Ulcer: gbèndéke iṣeduro

Inu ulcer - awọn okùn igbalode ni igba. Frenzied ilu ti aye dictates awọn nilo fun awọn ọna kan ipanu ati ounje lori Go. Mi ojoojumọ ijọba ti oni odo ti baje ki diẹ ninu awọn ani ẹẹkan, tabi ko ba fẹ lati joko si isalẹ ki o si jẹ laiparuwo.

Nítorí, fun awọn idena ti inu ulcer jẹ pataki lati tẹle kan diẹ awọn, sugbon ni akoko kanna ni Pataki awọn ẹtọ ti relate ko ki Elo lati se adaijina, bi asiwaju kan ni ilera igbesi aye.

• Sun 6-8 wakati ọjọ kan. Sayensi ti ri wipe iye ti akoko optimally si ara, eyi ti o ni o ni akoko lati bọsipọ ki o si sinmi.
• Àyípadà awọn sanra, sisun ati ki o mu ounje. Ti o ba patapata fi kọ ko, ki o si, ni o kere, din lati kan kere awọn agbara ti iru onjẹ.
• Ṣe o kan habit lati je igba - 5-6 igba ọjọ kan. Ààyò a fun pureed ati irọrun digestible ounje: porridge, jelly, nya cutlets, ẹfọ, okun eja, omelette.
• Ẹ kò gbọdọ jẹ ju gbona tabi ju tutu ounje. Niwọntunwọsi ya awọn ti o.
• Ṣayẹwo awọn majemu ti eyin won. Buburu eyin ko ba tiwon si awọn deede prozhevyvaniyu ounje.
• Maa ko siga.
• Maa ko titẹ si apakan lori ọti-ohun mimu.
• Gbiyanju ko lati wa ni aifọkanbalẹ ati deede isinmi lẹhin lile ise, nitori jijẹ irora ninu Ìyọnu le jẹ awọn esi ti aifọkanbalẹ igara.

Wahala adversely yoo ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ara awọn ọna šiše, pẹlu awọn ti ngbe ounjẹ. Nitorina, o jẹ pataki lati ko eko lati wo pẹlu wahala, ni anfaani ti iru imuposi tẹlẹ. Ti o ba ti ni eni lara ipo ko ba ṣẹlẹ igba, awọn wahala ani anfani ti, pese awọn ara Reluwe "tempers" awọn igbese. Yẹ eni lara iṣẹlẹ ati awọn ipo, ni idakeji, jẹ gidigidi ipalara si ara. Ni ibere ko si aggravate ipo won, kan si a panilara, ki o ko ni lati tọkasi lati a psychiatrist, jije ni ko dara majemu.

Ni idi eyi, awọn iranlowo yoo wa a orisirisi ti awọn ọna ti àkóbá ipa:

• Ẹgbẹ ọna (ran lati bori awọn isoro ni soro pẹlu eniyan, ara-imo, bbl);
• Ebi ọna (laaye lati mú awọn lọkọ ibasepo);
• autotraining (volitional exerts ipa lori orisirisi arun aisan);
• music ailera, bbl

Idaraya jẹ nla ran lọwọ awọn ipa ti wahala. Ti awọn nla pataki tun ni o ni ni agbara lati ṣakoso awọn won emotions.

Inu ulcer - arun kan ti awọn ara. Lati tunu mọlẹ, lo awọn ọna ngo ni isalẹ, emi ni ìmí.

1. Dubulẹ lori rẹ pada, fi kan irọri labẹ rẹ ẽkun. Pese a ni ihuwasi ọwọ ipo labẹ awọn collarbone.
2. Laiyara simu, ki awọn àyà jẹ ni ojuami ibi ti awọn apá soke.
3. A jin ìmí ati laiyara exhale bi laiyara bi gun bi awọn ina ni ko patapata free of air. Ṣe awọn wọnyi awọn adaṣe 5-10. Ni idi eyi, gbiyanju lati lero ọwọ rẹ bi àyà ga soke ki o si ṣubu.
4. Pese ọwọ ipo lori isalẹ apa ti awọn àyà. Lehin ṣe a lọra jin ìmí, o yẹ ki o exhale titi ẹdọforo ti gbogbo awọn air yoo si ni tu. Immerse ara rẹ ni yi ni won ikunsinu. Ṣe eyi idaraya 5-10 igba.
5. Gbe ọwọ rẹ lori rẹ Ìyọnu ki nwọn ki o ba wa lori boya ẹgbẹ ti awọn navel. Ya kan lọra ìmí ati ni akoko kanna gba a lero ti bi o yi agbegbe ni kún pẹlu air. Ṣe eyi idaraya 5-10 igba.

Bayi, yiyo ewu okunfa fun peptic ulcer arun, o yẹ ki o ko dààmú nípa rẹ itoju ni ojo iwaju.