Onje fun ọsẹ kan "iyokuro 5 kg": slimming agbeyewo

Ni ifojusona ti ooru ati ni ifojusona ti eti okun fun lẹẹkansi nini-gbale fast àdánù làìpẹ. "Ko 5 kg ni ọsẹ kan" - awọn gbolohun ọrọ ti ẹnikẹni ti o ko ni fẹ lati wa ni aláìmọ lori isinmi, sugbon gbagbe lati ya itoju ti rẹ opolo irorun ati visual afilọ ni ilosiwaju. Skepticism si lori ọrọ yii ni ipo ti ko tọ: lati se aseyori awọn ti o fẹ esi ni bojumu, ko laisi idi ti a npe ni iru kan onje fun ọsẹ kan "Iyokuro 5 kg." Reviews, ninu ohun miiran, iwuri: a tobi nọmba ti tara, adhering si ọkan ninu awọn aṣayan sosi lati okun inu didun ati ki o lai beju. Ani diẹ ìtùnú ti o duro ki o si koju awọn idanwo ni ko gun ju. Ati awọn ti fi kun ajeseku jẹ ṣee ṣe lati ro kan jakejado ibiti o ti ọja. Lara awọn opo ti sare ona lati padanu àdánù Gbogbo eniyan yoo ri ọkan ti ao fi fun u lai Elo ijiya.

Lati ṣe ko si ipalara: ìdílé tips

Fun kan ibere ni o ni lati wa ni yàn awọn julọ harmonious fun o onje fun ọsẹ kan "Iyokuro 5 kg." Agbeyewo ti o yoo da awọn ìwò rere ero, ti o ba ti o ko ba ni iriri pẹlu rẹ si awọn pataki die ki o si ma ko ra ilera isoro. Lati yi ko ṣẹlẹ, o jẹ pataki lati ya awọn nọmba kan ti sise ni ilosiwaju.

1. Ni irú ko si ma ṣe bẹrẹ lati padanu àdánù, ti awọ pada lati ni arun - nikan ijelese won ilera.
2. Ko ba tẹle awọn onje nigba gun-ijinna-ajo (fun idi kanna). Ni afikun, siwaju ati siwaju ikogun awọn ara ara wọn.
3. Ko dagba tinrin ninu ooru. Awọn oni-ninu awọn ipo, ati ki ni iye, bibori ikolu ti aye ayidayida.

Lati ṣe ko si ipalara: awọn yeke awọn italolobo

Ti o ba ti ni "looping" iṣeduro le wa ni bikita ati, gbigbe ara lori awọn ara ile odi, ki o si a pataki ona ti o ni ko pataki lati se. Awọn diẹ bẹ nitori nibẹ ni o wa nikan meji:

1. Nigbati yan aṣayan kan, ṣayẹwo lati bẹrẹ pẹlu contraindications si iru kan onje ati ki o ni a ọrọ pẹlu awọn deede si ologun, ti o ba ti o ba pinnu pe yi ni rẹ onje fun ọsẹ kan ( "Iyokuro 5 kg"). Agbeyewo - o jẹ esan ti alaye, sugbon ni ibamu boya ìṣe eto àdánù làìpẹ pẹlu rẹ ipinle ti ilera? Eleyi yẹ ki o yanju pataki.
2. Ki o si ṣe pataki julọ: ma ṣe titẹ si apakan lori superkaloriynye awopọ lori akọkọ ọjọ ti awọn opin "post." Ni ibere, o yoo fesi koṣe rẹ Ìyọnu, ati keji, awọn ti sọnu àdánù le gba pada si o yiyara ju ti o de ọdọ awọn eti okun. Fun ọsẹ kan o jẹ ṣee ṣe lati to lo lati awọn ihamọ. Eleyi jẹ kan ti o dara idi lati tesiwaju lati ma kiyesi ara mi, lati pa waye.

Kefir fun isiro

Eleyi jẹ jasi julọ gbajumo ati ki o fihan onje fun ọsẹ kan "Iyokuro 5 kg." Reviews so wipe ọpẹ si awọn nipasẹ-ọja kari ti o oyimbo awọn iṣọrọ, sugbon ko kere munadoko ati igba diẹ ẹ sii ju awọn miran. Awọn ipilẹ opo - gbogbo ọjọ lati mu kan idaji lita ti kefir (dajudaju, ma ṣe gulp, ati ilo o jakejado awọn ọjọ). Awọn keji majemu, eyi ti ọpọlọpọ awọn le ri o alakikanju - kan pipe aini ti njẹ gaari tabi iyọ. Bi awọn kan afikun lati mu ti wa ni gbigbe ara iru awọn ọja (ni iye ti ọgọrun giramu, ko siwaju sii):

1. Monday (maa ti o ba bẹrẹ pẹlu rẹ gbogbo ti o yẹ eto): marun kekere poteto, boiled tabi ndin.
2. Tuesday. Boiled adie. Wuni - fillet.
3. Wednesday. Eran malu, si apakan nkan, ki o si tun boiled tabi steamed.
4. Thursday. Eja. Awọn ilana sise ni tẹlẹ lafaimo.
5. Friday. Ẹfọ, eso ni eyikeyi ọna miiran ju sisun, ati pẹlu awọn sile ti àjàrà, awọn ayanfẹ ọdunkun ati ogede.
6. Saturday. Nikan wara.
7. Sunday. Nikan ni erupe ile omi, ati ti kii-carbonated.

