ - o kan ki o le ri akojọpọ alaafia.

Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu ohun ti o kan simi

Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa ni iru a nkanju lati ṣe ohun kan ati ki o lati se aseyori nkankan, nwọn gbagbe ohun gbogbo miran. Sugbon ma wa nibẹ ni ohunkohun ti ko tọ ni o daju wipe awọn ọjọ ti o ti ko ṣe ohunkohun ti productive, kukuru ti ìmí. Sibẹsibẹ, mimi faye gba o ọwọn eniyan mo wipe o ti wa ṣi wa laaye. Gbogbo igba ti o simu,, o ni titun kan agutan. Ati ni gbogbo igba ti o simi jade, nto kuro ni atijọ resentment. Breathing - yi jẹ tun ni aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ati paapa ti o le jẹ ti iyalẹnu productive.

Xo ti a buburu iṣesi

A buburu iṣesi jẹ gidigidi igba ti fa ti ọpọlọpọ awọn isoro, downturns ninu ise sise ati ki o bẹ lori. Nitorina, pẹlu iranlọwọ ti awọn iṣaro ti o nilo lati ko eko lati xo ti a buburu iṣesi bi ni kete bi o ti ṣee. Jẹ ki rẹ riro ė gba gbogbo awọn odi ọtun jade ninu rẹ àyà ati ki o ṣe fun u amusing isiro. O tun le akawe rẹ buburu temper, ati nigbati o ba ṣe - iná àkàwé. Miran ti nla ona lati - lati gbiyanju lati se alaye rẹ buburu iṣesi ẹnikan unreal, riro.