Winter şuga. Bawo ni lati yago fun o?

Boya nibẹ ni o wa diẹ eniyan ti o le sọ pẹlu igbekele wipe igba otutu şuga - ko fun wọn. Alas, awọn mon sọ fun ara wọn: ona kan tabi miiran, ṣugbọn awọn àpẹẹrẹ ti igba otutu şuga ati iriri awọn ọkan-kẹta. Nibi, abele statistiki yato si kekere lati odi. Fun apẹẹrẹ, ni Germany ati England eni ti awọn olugbe gba eleyi pe gbe eru Irẹdanu ati igba otutu osu.

Ohun ti o jẹ igba otutu şuga ati boya lati igbala rẹ?

Amoye ti a npe ni igba otutu şuga, ti igba affective ẹjẹ. Boya yi definition ṣi ko ni gbogbo ojuami ti şuga, sugbon nikan gbogboogbo itọkasi. Winter şuga - ko ti miiran, bi a ṣẹ ti awọn ẹdun Ayika, entailing idalọwọduro ti gbogbo oni-iye. Ti o ba ti wà nikan ni emotions!

Bayi, nre iṣesi nyorisi lati sun ségesège. Eleyi jẹ o kan ọkan ninu awọn aṣayan. Ko si, orun idamu ko ko tunmọ si pe o jiya lati insomnia. Lori awọn ilodi si, o le sun fun igba pipẹ, sugbon atehinwa ala jẹ soro lati pe. Ji soke ki o si lero bani o lẹẹkansi. Nigba miran o le disturb tete ijidide tabi loorekoore awakenings nigba ti night.

Bakannaa, ti o woye wipe drowsiness ku waye fun ko si gbangba, idi? O dabi lati wa ni orun 8 tabi koda 10 wakati, ati ni arin ti awọn ọjọ ati ki o ni pipade oju rẹ lẹẹkansi, ero ni ko nipa ise, sugbon nikan nipa bi o si yọ ninu ewu titi di aṣalẹ, wá ile ki o si Collapse sinu ibusun lẹẹkansi.

Ṣugbọn şuga ti wa ni kosile ni awọn asomọ si ohunkohun, ani afẹsodi. Eleyi tumo si wipe şuga igba fẹ lati "nfi". Food, bi ọpọlọpọ awọn ro, se iṣesi ati ki o mu o lero kekere kan to dara. Ki igba laarin awọn ọrọ otutu şuga ati gbára lori ounje le fi ohun dogba ami. Sugbon yi esun "ni arowoto" şuga ounje, tabi, bi darukọ loke, Jam - le mu a ìka joke, ati ki o nikan ṣe awọn ipo buru. Bi awọn kan abajade, nibẹ ni apọju, lero buru, o ti wa ni ti tubo nipa şuga lẹẹkansi.

Ni gbogbogbo, ati awọn eniyan yoo jẹ dun lati xo yi okùn, sugbon ko ki o rọrun bi tẹlẹ ro.

Winter şuga, maa bẹrẹ ni Kọkànlá Oṣù ati ki o na titi Oṣù Kẹrin tabi. O kan ro - 4-5 osu ti wa ni nìkan ya jade ti aye!
Idi ti şuga ba wa ni?

Şuga ni abajade ti orun aipe, tabi dipo awọn homonu serotonin ati melanin ti o ti wa ni produced pẹlu awọn iranlọwọ ti awọn hypothalamus, ati eyi ti wa ni mu ṣiṣẹ nipa oorun. Awọn wọnyi ni homonu ni ipa orun, yanilenu, ati paapa ibalopo ifẹ.
Nibẹ ni o wa ona lati dabobo ara re tabi bakan yomi awọn ipa ti awọn isubu-otutu şuga? Bi o si ni arowoto şuga? Bẹẹni, lati gbe awọn wọnyi gaju le jẹ. Lati ṣe eyi, o nilo lati igba wa ni awọn gbagede, jẹ daju lati ina, awọn ti o fẹ akoko ti ọjọ owurọ. O gbọdọ rìn ni eyikeyi ojo, ni o kere idaji wakati kan ọjọ kan. Ṣugbọn awọn ọrọ ti wa ni idiju nipasẹ o daju wipe ọpọlọpọ awọn eniyan ṣiṣẹ ki o si lọ lati sise ni alẹ - ni kutukutu owurọ ati ki o pada ni aṣalẹ, nigbati õrùn nipa ọjọ, alas, nibẹ si nkankan kù. Awọn gan ọjọ gbọdọ wa ni ti gbe jade ni ọfiisi joko ni kọmputa kan. Ẹkọ ju, lati fi o mildly, ko gidigidi wulo fun awọn oni-iye. Ati lori awọn ìparí fẹ ohun kan - lati sun, niwon orun dabi si wa igbala. Ṣugbọn, alas, igba lẹhin ti orun ti wa ni ro ani diẹ rẹwẹsi. Nitorina, rin ni ose, lọ fun gun rin, fun apẹẹrẹ, lọ sikiini, iṣere lori yinyin, kọ a snowman pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ. Nkede? Rirẹ? Reluctance? Ati awọn ti o gbiyanju, show willpower, ṣugbọn lẹhin iru rin ati lọwọ idaraya ti o yoo gbagbe nipa gbogbo melancholy!

O tayọ iranlọwọ ati awọn aromatherapy, ifọwọra, ina ailera - ti o ni, awọn ifisi ti pataki fitila ti ina ni iru si orun.
Awọn aṣayan le wa ni ṣeto, akọkọ ohun - rẹ ifẹ lati gba bikòße ti Irẹdanu ati igba otutu blues.