Li owurọ o le irewesi unsweetened tii tabi kofi. Tun onje lai ipalara si ilera le nikan je a osù nigbamii.

Buckwheat àdánù làìpẹ

Paapa ti o ba ti o ṣe soke ọkàn rẹ nipa ona lati padanu àdánù, gbigbe ara lori "agbeyewo ..." Diet "Iyokuro 5 kg" yẹ ki o wa ni kà nipataki lati èrò ti ko si ipalara si ara wọn ilera. Ni yi ọwọ, Buckwheat - ni fere bojumu. Ni ibere, yi barle agbari awọn ara pẹlu gbogbo awọn pataki eroja ki irun pipadanu tabi loosening ti awọn eyin ko ni deruba o. Keji, o jẹ ohun ti nitrogen - ati rẹwẹsi lati darato o tun ko ni lati kuna. Ati, Thirdly, lati rẹ ko dagba unsightly creases lori awọn mejeji. Nikan Cook porridge nilo lati se atunse. Krupa zaparivat aṣalẹ: a gilasi ti Buckwheat dà meji agolo ti farabale omi ati osi titi di owurọ. Aro le wa ni ya lai resorting si farabale. Ki o si yi porridge le je bi Elo bi o ba fẹ, tẹle rẹ onje pẹlu wara (o ni nkankan kan ko gba ọ laaye lati mu diẹ ẹ sii ju a lita fun ọjọ kan).

"Mi ayanfẹ"

Yi onje slimming ọsẹ "Iyokuro 5 kilo" mọọmọ ni awọn oniwe orukọ: o le ti wa ni wi ni awọn ohun itọwo fẹ ara ti wa ni ko ni opin si o kan tan awọn agbara ti awọn ounjẹ kan lori orisirisi awọn ọjọ. Aijọju, fun kan ti o dara oye ti awọn opo, o jẹ ṣee ṣe ni gbogbo ọjọ ti awọn ọsẹ lati fun awọn koodu orukọ.

1. "Mimu" ọjọ. Laaye eyikeyi ohun mimu (ayafi carbonated ati ọti-) ati gbogbo ona ti Obe pẹlu omitooro.
2. "Ewebe". Eyikeyi ebun Ọgba, ayafi poteto. Ni a alabapade tabi ni ilọsiwaju fọọmu - o ba pinnu.
3. Lẹẹkansi, "mimu" ọjọ. Awọn oniwe-agbekale ti o ti tẹlẹ gbọ.
4. "Eso". Complied pẹlu gbogbo awọn ofin ti Ewebe, ṣugbọn nisisiyi ni ibatan si awọn eso.
5. "Amuaradagba". O le Cook oloyinmọmọ adie pẹlu Tọki (nikan fillet) tabi ehoro (o rara lati clutches ti n ṣe awopọ, ohun gbogbo miran ni gbogbo ọtun). Yọọda wara ati eyin. Dajudaju, gbogbo ngbaradi ijẹun - boiled, ndin, steamed tabi stewed. Bi awọn kan dídùn iranlowo - adayeba wara.
6. Lẹẹkansi, "mimu" ọjọ.
7. Jade si awọn ibùgbé onje. Aro - meji boiled eyin fun ọsan - bimo ti (ti o le pẹlu rye tositi), ale - saladi pẹlu-kekere sanra Wíwọ, ipanu - unrẹrẹ.

Lati eran lati fun ko dandan

Onje "Fun awọn ọsẹ ti 5 kg" ni o ni o yatọ si awọn aṣayan. Ati ti o ba ti o ba ohun ti nṣiṣe lọwọ alatako ti vegetarianism, ju, nibẹ ni o dara fun o. Akọkọ ohun - awọn ona ati lilẹmọ si awọn ofin:

• ẹfọ yẹ ki o wa lori tabili dandan, ki o si ko kere ju ọkan eni ti a kilo ọjọ kan;
• le mu nikan tii (awọ ewe) ati ti kii-carbonated ni erupe ile omi;
• Nikan ni eran ti wa ni jinna nipa steaming tabi nipa farabale, ki o si yan awọn julọ titẹ si apakan nkan ati fun ọjọ ti wa ni laaye lati je ko siwaju sii ju mẹrin giramu;
• Salads laísì pẹlu lẹmọọn oje, ani Ewebe epo ti wa ni kuro lati akojọ;
• laarin awọn ounjẹ to wa ni muduro ni deede arin.

