Vuksta-Goltis ọna: bi o si ni kiakia gba a Tan?

Awọn ọna soradi lai kan nikan iná - awọn ala ti gbogbo igbalode girl. Maa iru ohun ṣẹlẹ? O wa ni jade wipe bẹẹni, yi article yoo wa ni sísọ ni bi o lati gba a dara Tan, lati yago fun eyikeyi ipalara si ara.

Diẹ awon eniyan mo ti aye ti a nla ona lati gba a Tan ni o kan ọjọ meji. Yi ọna ti a dabaa nipa Irina Ivanovich Vukstom-Goltis, ati awọn ti o wa ni da lori ki-a npe ni "supercompensation". Yi excess agbara ti awọn ara eda eniyan lẹhin ti idaraya ati awọn oniwe-agbara lati bọsipọ. Nítorí náà, pẹlu gbogbo awọn agbara ti awọn oni-, awọn ọmowé daba wipe kan awọn eni ti yoo so fun o bi o si ni kiakia gba a Tan.

Awọn ọna VI Vuksta-Goltis

Igbese 1. Ni igba akọkọ ti Igbese ni lati sọkalẹ lọ si 1,5 iṣẹju oju, ki o si, ni akoko kanna pada fun ọkan iseju kan ẹgbẹ, to ọkan - miiran. Nigbana ni, meta iṣẹju yẹ ki o wa ti gbe jade ninu iboji lati bọsipọ.

Igbese 2. Ki o si ti o nilo lati Tan awọn oju ati ki o pada ti awọn meji iṣẹju ati ọkan iseju lori awọn mejeji. Lẹẹkansi, ninu iboji ti o nilo lati na nipa meta iṣẹju.

Igbese 3: Ni mẹta iṣẹju lori oju ati awọn pada ti a idaji iṣẹju lori awọn mejeji. Ni ojiji - iṣẹju marun.

Igbese 4: Lọgan ti lẹẹkansi fun iṣẹju marun lori pada ati oju, ṣugbọn meji ati idaji iṣẹju lori awọn mejeji. Ni ojiji - iṣẹju marun.

Igbese 5: Awọn oju ati lori pada ti meje iṣẹju, lori awọn mejeji - fun mẹta iseju. Ninu iboji - meje iseju.

Igbese 6: Lori, lori awọn mejeji ati awọn pada oju ti mẹsan iṣẹju - marun. Ninu iboji ti o nilo lati na nipa iṣẹju mẹwa.

Igbese 7. iginisonu akoko ninu awọn gbẹrẹ ipo ki o si koju mọlẹ lẹẹkansi dinku - ti wa ni pataki ki sunbathing meje iṣẹju. Lori awọn mejeji - fun mẹta iseju. ni ojiji ti awọn akoko - ati meje iṣẹju.

Igbese 8: Lori awọn pada ki o si koju si isalẹ - fun meedogun iṣẹju lori awọn mejeji ki o ninu iboji - fun iṣẹju mẹwa.

Igbese 9: Ni ipele yi, oju ati ki o pada lati parq fun ogun iseju lori awọn mejeji ki o si ninu iboji - mẹdogun.

Igbese 10. Iwari, pada ati awọn mejeji - ogún-iṣẹju marun ninu iboji - ogun iseju.

Igbese 11. Idaji wakati kan lori pada ati ikun, lori awọn mejeji - fun ogun-iṣẹju marun. Ni awọn Shadows - bi idaji wakati kan.

Igbese 12 - awọn ti o kẹhin ọkan. Awọn ibugbe akoko ni Ìyọnu ati ki o pada - fun iseju 45. Lori awọn mejeji - fun idaji wakati kan. Ni awọn ojiji ati idaji-wakati.

Pẹlu yi eni, awọn ibeere "Bawo ni sare Tan?" Gbọdọ wa ni pipade, sugbon ko ni nkanju si ṣe yi eni bi ni kete bi ọjọ kan. Ni opo, yi le ṣee ṣe, ki o si yi aṣayan ti wa ni a npe ni "olekenka-fast", sugbon o jẹ išẹlẹ ti o yoo wa ni dùn ni ero pe oorun yoo ni lati na ni gbogbo ọjọ.

Bi ofin, gbogbo eni ti wa ni koja ni ọjọ meji. Lori akọkọ ọjọ ṣẹgun awọn oniwe-idaji, awọn keji - awọn ti o ku awọn ohun (sugbon ko nilo lati bẹrẹ lati awọn ipele, eyi ti o pari a meji ipele niwaju rẹ). Nítorí, ti o ba ti o ti sọ pari kẹsan ipele, ọjọ bẹrẹ pẹlu awọn 7th. Ṣaaju ki o le ni kiakia gba a Tan, ro fara ọjọ rẹ sunbathing, sũru ati ìgboyà. Yi aṣayan jẹ tun gan sare.

Bi o si ni kiakia gba a Tan, sugbon ko fun ọjọ meji, ati ni ọsẹ kan? Awọn eni ni kanna, ṣugbọn o ti wa ni ko nà nipa meji ati ọjọ meje. O jẹ gidigidi pataki lati ro oorun aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ki o si ma ko duro ninu oorun laarin kẹfa ati kẹsan ni Friday. Ti o ba ti kan Bireki ti o ju wakati meji, lẹẹkansi o jẹ pataki lati bẹrẹ pẹlu rẹ kẹhin ipele iyokuro meji.

Sunbathing nipa awọn ọna Vunksta-Goltis ninu iboji le jẹ iskupnutsya. Tabi lẹhin odo ni kiakia lọ sinu awọn Shadows.

Yi iyanu ilana ti a ṣe fun gbogbo awọn eniyan ti ko ba mo bi lati ni kiakia gba a Tan. O le anfani awon eniyan pẹlu kókó ara ati awon ti o ni ara ni awọn ilana ti isodi lẹhin kan buburu sunburn pẹlu sunburn. Ni afikun, awọn ọna ni pipe fun eniyan ti o fẹ lati gba a Tan fun awọn ìparí.

Nipa ona, ti o ba gbogbo awọn ti a lojiji ti o ni lati na akoko ninu oorun ni ojo iwaju, awọn ọna ṣàpèjúwe - a nla anfani lati ṣeto awọn ara si oorun.

Bayi o mọ bi ni kete bi a Tan lilo awọn pupọ gbajumo ọna Goltis ati ki o le ra a gan lẹwa ati paapa Tan nigba ti etanje ti aifẹ wahala bi sunburn. Ni fun ki o si wa dara!