Dipo ti eran le ya awọn eja. Iyọọda lati je ọkan ẹyin ọjọ kan. Ohun gbogbo miran - cereals, pasita, sauces, cheeses, sausages, bbl - labẹ awọn wiwọle.

apple àdánù làìpẹ

Gan lile, sugbon gan munadoko ọna: ko si ọkan miran yoo fun o iyokuro 5 kg fun 5 ọjọ. Diet je njẹ nikan (fere) apples. Bi yọọda mimu nikan funfun omi ati awọ ewe tii lai eyikeyi afikun. To awọn opo ti eso ti wa ni ko "tan mọlẹ" Ìyọnu, o jẹ dara lati beki ati maili titun ati ki o ndin. Lẹẹkan ọjọ kan, apples le wa ni imudara pẹlu kan kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti dudu akara ati ki o kan bibẹ pẹlẹbẹ ti-kekere sanra warankasi. Wuni lati yan eso ekan, ṣugbọn ti o ba ni kókó ehin enamel tabi awọn iṣoro pẹlu awọn acidity ti Ìyọnu, o dara ati ki o dun eso (biotilejepe awọn ipa le wa ni itumo buru). Opoiye run apples: akọkọ ati ki o kẹhin ọjọ - a kilogram, keji ati t'o - ati ki o kan idaji, arin - meji. Ọjọ meji lẹhin ti onje le je nikan ẹfọ, mejeeji titun ati ki ndin tabi stewed. Niwon awọn ti ounjẹ ngba diẹ sii ni yarayara orisirisi si si awọn pada ti awọn onjẹ.

orisirisi agbeyewo

Sugbon ni o gan munadoko wọnyi awọn ounjẹ, ati bi yio ti pẹ to ṣiṣe gun lẹhin ti awọn esi? Ti o ba si wo comments ti eniyan ti o ba ti lo awọn ibere ti Irẹdanu, a akoko, apple onje, o le ṣee pari wipe awọn esi koja gbogbo ireti. Da, Apple ni akoko yi kan Pupo, ati awọn ti wọn wa ni ilamẹjọ. Ati ti o ba nibẹ ni nikan ọsẹ kan, wọnyi unrẹrẹ ti o yatọ si orisirisi, o kun dun ati ekan, ki o si mu wọn alabapade orisun omi omi, ki o si to Sunday bi inu didun idahun si beere si marun kilo ti lọ!

Ni ibamu si awọn odomobirin, a marun-ọjọ kefir onje jẹ ohun ti o rorun lati gbe. Ti o ba ti dajudaju jẹ lati bẹrẹ ni aarin-ooru, ni gbona gan ojo, o ti wa ni fere ko ba fẹ lati. Ti o ba jẹ fun marun ọjọ si meji liters ti fermented wara fun ọjọ kan (kikan ipin), o le padanu ni o kere marun talenti àdánù. Ni eyikeyi nla, bi awọn evidenced nipa awọn esi.

Ati awọn egeb ti Buckwheat ba ti yan awọn ti o baamu ipese agbara Circuit (Buckwheat marun ọjọ), ni ara wọn ero lori ọrọ naa. Ni ibamu si awọn agbeyewo yi ẹka slimming, onje, ni loo ni kan ti o muna sare, yoo fun a yanilenu esi: awọn àdánù ti wa ni nu ni kiakia ati, ti o dara ju ti gbogbo, ki o si ko ni pada.

Níkẹyìn wo ohun ti won so nipa yi ọna ti legbe ti awọn afikun kilos amoye.

Nutritionists kilo wipe ani awọn softest ọna àdánù làìpẹ ọna ko ba pese awọn ara pẹlu gbogbo awọn pataki fun awọn oniwe-deede functioning. Bẹẹni, o jẹ doko fere eyikeyi onje fun ọsẹ kan "Iyokuro 5 kilo" - agbeyewo ma ko purọ. Sugbon ti won wa mọ, ni ibamu si onisegun, okeene excess omi lati ara, ati awọn ti o ti ni kiakia pada. Ati awọn ibaje si ilera, botilẹjẹ diẹ, si tun gbẹyin. Ati awọn ti o Stick si kan deede onje ti fast, awọn bibajẹ accumulates. O ti wa ni dara lati ìpinnu kan to gun tun àdánù ọna, ṣugbọn o pa ohun ti wa ni fun nipasẹ iseda.